La toiduärevus see on üks probleeme, mis ei lase meil kaalust alla võtta. Dieedil olles on palju juhtumeid, kui ärevus võib meid mõjutada. See viib meid sööma paaritundidel või roogadesse, mida me ei peaks, sest neelame rohkem kaloreid.
Kahtlemata kannatavad selle all paljud inimesed igapäevaselt. Nii et täna jätame teile parimad näpunäited toiduisu vähendamiseks loomulikul viisil. Tasapisi näete, kuidas vaev on seda väärt olnud. Kui teete natuke kontrolli, märkate, kuidas teie kaal ja tervis teid tänavad.
Vähendage söögiisu vee joomisega
Esimene samm toiduisu vähendamiseks on juua rohkem. Me kõik teame, et vajame igapäevast veekogust. Kuid kui olete sellest veidi väsinud, on alati ka teisi alternatiive. Ei midagi sellist tee või infusioonid. Kuna samal ajal joome, jätavad nad meile ka oma parimad voorused vitamiinide või antioksüdantide näol. Kahtlemata on sidrunivesi ka üks parimaid lahendusi. Unustage sooda või kõik suhkrut sisaldavad joogid. Kui soovite kombineerida, pole midagi sellist nagu mõned looduslikud mahlad, mida valmistatakse kodus.
Kiud on teie roogades alati olemas
Toidud, mis sisaldavad a kõrge kiudainete protsent need on väga vajalikud. Rohkem kui midagi, sest need vähendavad toiduisu. Need panevad sind tundma end pisut rohkem tüdinenuna, nii et ei pea kasutama külmkapi ega sahvri rünnakut. Võite võtta rohkem teravilju, kuid valides alati need, kus pole liiga palju suhkrut. Käputäis pähkleid päevas ja kaunviljad on samuti üks oluline kiudainete allikas.
Loe söögid iga päev
See pole mingisugune keeruline arvutus. Lihtsalt tee mitu söögikorda päevas. Mõnikord võib see olla meie igapäevase rutiini tõttu veidi keeruline. Sellegipoolest pole valus tupperware välja võtta, kui seda vajame. Lühike paus vajalike vitamiinide ja toitainete tarbimiseks ei tee haiget. Selleks on kõige parem, kui sööte iga päev umbes viis korda. Nii muudate iga roa tasakaalustatumaks. Pidage meeles, et osa sellest peab valkudest, köögiviljadest ja süsivesikutest koosnema vähemal määral. Seega ei jõua me ärevuse või liigse näljaga järgmisele toidukorrale, mis meil on.
Magage piisavalt
Puhkus on alati vajalik. Ideaalne on magada umbes 8 või 9 tundi, kuid see pole ainult aeg, vaid ka jõud korralikult puhata. Kui see juhtub, vabaneb mõni hormoon, mis annab märku, et keha on täielikult küllastunud. Nii et näljatunne on oluliselt vähenenud. Sellepärast, kui teil on probleeme uinumisega, on alati eelistatav kasutada sellist tehnikat nagu meditatsioon või jooga. Võib-olla saate nende rakendamiseks võtta paar minutit päevas.
Liikumine on eluliselt tähtis
Kahtlemata on meie elus veel üks põhiline samm. Me ei tohi seda ignoreerida, sest sellel on rohkem eeliseid, kui arvata oskame. See vabastab meid stressist, hoiab meid aktiivsematena ja parandame muu hulgas nii koordinatsiooni kui ka paindlikkust. Sa vabastad endorfiinid, mis aitab teil oma söögiisu kontrollida. Kõige rohkem meeldiva spordiala või tegevuse harrastamiseks kulub iga päev ainult pool tundi.