Viha või viha on tunne, mille oleme kõik läbi elanud kunagi ja see on osa inimese kõige põhilisematest ja olulisematest emotsioonidest. Ehkki paljudel juhtudel võib see olla kohanev tunne, on tõsi, et valdav osa ajast võib see meid häirida ja mitte aidata meil saavutada seda, mida soovime, halvendades suhteid teistega. Sellepärast anname teile vihje kontrolli alla saamiseks mõned näpunäited.
Viha kontrollimine pole lihtneSellepärast peame õppima seda tuvastama, et suudaksime selle tunde peatada enne, kui see tekib ja kontrollimatuks muutub. Viha on miski, mis võib tekkida loomulikult, kuid emotsioonide kontroll on hädavajalik suhete parandamiseks teiste inimestega.
Mõelge enne, kui räägite
See on midagi väga olulist, sest kui me kellegagi vaidleme või millegi peale vihaseks oleme saanud, on see väga lihtne langeda silmusesse, kus me üha rohkem vihastame. Viha ja viha tunne on olemas ja meie enda asi on see tunne teiste mõtetega kõrvale juhtida või seda toita. Sellepärast peame enne rääkimist mõtlema. Teise inimese viha suurendamine pole ka asi, mis meile mõlemale kasuks tuleb. Mõelge oma sõnadele ja sellele, kas nad kavatsevad midagi kaasa aidata, ja kuidas te neid väljendate, kuna austus on põhiline. Kindel inimene teab, kuidas väljendada oma tundeid, ilma et peaks teistele haiget tegema.
Kõndige rahunemiseks minema
Kui märkate, et lähete vaidluses väga vihaseks, on alati parem maha rahuneda. Isegi võite minna ja minna jalutama, mis aitab teil selgeks saada. Rahunedes näeme asju teisiti ja saame end rahulikumalt väljendada, pakkudes vaatepunkte teiste peale vihastamata. See on oluline, sest nagu alati öeldakse, kaks ei vaidle vastu, kui keegi ei taha. Kui peate sel hetkel minema minema, väljendage seda niimoodi ja proovige lõõgastumiseks sügavalt sisse hingata. Kui märkate, et olete rahulikum ja saate nüüd teise inimesega dialoogi pidada, on hea aeg selle teema juurde naasta.
Kuluta energiat
Kui me oleme millegi pärast vihased, on meil tohutu energiahüpe, mis võib meile halb olla. See kipub suurendama pinget ja pulsatsiooni. On hea mõte, mida me teostame, vähemalt mõõdukalt nagu jalutama minnes. See võib aidata meil selle liigse energia ära kasutada ja tunda end palju lõdvestunumalt. Lõdvestunumalt näeme asju teisiti. Lisaks aitab treenimine meil vabastada hormoone, mis rahustavad stressi ja tekitavad positiivse tunde, mis muudab tasakaalu. Seda tehes näete, et naastes selle teema juurde naastes tundub kõik teisiti.
Proovige leida lahendusi
Mitmel korral me vihastame asjade pärast, otsimata tegelikult lahendust. Kui juhtub midagi, mille üle meil puudub kontroll või mida keegi teine on teinud, peaksime püüdma leida lahenduse. See on kahtlemata kõige olulisem. Ja kui lahendust pole, peame püüdma leida võimalusi toimetulekuks, otsides ressursse stressi vältimiseks. Olles silmitsi olukorraga, mis ajab meid vihaseks, võime lasta end viha käes kanda, mis kahjustab meid otseselt või vastupidi saame proovida sellest õppida ja uue olukorraga kohaneda võimalikult kiiresti, vältides tundeid, mis meid kahjustavad. Teatud olukordadega on raske leppida, kuid mida varem me seda teeme, seda parem on meie jaoks. Viha on tavaliselt tunne, mis võib kohati kehtida, kuid ei too meile pikas perspektiivis kasu.