al
Tervisele mõeldes seostame seda tavaliselt millegi füüsilise, oma keha tervisega. Kuid tõde on see, et Tervise mõiste hõlmaks ka vaimset tervist, väga oluline osa meie heaolust. Kui vaimset tervist pole, on meil raske end füüsiliselt tervena tunda ja paljud haigused on seotud psühholoogiliste probleemidega.
Edendada vaimne tervis peab olema üks meie prioriteetidest, kuna see on väga lai valdkond, mis on otseselt seotud ka meie füüsilise tervisega. Täna peetakse seda vajalikuks ja see on osa laiest tervisevaldkonnast.
Hoolitse oma keha eest
Nagu me ütleme, vaimne ja füüsiline tervis on tihedalt seotud. Me ei saa end hästi tunda, kui nende kahe vahel pole tasakaalu. Keha eest hoolitsemine aitab meil olla parem, sest füüsilised haigused toovad tavaliselt kaasa psühholoogilisi probleeme, eriti kui on valu või kui see halvendab meie võimeid. Seega peame enda eest hoolitsema nii palju kui võimalik. Spordi mängimine aitab meil olla positiivsem, olla vilgas ja tugev, tervisliku kehakaaluga. Kõik see suurendab enesehinnangut ja muudab meid paremaks.
Hoolitse dieedi eest
La toit on meie tervise põhisammas, nii füüsiliselt kui vaimselt. On vaja süüa hästi tasakaalustatud toitu ja mitte kasutada toitu emotsionaalse põgenemisena, sest see võib meile probleeme tekitada. Toit peaks olema osa meie tervisest ja peame harjuma toituma tasakaalustatult ja tervislikult.
Vältige stressi
On palju olukorrad meie igapäevaelus, mis võivad muutuda stressirohkeks. Stress on aga väga kahjulik ja võib põhjustada muid probleeme nagu ärevus või depressioon. Peame õppima olukordades toime tulema ja minema eemale sellest, mis meid pingutab, hoidma end rahulikuna ja oma vaimset tervist, mis on olulisem.
Tunnustage oma emotsioone
Emotsioonide kontrollimine pole alati võimalik, kuid lihtsam on see, kui me need ära tunneme ja aktsepteerime. Peame olema teadlik sellest, millal oleme närvilised, ärevad või kurvad, et saaks midagi vastavalt teha. Depressiivse isiksuse olemasolu või ärevuseni viimine on võimalik, kuna meie olemises on alati teatud geneetiline komponent, kuid see ei pea teid tingima. Kui tunnete oma emotsioonid hästi ära, saate neid kergemini kontrollida.
Vältige mürgiseid ja sõltuvust tekitavaid aineid
Oluline on vältida ained, mis võivad meile probleeme tekitada. Alkohol, tubakas ja narkootikumid võivad meie vaimse tervise halveneda. Neil on palju seotud probleeme ja seetõttu tuleks neid alati vältida. On inimesi, kes on rohkem eelsoodumusega
Küsige professionaalset abi
Kui on probleem, mis mõjutab meie vaimset tervist ja ei võimalda meil normaalset elu elada või kui me tunneme, et see on midagi, mida me ei saa kontrollida, on see vaja küsida professionaalset abi. Aastaid tagasi kritiseeriti seda tüüpi asju rohkem, kuid tänapäeval on normaliseerunud tõsiasi, et vaimne tervis peab olema osa meie ennetuspoliitikast ja et peame vajadusel paluma professionaalset abi.
Hoolitse isiklike suhete eest
Isiklikud suhted on kõigile väga olulised ja on väga vajalik osa meie vaimse tervise säilitamisel. Hoolitsege suhete eest, mis teil on oma pere ning ka oma sõprade ja partneriga, sest see on meie vaimse tervise väga oluline osa. Kui suhted pole head, on meil tavaliselt depressioon, ärevus või kurbus. The inimesed oleme sotsiaalsed ja meil on vaja kontakti teiste inimestega, mistõttu on nii oluline, et meil oleksid head suhted ja mis annaksid meile midagi positiivset.