Kindlasti olete lugematuid näinud sildid või räsimärk Fotodel, mille inimesed sotsiaalvõrgustikesse üles laadivad, on tõeline toitlustamine reaalsus, liikumine, mis julgustab tervislikku toitumist.
Paljud inimesed on selle järgijad liikumine sotsiaalmeedia kaudu. See on toitumisdieetoloogi Carlos Ríose algatus, kes soovib muuta inimeste toitumist ja tervist.
Reinetoit, See on liikumine või elustiil, mis otsib õiget ja tervislikku toitumist, mis põhineb tõelisel toidul ja vältige igasugust ülitöödeldud toitu. See revolutsioon võitleb selle nimel, et inimesed saaksid õiged teadmised sellest, mis on tervislik ja toitaineterikas toit.
Päris toitlustamine
El päristoit sündinud 2018. aastal, Carlos Rios on loonud väga suure jälgijate kogukonna, mis on praegu kõigi huulil, saavutades Instagramis 689.000 XNUMX jälgijat.
Carlos Rios on toitumisspetsialist Huelva kohta. Sisse 2013 lõpeta Carrera ja hea töö saamise nimel jõudis ta järeldusele, et ühiskonda manipuleeritakse ja petetakse sageli kõigega, mis on seotud toitumisega, ja et "mõnikord on õige teha lihtsalt". See on siis, kui ta õppis eristama päris toitu sellest, mida pole, õppinud ravima, kokkama ja sellest maksimumi võtma.
Päristoidu omadused
Selle liikumise või elustiili peamine asi on iga hinna eest hoidumine ülitöödeldud, tee seda ilma kinnisideeta ja piiravat dieeti tegemata, lihtsalt ära vali neid, kui läheme ostu sooritama.
Tooted ülitöödeldud, need on toiduainetööstuse valmistatud ebatervislikud toidud. Täis suhkruid, väga ebatervislikke transrasvu, palju soola, säilitusaineid ja lõputul hulgal soovitatud aineid.
Need toidud on mõeldud söömiseks kõikjal ja igal ajal, peame lihtsalt pakendi eemaldama ja sööma.
Järjekordne mõiste, mille kõrval sündis "tõeline toit" on see üks "tõeline toitlustaja", mis viitab inimesele, kes hoolib tervislikust toitumisest, keskendudes oma maitsele, kuid pöörates suurt tähelepanu oma tervisele.
Inimene, kes soovib selle uue eluviisiga alustada, peab õppima eristama, millistele toitudele peaks ta tähelepanu pöörama ja millistele ülitöödeldud.
Päris toit
- Igasugused rohelised, köögiviljad ja rohelised.
- Puuviljad. Ideaalne on puuviljade tarbimine hooajal.
- Pähklid ja seemned: kreeka pähklid, mandlid, pistaatsiapähklid, india pähklid, linaseemned, chia seemned jne.
- Mugulad y pärandvara: kartul, bataat, ingver jne.
- Köögiviljad: kikerherned, läätsed, oad jne.
- Kala valge ja sinine.
- Mereannid: kuigi me ei tohiks neid kõrge kusihappe sisalduse küsimuses kuritarvitada.
- Valge liha: kana, kalkun, küülik.
- Punane liha: vasikaliha.
- Täistera: tarbige kõiki soovitud teravilju, kuid alati kogu sort.
- Tervislikud õlid ja rasvad: oliiviõli, päevalilleõli, kookosõli jne.
- Kohv, puhas kakao ja leotised.
- Piimatooted kvaliteeti
- Maitsetaimed ja looduslikud vürtsid.
Vältige ülitöötlemist
- Karastusjoogid suhkruline.
- Mahlad pakendatud.
- Energiajoogid
- Suhkruline piimatoode: smuutid, jogurtid jne.
- Valge leib.
- Carnes töödeldud.
- Küpsised igat liiki.
- Pitsad tööstuslik.
- Suhkrused teraviljad, baarid jne.
- Laastud nii kott kui ka külmunud.
- Eelküpsetatud: lasanje, cannelloni, kroketid, pelmeenid.
- Maiustused ja jäätis.
- Dieettoode.
- Kastmed: majonees, ketšup, tomatikaste.
Kas seda liikumist toetab teadus?
Seda liikumist toetab teadus. See on terve mõistus muidugi, kui väldime töödeldud toitude tarbimist oma toidus, oleme tervislikumad ja me tunneme ennast paremini. Nende toiduainete suurenenud tarbimine on aastate jooksul põhjustanud paljusid inimesi rasvumise käes.
Usume, et see liikumine on sündinud ja sunnitud püsima, et näidata, et "päris toidu" söömine on ideaalne lahendus tervise säilitamiseks. Kas teadsite seda elustiili? Kas registreerute selle elluviimiseks?