Kas tunnete end pärast söömist puhitusena? On tõsi, et mõnikord tunneme seda kõik, kuid ilma, et see meid liiga palju mõjutaks. Teisisõnu, kui tegemist on millegi konkreetsega, ei pruugi me sellele liiga suurt tähtsust omistada. Kuid paljudel muudel juhtudel muutub see millekski püsivamaks ja seal on vaja veidi abi, et saaksite seda võimalikult palju vältida.
Turse võib olla tingitud paljudest põhjustest. Alates kõhukinnisusest kuni stressi või hormonaalsete muutusteni, mis ka meid üsna palju mõjutavad. Muidugi mõjutab seda ka suurte einete ja gaseeritud jookide söömine. Niisiis, vaatame, kuidas saame seda turset igaveseks vähendada või kõrvaldada.
Probiootilised toidud on olulised, et vältida puhitus pärast söömist
Looduslik jogurt, nagu ka keefir, on probiootilised toidud, mis ennetavad puhitus pärast söömist. Kuna need takistavad gaaside ja põletike teket tänu sellele, et reguleerivad meie seedesüsteemi baktereid. Kahtlemata sisaldab Kreeka jogurt siiski rohkem valku ja on seetõttu veelgi kasulikum. Muidugi, kui probleemiks on laktoos, siis teise parima lahendusena oleme juba maininud keefirit. Sellel on probiootilisi baktereid ja see on ka peaaegu laktoosivaba. Seega on see teie keha jaoks suurepärane idee.
Ingveri tee
Nagu te hästi teate, on ingveril ka palju kasulikke omadusi, mistõttu on see nende hulgas ka turse ennetamiseks. See vähendab värvipõletikku ja lõdvestab ka soolestikku. See muudab toidu palju paremini läbi ja sellel pole keerulist seedimist, mis paneb meid nimetatud turset tundma. Võite seda võtta tee kujul kohe pärast sööki.
Vältige gaseeritud jooke
Kindlasti tead ka sina seda väga hästi, aga vahel on neid raske kõrvale jätta. Sellepärast, et vältida puhitust ja gaaside tekkimist, pole midagi sellist, nagu unustame seda tüüpi joogid üldiselt, kuid eriti siis, kui me sööme. Kuna see tekitab palju gaase ja paneb meid tundma ebamugavalt. Kui teil on probleeme lihtsalt vee joomisega, võite lisada veidi sidrunit või vali enda niisutamiseks nii kuumad kui ka külmad infusioonid.
söö aeglasemalt
Kui sööme väga kiiresti, on tavaline, et tunneme kõhus raskustunnet.. Seetõttu on alati soovitatav süüa aeglasemalt, kuid mitte üle piiri minna. Sest kui jätame ühe hammustuse ja teise vahele piisavalt aega, võib juhtuda, et õhk siseneb ja sellisena täidab meid rohkem kui vaja. Seetõttu tuleb järgida kindlat rütmi, kuid närida iga toitu alati õigesti. See tundub keeruline, kuid see pole nii palju!
Rohkem kiudaineid oma dieedis
Sel juhul tuleb ka veidi ettevaatlik olla, sest kõik üleliigne on halb, aga ka selle puudumine. Nii et kui teie puhitusprobleemiks on kõhukinnisus, siis tead, et suurendada kiudaineid, et see võimalikult kiiresti lõpetada. Sa juba tead, et köögiviljad, kaunviljad ja kuivatatud puuviljad, näiteks kreeka pähklid, on mõned näited kiudainetest. Puuvilju unustamata. Tasakaalustatud värskete toiduainete toitumisega saate oma piisava annuse, kuid ilma, et läheksite üle piiri, nagu oleme maininud.
Väldi transrasvu
Need ebatervislikud toidud, nagu praetud toidud, panevad meid rääkima ka tursest. Kiirtoit või taignad need muudavad meie keha võimetuks neid kiiresti seedima ja sellisena paneb meid märkama, et kõht on rohkem paistes ja raskustunne. Kindlasti saate sel viisil pärast söömist turse kõrvaldada!