Kindlasti olete rohkem kui ühel korral kuulnud soolefloorast ja sellest, kui tähtis on seda kaitsta, et tervist nautida. Noh, see, mida tavaliselt nimetatakse sooleflooraks, on teaduslikus mõttes soole mikrobioota. Selle mõiste tähendus on põhimõtteliselt (tohutu) soolestikus elavate mikroorganismide kogum.
Soolestiku mikrobiota koosneb triljonitest mikroorganismidest, nagu bakterid, viirused, seened ja isegi parasiidid. Mikrobiota funktsioonide hulka kuuluvad neelavad kaltsiumi ja rauda, toodavad energiat ja kaitsevad meid sissetungi eest teistest bakteritest ja mikroobidest, mis võivad muutuda patoloogiateks. Lisaks erinevate funktsioonide täitmisele immuunsüsteemi arendamisel.
Mis on soolestiku mikrobiota ja kuidas see moodustub
Soolestiku mikrobiota on igal inimesel täiesti erinev, ainulaadne koostis, mis tekib sünnituse ajal. Ema kannab sünnituse ajal üle igasuguseid mikroorganisme, tupe ja väljaheite kaudu, kui tegemist on tupe sünnitusega. Või mikroorganisme, mis on keisrilõike puhul keskkonnas. See tähendab, et mikrobiota hakkab moodustuma alates sünnist.
Kuid sel hetkel algab protsess, mille lõpuleviimine võtab aastaid. Esimese 3 eluaasta jooksul soolestiku mikrobiota moodustavad mikroorganismid mitmekesistuvad. Ja kuni täiskasvanueani see mitmekesistamine ja stabiliseerumine jätkub, mis see halveneb ja degenereerub, kui jõuab küpsuseni. Mikrobiota funktsioonid on hädavajalikud ja seetõttu on väga oluline seda kogu elu parandada ja kaitsta.
Mikrobiota funktsioonid inimeste tervisele on põhilised, tegelikult peetakse seda keha funktsionaalseks elundiks. See mikroorganismide koostis töötab koos soolestiku ja see täidab nelja suurepärast funktsiooni.
- Soodustab seedimist: aitab soolestikul imavad toitaineid nagu suhkrud, vitamiine või asendamatuid rasvhappeid.
- See on hädavajalik seedesüsteemi arengus: Imiku esimeses etapis ja imikutel on mikrobiota endiselt nõrk ja seedesüsteem ebaküps. Seetõttu tuleb olla eriti ettevaatlik bakterid, mis võivad imikusüsteemi siseneda toidu, vee või määrdunud pindadega kokkupuutel.
- Moodustab kaitsva barjääri: versus muud bakterid, mis ähvardavad organismid eksisteerivad inimkehas samaaegselt.
- Tugevdada kaitset: aitab soolestiku mikrobiota tugevdada immuunsussüsteemi, mis kaitseb meid bakterite ja viiruste eest.
Kuidas parandada mikrobioota
Soolestiku mikrobiootika parandamiseks ja tugevdamiseks on mitmeid viise, kuna see on teatud mõju avaldamine sellele mikroorganismide kogukonnale, nende tervise parandamine, et nad saaksid oma ülesandeid õigesti täita. Parandamise viis soolefloora es järgmiste juhiste summa:
- toitmine: Looduslike toitude tarbimine, mis ei sisalda kahjulikke aineid, mis võivad kahjustada mikrobioota tervist. Jälgi, jätka mitmekesine, tasakaalustatud ja mõõdukas toitumine, kus on palju looduslikku toitu, on parim viis tervise säilitamiseks kõigil tasanditel.
- Probiootikumid: Nemad on toidud või toidulisandid, mis sisaldavad elavaid mikroorganisme mis aitavad parandada ja säilitada soolefloorat.
- Prebiootikumid: sel juhul on see toit a kõrge kiudainesisaldus mis pakuvad soolestiku mikrobiootale toitaineid.
Keha on täis elavaid mikroorganisme, kes elavad erinevates kehaosades, nagu keel, kõrvad, suu, tupp, nahk, kopsud või kuseteed. Need olendid on olemas, sest neil on igal konkreetsel juhul ja selleks konkreetne ja oluline funktsioon hea tervise nautimiseks on vaja kaitsta organismis olevaid baktereid. Järgige puu- ja köögiviljarohket dieeti ning lahustuvat kiudaineid sisaldavat toitu, kuna see soodustab soolestiku mikrobioota mikroorganismide kasvu ja aktiivsust.