Makadaamiapähklid Need on Austraalias kasvava puu originaalpähklid, väga toitvad ja energilised kuivatatud puuviljad, lisaks pakuvad nad monoküllastumata rasvu, mis sobivad suurepäraselt meie keha eest hoolitsemiseks, väga tervislikud ja kasulikud.
Need ei sisalda kolesterooli ja neid saab probleemideta lisada mis tahes tüüpi dieedile, olenemata sellest, kas soovite kaalus juurde võtta või sellest alla võtta. Aitab alandada halva kolesterooli taset ja tõsta head kolesterooli.
Nagu me ütlesime, on nad rikkad monoküllastumata rasvad ja toidukiud, aitavad võidelda kõhukinnisuse vastu ja soodustavad head seedimist pärast suuremat söögikorda.
Makadaamiapähklite omadused
Seda tüüpi pähklitel on suurepärased omadused, neid soovitatakse alati põdevatele patsientidele epilepsia ja inimestele, kes järgivad ketogeenne dieet.
Makadaamiapähklid pakuvad järgmisi toiteväärtusi iga 250 grammi toote kohta:
- 9 grammi valku
- 78 grammi rasva
- 78 grammi süsivesikuid
Iga tarbitud tüki kohta:
- 18 kalorit iga pähkli kohta
- 7 grammi kiudaineid tüki kohta
Lisaks pakuvad need väikesed pähklid meile kaltsiumi, rauda, magneesiumi, kaaliumi ja seleeti, mis on suurepärane antioksüdant, mis aitab ja aitab mõne vähi ravimisel ja seisundi parandamisel. Vitamiinid on neil A, E, B kompleks, B1, B2, B3 ja B9.
Makadaamiapähklite tarbimise eelised
Kui lisame oma toidulauale paar väikest tükki seda kuivatatud puuvilja, saate oma tervist parandada, kui olete püsiv ja kui ühendate selle hea mõõduka kehalise aktiivsusega.
Kreeka pähklid on kolesteroolivabad ja suurepärased kiudainete allikadKuigi need sisaldavad palju rasva, on seda tüüpi rasv monoküllastumata, see tähendab, et need aitavad kõrvaldada ja vähendada keha üldkolesterooli taset ning muul viisil suurendada head kolesterooli.
Omega 3 ja Omega 7
Need sisaldavad suures koguses oomega 3 ja oomega 7, esimene neist aitab meil vähendada südamehaiguste, vähi või luust mõjutavate haiguste, näiteks osteoporoosi riski. Lisaks aitab see ära hoida ja vähendab artriit, peavalu alates migreen või menstruatsioonivalud. Nad hoiavad tervet närvisüsteemi ja aitavad leevendada depressiooni.
Vahepeal oomega 7 või tuntud ka kui palmitoolhape, sobib ideaalselt kolesterooli ja kõigi südametegevust otseselt mõjutavate haiguste vähendamiseks, mõjutab ainevahetust, sest kui tarbime peotäie neid pähkleid, siis on meie söögiisu häiritud, oleme varem rahul ja see aitab meil põletada rasva kiiremini. Hooldab a meie naha hea tervis tänu õlile, mida need pähklid sisaldavad.
Kerge seedimine
Sisaldades paljusid Lahustuv kiud, aitab meil toitu ja jäätmeid seedetrakti kaudu liigutada Parandab seedimist ja vältige seedeprobleeme sellisena, nagu need on gaas või kõhukinnisus.
Lõpuks, nagu me mainisime, see on hea võimalus neid tarbida, kuna need panevad meid tundma rahulolu pikemaks ajaks ja vältige seega söögikordade vahel suupisteid. Kõigile neile inimestele, kes dieedil on mõnevõrra ranged dieedid, võite osta 100 grammi neid pähkleid, et tappa uss ja tunda rõõmu loodusliku ja väga tervisliku toote tarbimisest.
Neid makadaamiapähkleid võib leida kõikidest pähkleid müüvatest poodidest, Suurtest poodidest on neid raskem leida, kuigi neid leidub üha enam suurtes poodides. Esimeste nõbudega võrreldes on see kuivatatud puuvili kõige kalorilisem, mida leiame, allpool näitame teile, mis on kõige vähem ja vähem.
Pähklite kalorite arv 100 grammi kohta
Siis jätame teile need, mis nad on viis kõige kalorilisemat pähklit
- Makadaamiapähklid 718 kalorit
- Pekaanipähklid 691 kalorit
- Männipähklid 673 kalorit
- Kreeka pähklid 654 kalorit
- Sarapuupähklid 649 kalorit
Vähema kalorsusega pähklid
- Mandlid 579 kalorit
- Pistaatsiapähklid 562 kalorit
- India pähklid 553 kalorit
- Tammetõrud 387 kalorit
Selle abil saame teatud idee, et need on väga tervislikud tooted, kuigi nagu me alati ütleme, peame nende tarbimise eest hoolitsema alates sellest ajast Kui üle pingutame, võime kaalus juurde võtta.