Teame, et tasakaalustatud toitumine on alati üks meie tervise põhisamme. Seega, kui soovite lisaks tasakaalustatud toidule teada ka vähem kaloreid sisaldavaid toite, siis täna räägime madalaima rasvasisaldusega kala. Teate juba, et valge kala sobib ideaalselt meie kaalu hoidmiseks.
Seda peab ütlema valge kala rasvasisaldus on 2%., seega on see üks suurepäraseid valikuid meie pearoogade seas. Kuna see ei ole üldse kaloririkas, kuid on toitaineterikas, siis vajame seda oma elus. Kui soovite teada, millised on peamised kalad, siis nüüd me ütleme teile.
Millises kalas on vähem rasva
Madalaima rasvasisaldusega kalu tuntakse valge kalana. Nende vahel saame tõsta esile nii merluusi kui ka turska, unustamata merlangi, merikukku või merikeelt ja kukke. Need sobivad suurepäraselt igat tüüpi dieetide jaoks, sest lisaks rasvade kõrvalejätmisele on nad oma koostiselt rikkad, kuna põhinevad veelel ja valkudel. Seetõttu saame alati ära kasutada neist igaühe parimat. Seevastu sinist kala ei tahtnud me kõrvale jätta, sest nende sees on meil ka lõhe ja kahtlemata on see meie menüüde teine põhitoit. See sisaldab Omega-3 ja palju vitamiine ja mineraalaineid. Seega tuleks seda meeles pidada.
Mis on madalaima kalorsusega kala
Me juba teame, millised on kõige vähem rasvased kalad, kuid kui soovite siiski teada, milline neist kõigist vaevalt teie keha kaloreid varustab, peame ütlema, et selleks on merluus. Tõsi, ka ülalnimetatutega on tasemel. Aga tagasi juurde merluusi puhul peame mainima, et iga 100 grammi kohta on selles vaid umbes 70 kalorit. Järgib täpselt turska, et 100 grammi seda annab meile 76 kalorit. Muidugi tuleb lisaks kalale endale mõelda, kuidas me seda küpsetame. Sest kõige parem on see, et see on küpsetatud või keedetud nii, et need kalorid taevasse ei tõuseks. Vürtse ja naturaalset tomatikastet lisades hoiame oma kaalu vaos, kuid toitudes alati mitmekülgselt.
Millist kala on kõige tervislikum süüa
Kuigi kõik need, mida oleme kommenteerinud, on, nõustuvad eksperdid ühe, mis peaks alati kohal olema, sest see pakub meile palju eeliseid: lõhe. Ta ei kuulu kõige rasvasemate kalade hulka, sest 100 grammis sellest leiame 208 kalorit. Aga jah, teisest küljest vastandab see seda kõigi toitainetega, mida see meile pakub. See sisaldab antioksüdante, reguleerib kilpnäärmehormooni, lisaks sisaldab paljude teiste hulgas vitamiini B12, D või B3. Sellel on palju valke, vastutab une reguleerimise eest ja parandab südame-veresoonkonna tervist. Seega, kui olete dieedi koostamisel professionaalide kätesse pannud, on nad kindlasti sellise kala lisanud. Sest isegi kui selles on rohkem kaloreid kui teistes, räägime alati tasakaalustatud tarbimisest ja kõige selle positiivsega, mida see meile jätab, tuleme esikohale.
Madalaima rasvasisaldusega kala: mitu korda peaksite nädalas kala sööma?
Noh, täpset kordade arvu pole, kuid nagu me juba mainisime, on alus alati tasakaalus. Sellepärast, kala on soovitav süüa kaks-kolm korda nädalas. Et sel ajal saaksime nautida olemasolevaid sorte. Alles siis saame endasse kõik selle suurepärased voorused, tagades, et meie tervis on alati heades kätes. Ja sina, mitu korda sa iga nädal kala sööd?