Rasvumine on sotsiaalne probleem, mis mõjutab vanureid ja lapsi ... kuid lastel on vanemate kohustus, et rasvumine või ülekaal ei ole probleem või vähemalt ei mõjuta nende tervist ja tekitab tulevikus tõsiseid probleeme. Istuv elu ja vale toitumine on väikelaste peamised probleemid. Selles mõttes peaksid vanemad sellest teadlikud olema, et vältida nende halbade harjumuste muutumist tavaliseks väikelaste elus.
Luustiku liigutamiseks!
Lisaks dieedile on oluline ka treenimine, mis aitab teie lapse kaalu ja tervist parandada. Lapsed, hea tervise nimel peaksite saama vähemalt 60 minutit kehalist aktiivsust päevas ... Teie laps saab oma igapäevaseid aktiivsusvajadusi rahuldada mitmel viisil, näiteks ühinemine spordimeeskonnaga, rattaga sõitmine, hüppenööriga hüppamine pall, visata pall või frisbee, veeta aega mänguväljakul või aidata teil koduseid töid teha.
Võite teha ka toredaid tegevusi kodus, näiteks korraldada tantsu meistrivõistlusi või lihtsalt mõelda füüsilisi mänge kodus aias mängimiseks.
Televisioon, seda vähem, seda parem
Lapse rasvumise üks suuremaid panustajaid on liiga palju televiisori vaatamine. 2015. aasta ülevaatlik uuring, mis avaldati Euroopa rahvatervise ajakirjas teatab, et iga tund telerivaatamist suurendab lapse rasvumisohtu 13%. Teleri vaatamine kipub ka suurendama lapse ebatervislike maiuste, näiteks suhkrut sisaldavate teraviljade, limonaadide ja soolaste suupistete tarbimist.
Ekraaniaega, mis hõlmab ka videomänge, tahvelarvuteid ja telefone, on soovitatav piirata maksimaalselt kahe tunniga päevas. Aidake lapsel oma aega täita, lugedes koos raamatut või tehes kunstiprojekti. Mis veel, Kui laps vaatab televiisorit, plaanige reklaamide ajal treenida hüppedega, joosta ringi tubade vahel või hüppenööriga.
Ole meeskond
Vanemate ja perede tugi on üks olulisemaid tegureid teie lapse tervisliku kehakaalu edendamisel. Alustuseks peate olema hea eeskuju. Täitke taldrik toiduga, mida soovite, et teie laps sööks. Leidke aega, et olla aktiivsem, näiteks kõndida või rattaga sõita, ja paluge lapsel endaga kaasa minna.
Samuti, kui soovite, et kogu pere osaleks nii, et teie laps ei tunneks end eraldatuna, on see suurepärane viis liikumise edendamiseks. Peate veenduma, et kõik söövad sama tervislikku toitu. See aitab kaotada ka kõik kiusatused, kui ostate pereliikmele spetsiaalseid maiuspalasid. Samuti saate olla aktiivsem koos rühmategevustega, näiteks korvpallimängu või peretantsuga. Sellel viisil, Kõik saavad sellest kasu ja teie laps saab teada, et tervislik toitumine ja aktiivne olemine on lõbus.