Lapsed peavad sportima, vähemalt tund päevas. See on nende jaoks vajalik, sest lisaks füüsilise võimekusega töötamisele töötatakse ka nende emotsionaalse võimekusega. Laste jaoks ei pea sport olema igav, nii et selle oma ellu kaasamiseks peab see olema lõbus ja nauditav. Mängude kaudu on see lastele parim viis treenida, mõistmata isegi, et nad treenivad.
Ejercicios
Pidage meeles, et peate alati alustama mõneminutilise soojendusega ja lõpetama õige venitusega! Lapsed saavad teiega mängides teha kükitamist või väljakukutamist. Lõbusamaks muutmiseks võite teha kiirusvõistlusi või teha muudatusi.
Jooksmine on ka hea mõte, sest see aitab neil trenni teha ja ka neile meeldib joosta. Teatevõistlused on näiteks hea viis armastada jooksu.
Samuti saate teha põhilisi harjutusi, mis sobivad lastele: istuvad, suruvad ja plangud. Lapsed saavad teha traditsioonilisi krõbinaid, jalgrataste krampe, jalgade krampe ja palju muud. Klassikalises poosis on nii palju variatsioone ... peate lihtsalt valima positsiooni, mis teile kõige rohkem meeldib!
Lapsed saavad õppida ka põhilisi surumisi ja planke, et tugevdada kõhu- ja seljalihaste üla- ja südamelihaseid. Nagu ka teiste harjutuste puhul, nagu kükid ja kopsud, lisage kõik harjutused mängu ja muudesse treeningtegevustesse, et lapsed oleksid huvitatud ja lõbusad.
Liikumismängud
Lastele treenimise lõbusamaks muutmiseks tehke sellest mäng. Siin on mõned ideed:
- Kükitama mängud: Paluge lastel end toa vastaskülgedel üksteise poole panna. "Go" -is jooksevad kõik lapsed toa keskele ja kogunevad keskele. Nad teevad kolm kükki, andes üksteisele viie kahe käega iga korduse vahel. Siis naasevad nad alguspunkti ja kordavad. Keskendutakse alustamise signaalile ja sotsiaalsele suhtlusele. Kui teil on suur lasterühm, saate jooni küljelt küljele liigutada, nii et lapsed kohtuksid ruumi keskel iga kord erineva sõbraga.
- Nurgamäng. Jagage lapsed nii, et igaühel oleks kodus nurk. Seejärel paluge neil ringi mööda ringi joosta. Teie eeskujul peaksid nad minema tagasi maja nurka ja tegema mõned lihtsad harjutused (näiteks 5 hüpet või 30-sekundiline laud). Parem on lasta lastel otsustada, milliseid harjutusi igas nurgas teha, et nad oleksid oma mängu meistrid.
- Liiklus: lapsed peavad aru saama punasest ja rohelisest foorist. Lapsed peatuvad ja kõnnivad punaste ja roheliste tuledega, kuid nad teevad ka külghüppeid kollase tule saamiseks või jänku hüppab kiirusel, lööb küünarnukke ja jookseb koos kaaslasega kiiruse kohandamiseks teele ning nad isegi galopeerivad, kui aeg on käes. "hirve ületamine". Tehke oma lastega rohkem käike! Nagu näete, on need leiutatud liigutused ja teie saate oma!