La kurbus on emotsioon, mis võib olla kohanemisvõimeline, kuna see on tehtud selleks, et me saaksime üle ja arvaksime, mis meiega juhtub. Kaotusprotsessides on meil alati mitu faasi ja kurbus on üks neist, kus mõistame, et see, mis meil oli, ei tule enam tagasi ja seetõttu tunneme end kurvana. See on faas, mis aitab meil olukorda omastada ja edasi liikuda, kuid on palju inimesi, kes selles püsivad ega liigu edasi, muutes selle depressiooniks.
La depressioonist saab haigus seda tuleb ravida, et see ei muutuks krooniliseks. See mõjutab inimese ja teda ümbritsevate inimeste elu ning võib halvendada igasuguseid haigusi. Seetõttu anname teile mõned näpunäited, mida saab kasutada depressiooni vastu võitlemiseks.
Otsige professionaalset abi
La tavaliselt on vaja professionaalset abi kui langeme depressiooni, millest me välja ei saa. Spetsialistid annavad meile tegutsemisjuhised ja on ka võimalik, et ravimid, mis aitavad meil sellest konarusest üle saada ja naasta oma elus normaalsuse juurde. Praegu on rasked ajad ja me peame laskma neil end aidata, sest mitte igaüks ei saa sellisest probleemist iseseisvalt üle.
Toetuge oma perele ja sõpradele
Üks asi, mis meid depressiooni vastu võitlemisel kõige rohkem aitab, on pere ja sõprade toetus. Ümbritse ennast need, mis panevad sind ennast hästi tundma, kellega saate rääkida ja hängida. Näete, et mõni hetk nendega on täiesti terapeutiline, eriti kui nad on positiivsed inimesed, kes seda tunnet levitavad. On oluline, et meie elus olevad suhted oleksid kvaliteetsed, nii et need hetked aitaksid meil edasi liikuda.
Hoidke oma meelt hõivatud
Aegadel, kui meil on depressioon, kipume asjadele palju mõtlema. See ringmõte, mis meid kuhugi ei vii, tuleb murda, sest see paneb meid alati mõtlema selle üle, mis meid kurvaks teeb. Niisiis hädavajalik on hoida oma mõte hõivatud millegagi, mis aja möödub. On tõsi, et kui meil on depressioon, väheneb keskendumisvõime, kuid peame proovima meelt lõbustada millegagi, mis on meie jaoks meeldiv, näiteks sarja vaatamisega.
Väldi seda, mis sind kurvaks teeb
See on veel üks eeldus, millega peame arvestama. Sõltlased väldivad keskkonda, mis neid kasutama sunnib, sest need kukuksid kergemini. Noh, samamoodi peame väldi neid asju või ruume, mis meid kurvaks teevad. Kas sellepärast, et meil on halvad mälestused või seepärast, et need meenutavad kedagi, kes on läinud. Kui me ei paljasta ennast, suudame sellest paremini ja lühema ajaga üle saada, vältides neid meeleolukukkumisi.
Mine kodust välja ja suhtle
Isegi kui neil hetkedel pole tahtmist välja minna ja soovite lihtsalt voodis või diivanil viibida kellegagi rääkimata, on vaja välja minna ja suhelda. Kui proovite seda, mõistate, et teil pole nii palju aega mõelda, mis teid kurvaks teeb ja see aitab teil sellest üle saada ning näha, et iga päev on rohkem inimesi ja rohkem asju, mida edasi liikuda.
Proovige teha asju, mis teid erutavad
See võib midagi parandada ka teie meeleolu depressiooni ajal. Kui teil pole asju, mis teid iga päev erutavad, võite end halvasti tunda ja langeda depressiivsesse spiraali. Sellepärast võite otsida muid asju, mis teid erutavad, näiteks minge vaatama ühte kohta, mis teil ootel oli, tehke seanss oma lemmikfilmidega või minge restorani, mis teile nii meeldib. See seisneb selles, et igal päeval oleks midagi erilist, millest voodist välja tulla. Keskenduge väikestele asjadele, mis võivad elu palju paremaks muuta.