Kannatada on väga tüütu kusepidamatus, See on midagi, mida me ei vali ja see võib mõjutada meie igapäevast tegevust, mõjutades oluliselt meie elukvaliteeti.
Pidamatus võib ilmneda hoiatamata, see on seisund, mida iseloomustab kusepõie kontrolli kaotamine, mis mõjutab uriini kadu. Me ütleme teile, kuidas saate seda loomulikult kohelda.Füüsilised harjutused koos toiduga võivad olla kaks esimest asja, mida peaksite oma igapäevases elus muutma, kui põete kusepidamatust. Kuigi muul ajal on selle parandamiseks vaja head ravi.
Mida teha, et vältida uriinipidamatust
Pidamatus on seisund, mis meid põhjustab uriini leke tahtmatult, kui teil on uriinipidamatus, võtke arvesse harjumusi, mida peate selle raviks omandama.
Uriinilekked võivad ilmneda a , pingutamiseks, aevastama o lihtsalt tänaval kõndides, et kontrolli kaotamine võib tekitada ebamugavustunnet, kuna me ei saa seda kontrollida. Sõltumata põhjusest, mida peab ravima professionaal, ütleme teile sellest allpool tavasid, mida saate omandada kui tervislikke harjumusi suutma selles osas areneda, võtta teadmiseks!
Dieedi muutused
Üks esimesi muudatusi, mida peame tegema, on meie enda dieet. Toit, mis on väga magus, kunstlikult magustatud, vürtsikas või väga vürtsikas, suurendab urineerimissoovi. Tervislikum toitumine on parema tervise tagamiseks hädavajalik, me peame mõnda toitu ignoreerima, et mitte inkontinentsi sümptomeid süvendada.
Teiselt poolt väldi ka happelisi toite, kohvi või mis tahes toodet, kus on palju kofeiini.
Tehke vaagnapõhja harjutusi
Me viitan sellele kegeli harjutused, on tuntud oma toime kohta uriinipidamatusele ja vaagnapõhjalihaste arendamiseks.
Need harjutused on parim võimalus uriini lekkimiseks pungast, need on tavaliselt nende lekete esimene ravivõimalus. Me ütleme teile, kuidas neid harjutusi tehakse.
- Pigistage ja lõdvestage vaagnapõhjalihaseid 5–10 sekundit. Seejärel puhake ja pingutage lihaseid uuesti.
- Kuigi paljud inimesed seda teevad, ÄRGE lõigake uriini kui nad vannitoas urineerivad, võib see anda tagasilöögi.
- Samuti saate tehes vaagna silla tõstmise harjutust põrandalt. Liikumise ajal peate oma lihaseid pigistama.
Võtke juhised urineerimisel käimiseks
Peame otsima juhiseid põie taas harimiseks, peame tugevdama urineerimisega seotud lihaseid. Otsige tualetis käimise aja kohta juhiseid, Idee on ajastada kindel vannituppa mineku aeg, kuigi saame aru, et see pole lihtne ülesanne.
Lisaks on soovitav leppida sooviga urineerida nii palju kui võimalik, kuni saate selle tunnise rutiini. Oluline on seda teha järk-järgult, et harjumuseks saada ja järk-järgult lekkeid vältida. Teine tehnika, mida saame läbi viia, on urineerimise edasilükkamine, kuni on tunda soovi tualetti minna.
Suitsetamisest loobuda
See halb harjumus võib mõjutada ka kusepidamatust, tubakas on ohustatud ja mõjutab otseselt põie funktsioone. Suitsetamine nõrgestab ka vaagnapõhjalihaseid ja nikotiin võib põhjustada põies liigseid kokkutõmbeid, mis tekitavad soovis rohkem urineerida.
Ärge jooge alkohoolseid jooke
The alkohoolsed joogid, mõjutavad keha negatiivselt ja palju muud, kui me neid kuritarvitame. Nad nõrgendavad kuseteede seinu pannes meid tahtma äkki urineerida. See nõrgenemine toimub kõigi alkohoolsete jookide puhul, kuid õllel on see väga märgatav seisund.
Seega, kui põete pidamatust, peate õppima kaotusi kontrollima harjutustega, parandama dieeti, vältima tubakat ja alkoholi vähemalt seni, kuni teil õnnestub nende kaotuste vastupanu suurendada.
Kui arvate, et teie kaotused on tavapärasest rikkalikumad, pidage nõu oma perearstiga, et ta saaks teie konkreetse juhtumi diagnoosida ja saaksite selle kontrollimiseks täiendavalt ravida. Tervis on esimene.