Tavaliselt oletame, et spordiga tegelemine on kehakaalu langetamise sünonüüm. Tegelikult on klassikaline kaalu langetamiseks liituda mõne distsipliini või jõusaaliga. Kuid tõde on see, et inimkeha töötab viisil, mida mõnikord me ette ei kujuta, nii et meie jõupingutused võivad minna valesti.
Me anname teile mõned ideed, miks te kaalust alla ei võta isegi kui tegelete spordiga. Selle juhtumiseks on palju põhjuseid, sest mõnikord keskendume oma tegevusele valesti ja me ei saa aru, et oleme ebaõnnestunud mõnes asjas, mis takistab ideaalkaalu saavutamist.
Hankige tervisekontroll
Esimene asi, mida peaksite tegema juhul, kui kaal on ilmse põhjuseta tõusnud või kui proovite kaalust alla võtta, kuid ei tervisekontroll välistamiseks et see kõik on seotud mõne terviseprobleemi või tasakaalustamatusega. On hormonaalseid või kilpnäärmeprobleeme, mis võivad põhjustada kehakaalu muutusi, mida me ei saa kontrollida, seetõttu peame veenduma, et meie tervis on hea, et näha, kas me ebaõnnestume muudes asjades, peamiselt harjumustes.
Peate jälgima dieeti
Isegi kui teete sporti, siis kui toitumine on kehv, ei peatu te kaalus juurde võtmine, ainult et tõenäoliselt olete tugevam ja väledam ning parema kardiovaskulaarse süsteemiga. Probleem on selles, et dieet meil on suur protsent süüdi kaalutõus. Sport peaks olema täiendus, mis aitab meil olla tervislikum ja tugevam, kuid sellega peaks alati kaasnema hea tasakaalustatud toitumine. Te ei pea suuri ohvreid tooma, kuid kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, peaksite vältima mõningaid asju, näiteks küllastunud rasva või suhkrurikkaid toite.
Hoiduge jookidest
Kuigi see ei pruugi tunduda, võtame paljudel juhtudel jookidega kaalus juurde, isegi kui nad meile müüvad, et nad on terved. Karastusjoogid, ka kerged, tuleks dieedist keelata ja sportlastele mõeldud jookidega peame olema ettevaatlikud, kuna nad lisavad ka kaloreid ja suhkruid. Lisaks soovitatakse viimaseid väga nõudlike spordialade korral, mis enamasti pole enamuse inimeste jaoks. Proovige juua vett, looduslikke mahlasid, kuid ilma kuritarvitamist ja infusioone ilma suhkrut lisamata. Need on tervislikumad joogid, mida saate päeva jooksul enda niisutamiseks juua. Kui piirdute nendega, märkate, kuidas need aitavad teil kaalust alla võtta ja vedelikke mitte hoida.
Olge söögikordade vahel ettevaatlik
Paljudel juhtudel proovime süüa söögikordade vahel tervislikke asju või süüa vähe, kuid mitu korda, nii et lõpuks lisame rohkem kaloreid, kui arvame. Nende päeva jooksul märkamatute kaloritega peame olema ettevaatlikud, kuna need võivad dieedi lõpetada. Vältige tapaseid ja proovige suupisteid tervislikest asjadest, näiteks puuviljadest, vältides eelnevalt valmistatud tooteid ja baare, kus energiat on liiga palju.
Lugege alati silte
Oluline on alati lugeda toodete silte, kuna all mõned tooted, mida müüakse ilmselt tervislikena võib olla mõni toode, mis meile sobib. Nad saavad seda müüa madala suhkrusisaldusega või suhkrulisandita, mis ei tähenda, et see oleks neist vaba. Sellepärast peame olema ettevaatlikud nende pettustega, mis võivad meid teadvustamata lisada kaloreid, arvates, et sööme midagi tervislikku, mis tegelikult ei ole.
Vaheta sporti
Teine viga, mis me pühendume tavaliselt alati sama tegemisele. Meie keha harjub spordiga ja seetõttu peame muutma sporti, pingutama ja lihaseid parandama ning seeläbi ka tehtud tööga rohkem kaloreid kaotama.