Millal meie keha vajab väikest abi, saame seda teile pakkuda toiduvorm. Sel juhul tahame teile öelda, millised on looduslikud põletikuvastased ained, mida võime leida samast supermarketist.
Loodus pakub meile palju tervislikke ja maitsvaid toite, mis toimivad ka põletikuvastastena. Allpool ütleme teile, millistele peate keskenduma.
Need looduslikud põletikuvastased ained on maitsetaimed, taimed, köögiviljad ja puuviljad mis põhjustavad meile kasulikku mõju, et vältida ebamugavusi lihastes, kurguvalu, selga jne.
Mõne kehaosa põletik võib olla tingitud erinevatest põhjustest:
- A. tilk.
- Löök.
- La menstruatsioon.
- Kas teil on madal kaitse.
- Mis tahes haigus.
Toidud, mis on looduslikud põletikuvastased ained
Kehapõletik võib panna meid tundma valu ja üldist ebamugavust, see võib panna meid muutma oma elukvaliteeti, õppima kontrollida keha põletikku tarbides neid maitsvaid toite, mis on samuti kõigile kättesaadavad.
Kurkum
Maitsev ja väga tervislik toit, läänes on see vähetuntud, vähesed tarbivad seda päevas ja vähesed teavad selle eeliseid.
La kurkum pärineb India, ja see on karri, selle kõige tüüpilisema roa kollase värvi põhjus. Tasapisi on see populaarsust kogunud ja mitte vähem, sest see aitab meil head tervist säilitada. Kurkum sisaldab kurkumiini, ainet, mis aitab vähendada põletikku.
Seda soovitatakse inimestele, kes kannatavad diabeet o reumatoidartriitLisaks ei põhjusta see kõrvaltoimeid nagu teatud põletikuvastased ravimid.
Ekstra neitsioliiviõli
See on üks tervislikumaid õlisid, mida saame tarbida. Mis tahes tüüpi roogade valmistamine on maitsev, see annab teile vajaliku pehme ja jõulise puudutuse, hoolitsedes meie eest.
Oliiviõli annab meile E-vitamiin ja K-vitamiin, terved monoküllastumata rasvad nagu oleiinhape. Lisaks on see võimas antioksüdant.
Ligikaudu 50 ml oliiviõli aitab meil põletikuvastane toime olla 10% ibuprofeeni annusest.
Avokaado
Avokaado on vallutades palju südameid ja palju hommikusööke. Tükk, mis on paljude inimeste jaoks peaaegu hädavajalik. Need on väga tervislikud puuviljad, sisaldavad tervislikke rasvu, kus oleiinhape ja vitamiinid K, C, foolhape, kaalium ja B rühma vitamiinid.
Avokaado aitab meil oma keha eest hoolitseda ja käitub nii looduslik põletikuvastane.
kakaopuu
Šokolaadi kohta on palju räägitud, see on suurepärane antioksüdantne toit ja samal ajal on see üks looduslikke põletikuvastaseid aineid, mida peame meeles pidama. Ideaalne on hoolitseda meie südamete, nende eest polüfenoolid aitab vähendada põletikku ja vähendada mis tahes haiguste ohtu südame-veresoonkonna haigus.
Me peame sellega arvestama, et kakao oleks kasulik, peab sisaldama šokolaadi rohkem kui 70% kakaod selle koosseisu.
Ingverijuur
Ingver sobib suurepäraselt meie keha eest hoolitsemiseks, seda on kasutatud loodusliku ravimina paljude haiguste ja vaevuste vastu. Seda kasutatakse põletiku vältimiseks kehas, suurendada meie ainevahetust ja aidata patsiente, kellel on artroos.
Ingver sisaldab ingver, mis aitab meil põletikku positiivselt mõjutada. Saate selle juure lisada oma roogadele ja toiduvalmistamise retseptidele või teha neid infusioon.
Punased puuviljad
Punaseid puuvilju tarbitakse aeg-ajalt, vähesed tarbivad neid iga päev, kuigi nüüd on trend võtta neid koos hommikusöögiga koos kausikese jogurti, kaerahelbedega ja seemnetega, näiteks chia või lina.
Punaste puuviljade hulka kuuluvad mustikad, vaarikad, murakad ja maasikad. Väga populaarne puuvili ja midagi mitte nii odavat, aga selle maitse on maitsev ja põletikuvastane omadus samuti. Need aitavad meil vähendada põletikku ja annavad meile C-vitamiini, kiudaineid ja vett.
Püüdke neid saada loomulikeks ja värsketeks, kuigi ohutu viis neid võtta on osta neid külmutatult. Teil on need alati käeulatuses.
tomatid
Tomatid on maitsvad puuviljad, kuigi neid ravitakse köögivilja või köögiviljaga. Tomatid on rikkad A-, C- ja K-vitamiin, nad pakuvad meile ka mineraale nagu kaalium ja magneesium. Kuid just lükopeen aitab meie kehal sees olla looduslik põletikuvastane aine.
Need toidud sobivad suurepäraselt põletikuvastase toime suurendamiseks meie kehas. Ideaalne on nende segamine, see tähendab, et võime võtta a avokaado röstsai oliiviõligaSaame valmistada omatehtud kurkumiõli, kombineerida tomati õli ja avokaadoga punaste puuviljadega.
Hoidke end oma toiduvalmistamise retseptides ja ühendage need maitsed, et anda teile hoog ja tervis. Lisaks, nagu me arvasime, on need väga tuntud toidud, mida võime leida igast supermarketist. Nagu me alati soovitame, peame valima nii palju kui võimalik toidud, millest pärinevad ökoloogilised põllukultuurid, sest aitame oma kehal saada parimat toitu, mida loodus meile annab.