Nüüd, kui oleme rohkem kodus, vajame söö vähem. Kuid see pole midagi, mida saaksime väga kiiresti rakendada. Rohkem kui miski, sest igavus sunnib meid sööma veidi rohkem kui vaja, paaritu ajal ja asju, mida me ei peaks.
Seetõttu pole midagi sellist, nagu järgida juhiseid või näpunäiteid, et sellisele nokitsemisele lõpp teha. Sest see on tõsi ängistus Selle saab paigaldada meie ellu ja koos sellega annab igavus ka mitu korda köögis või külmkapis käia. Kas soovite teada, kuidas seda kontrollida?
Vähendage toidu hulka ja sellega koos ka kaloreid
Need on päevad, mil meie aktiivsus on vähenenud ja üsna vähe. Nii et endal sama pole kalorikuluPeame vähendama toidu kogust ja koos sellega ka kaloreid, mida tavaliselt igas roogis tarbime. Nii saate küpsetamist jätkata oliiviõliga, kuid vähendada päeva rasvu või suhkruid. Võite ennast ravida, jah, see on tõsi, sest me tõesti väärime seda. Kuid see on alati juhuslik ja meist mööda minemata. Vähendage iga plaadi koguseid, kuid proovige toitu tervena hoida.
Rohkem puu- ja köögivilju
Nagu me hästi teame, peavad köögiviljad alati kohal olema, kui räägime tasakaalustatud roogadest. Nii et nüüd, veelgi rohkem. Söö vähem ei tähenda, et peaks nälga jääma, kuid vältige teatud koguseid toitu ja ennekõike toitu. Hea köögiviljaplaat teeb meid täis ja väldib suupisteid, mida me juba mainisime.
Pidage meeles, et köögiviljadega peate minema teise osa valku ja natuke süsivesikuid. Nii, et sel viisil on meil olemas see tervislik roog seal, kus nad olemas on. Köögiviljadest ärge kartke kulutada kogus, sest teie keha tänab teid, kuna olete need pakuvad teile vajalikke toitaineid ja vitamiine. Kui teil on nälg, pidage meeles, et puuviljad nagu õun, tsitruselised või maasikad ja kiivid on ka teie parimad liitlased.
Joo palju vett
Ärge laske end magusatest jookidest kinni haarata ja gaasiga, sest lõpuks annavad nad meile ainult kaloreid. Sel juhul ja kuigi oleme kodus, vajame ka vett. See on ideaalne viis ennast niisutada. Kui leiate, et see on üksi võimatu, proovige taimeteesid või sidrunivett, mis meid ka aitab.
Harjutage rutiini iga päev
Kui te varem sporti ei teinud, sest teil polnud aega, siis nüüd pole see enam vabandus. Sest kindlasti on teil aega, kui pole hommikul, siis pärastlõunal. Iga päev peaksite ennast harjutama. Sisse Youtube meil on neid väga erinevaid ja veelgi enam, täna on palju spordisaale või professionaalseid inimesi, kes teevad live-videoid, pakkudes teile täiesti tasuta tunde. Väike tants, harjutused tuuma või isegi jooga ning pilatese aktiveerimiseks on teie käsutuses ja need on suurepärane alus teie igaks päevaks.
Hoidke samu tunde
Sel juhul peame silmas söögiaegu. See on alati parim, et keha ei muutuks ja koos sellega ka hormoonid. Sest kui sööme hilja, küsib keha muul ebasobival ajal suurema tõenäosusega rohkem toitu. See viib meid jälle terve päeva suupisteteks ja vähem söömine jääb unistuseks. Noh ei, peate proovima pidage graafikuid nii palju kui võimalik Ja kui me nende seas nälga tunneme, siis on puuviljad või peotäis soolamata pähkleid parimad võimalused.