El seljavalu on üks suur pahe et kõik kannatavad oma elus aeg-ajalt. Tänapäevases elus, kus istuva eluviisiga annused on suured, on seda tüüpi valu veelgi suurem. Kuid kui me seda väldime, on võimalik vältida valdavat enamust neist, mis tulenevad tegelikult meie igapäevases elus halbadest harjumustest.
El seljavalu võib olla erinevat päritolu, nii et peame alati mõtlema sellele, mida teeme valesti, ja proovima seda parandada. Lisaks on mõned asjad, mida me mõnikord ei arvesta ja mis aitavad meil neid valusid vältida või neid leevendada.
Parandage oma rühti
See on üks esimesi asju, mida peaksite tegema. Nii istudes kui ka seistes peab meil pärast või pärast olema hea rüht pikki tunde tunneme valu seljas. Valdavas enamuses töökohtadest seisame kas pikki tunde või istume. Olgu see kuidas on, kuid mõlemal juhul tuleb hoolitseda rühti eest. Meie veerul on loomulik positsioon S-s, seega peame seda säilitama. Tähtis on olla püsti, kael kõrgel ja õlad kergelt tagasi, kokkutõmbunud kõhuga. On raske seisukohta pidevalt omaks võtta, kuid peame selle harjumuseks muutma ja märkame erinevust.
Mängi sporti, mis sind aitab
On mõned spordialad, mis aitavad palju tugevdada meie loomuliku vöö, südamiku lihaseid. See ei puuduta ainult kõhulihaseid, vaid ka kõiki neid sisemisi lihaseid, mis hoiavad meid püsti ja hea kehahoiakuga. The Pilates on väga soovitatav, sest saame ka teadlikumaks oma kehahoiakust ja sellest, kuidas kõndida või istuda püsti. Teisalt võib ka selles osas meid aidata jooga. Ujumine on ideaalne sport selja lihaste tugevdamiseks.
Tervislik eluviis
On tõsi, et halvad harjumused võivad tuua meile mitu tagajärge. Näiteks põhjustab ülekaal meie kehal palju probleeme ja nende seas on ka seljavalu, sest see peab kandma rohkem kaalu kui peaks. Nii et see on alati parem elada piisava kehakaaluga tervislikku elu. Proovige oma harjumusi muuta ja märkate, kuidas teie keha tunneb end palju paremini ja kuidas tunnete end suurepäraselt.
Vältige stressi
Mõnikord me ei saa sellest aru, kuid tugev seljavalu tuleneb just pidevast stressist, millele me allume ja nii tekitab meie kehas palju pingeid. Stressil on mitut vormi, mis võib avalduda ja see võib olla ka äkki ilmneva valu kaudu. Nii et peaksite püüdma vältida stressi tekitavat või proovida leida viis lõõgastumiseks. Igapäevane mõtlemine asjade üle, mis tegelikult olulised on, võib meid aidata. Jooga on distsipliin, mis hõlmab hingamise kontrolli, mis aitab meil stressi vältida.
Vältige kontsad
Kuigi nad on väga ilusad, tuleks kasutada ainult harva. Kontsad sunnivad meid kõndima viisil, mis pole loomulik, sundides selgroolülisid ja selga. On tavaline, et need, kes on sunnitud kontsaga töötama, kannatavad selle surve tõttu pidevalt seljavalu, mida me neile kõndimisel viisil, mis pole loomulik, avaldame. Kui te neid kasutate, ei tohiks need olla üle viie sentimeetri ja igal juhul on soovitatav neid kasutada ainult aeg-ajalt.
cuidate
Valude vältimiseks peame mõnikord proovima enda eest palju rohkem hoolitseda. Nautige aeg-ajalt massaaži või seanssi füsioteraapia, mis aitab teil valu leevendada. Ja ennekõike, kui näete, et see pole midagi konkreetset, minge arsti juurde ja uurige, mis võib valu tekkida.