Halb hingeõhk võib olla põhjustatud erinevatel põhjustel, kuid igal juhul võib see põhjustada ebakindlust, enesehinnanguprobleemid, isoleeritus ja muud emotsionaalsed probleemid. Üks hullemaid aistinguid endas on halb lõhn, kas higistades või suust. Seetõttu ei tohiks probleemi alahinnata, kuna see ainult suurendab selle häire paljusid negatiivseid mõjusid.
Kui teil on aeg-ajalt halb hingeõhk, võib selle põhjuseks olla söömise ja halbade harjumustega seotud probleem. Sel juhul on lahendus ja ennetamine teie käeulatuses. Kui aga probleem püsib pikka aega, on soovitatav pöörduda perearsti poole. Täielik analüüs võimaldab teil teada saada põhjuse halb hingeõhk ja kuidas seda kõrvaldada.
Halitoos, miks see tekib
Ekspertide sõnul võib halb hingeõhk ehk halitoosi jagada kahte tüüpi. The halitoosivastased mööduv, mis tekib süljeerituse puudumisest ja magamise ajal mitu tundi söömata viibimisest. Halb hingeõhk tekib tavaliselt hommikul esimese asjana ja see elimineeritakse koos hommikusöögi ja hambahügieeniga. See ei kordu päeva jooksul, välja arvatud juhul, kui paastute mitu tundi või sööte toite, näiteks küüslauku, mis põhjustab halba hingeõhku tundi pärast tarbimist.
Lisaks mööduvale halvale hingeõhule on veel suurem probleem, mida nimetatakse püsivaks halitoosiks. Sellisel juhul ei kao halb hingeõhk pärast harjamist, toitumise parandamist ega elementaarsete meetoditega, nagu need, mida saab kasutada mööduva halitoosi korral. Sel juhul on probleem tavaliselt seedesüsteemis, kas maos või suus. Inimesed, kes kannatavad püsiva halitoosi all, peavad nad järgima arstiabi, et leida põhjus ja ravi halva hingeõhu vastu.
Üldiselt Need juhised on soovitatavad halva hingeõhu vältimiseks aeg-ajalt:
- Vältige liiga palju tunde söömata, ära lase mööduda üle nelja tunni ilma midagi võtmata.
- Loobuge tubakast ja alkohoolsetest jookidest, kuna need harjumused põhjustavad suuõõne kuivust ja koos sellega eralduvad gaasid, mis tekitavad suust halba lõhna.
- Püüdke mitte süüa toite või tugeva lõhnaga toite, vältige maitseaineid nagu küüslauk või sibul. Lisaks tugevale lõhnale jätavad nad suhu maitse ja püsiva lõhna tundideks.
- Vältige suu kaudu hingamistNii satuvad suhu bakterid ja halba hingeõhku tekitav niiskus läheb kaduma.
- Joo palju vett, vähemalt poolteist liitrit iga päev. Keha hästi hüdreeritud on halva hingeõhu vältimiseks ja ennetamiseks hädavajalik.
- Unustage väga piiravad dieedid. Nii kõrge valgusisaldusega kui ka madala kalorsusega dieedid põhjustavad muutusi seedesüsteemi pH-s ja võivad põhjustada halba hingeõhku.
Näpunäiteid halvast hingeõhust vabanemiseks
Õige hambahügieen on võti halva hingeõhu ärahoidmiseks. Seega hambaid on soovitatav pesta kolm korda päevas, unustamata öist harjamist, mis on hädavajalik. Kasutage hambaniiti, et täielikult eemaldada hammaste ja igemete vahele jäänud toidujäägid. Ja lõpeta harjamine suuveega, nii saad iga suunurga korralikult puhtaks.
Võite ka kasutage mõnda paljudest kodustest abinõudest mis on tuntud halva hingeõhu vastu. Näiteks peterselli närimine on väga lihtne ja tõhus viis halitoosi kõrvaldamiseks. Mõned tõmmised, nagu roheline tee või ženšenn, on samuti väga tõhusad, kuna neil on antibakteriaalsed omadused, mis põhjustavad suus halba lõhna. Väga kasulikud on ka mõned puuviljad, näiteks mustikad, ploomid või kiivid.
Ja lõpuks pidage meeles, et keha annab meile sellest märku midagi on väliste muutuste tõttu valesti. Kuulake oma keha, et teada saada, kas teie halb hingeõhk on tingitud millestki, mida tuleb ravida.