Paljudel inimestel on kõrge triglütseriidide sisaldus ja nad otsivad viisi, kuidas neid loomulikult, läbi viia toit ja looduslikud ravimid.
Järgmisena räägime teile, kuidas saate seda alla laadida triglütseriidide tase veres kõige loomulikumal ja tõhusamal viisil.
Triglütseriidide sisaldus meie kehas suureneb, kui kehasse liigselt kogunevad kalorid. Need on rasvad, suhkrud või alkohol, mida maks ei suuda neis sisalduvatest liigsetest kaloritest vabaneda.
Rasvad akumuleeruvad nii, et nad jõuavad vereringesse ja ladestuvad rasvkoesse, mida kasutatakse siis, kui keha vajab lisaenergiat.
Triglütseriidid on meie keha peamine rasvavorm ja kui neid on liiga palju, teeb see meid paksuks. põhjustades rasvumist ja hüpertriglütserideemiat.
Kuidas vähendada triglütseriidide taset
Kõrged triglütseriidid on probleem, mida ühiskonnas esineb üha enam, üha rohkem inimesi läbib vereanalüüse ja jälgib, kuidas nende tase on väga kõrge. halb kolesterool.
Üks levinumaid kõrge taseme põhjuseid on:
- Jätkuv istuv eluviis.
- Massiivne kaloraaž lihtsate süsivesikute, rafineeritud suhkrute, küllastunud või transrasvade ja liigse alkoholi.
- Ülekaalulisuse all kannatamine
- olema rase saate ka taset tõsta.
- Kasutage teatud tüüpi ravimeid.
- Suhkruhaigus
- Hüpotüreoidism
- Võtke rasestumisvastaseid vahendeid või kortikosteroide.
Nende vähendamiseks peame muutma elustiili, mitte ainult dieedis, vaid ka selleks, et leida aega rohkemaks kehalised harjutused, liikumis- ja aeroobsed harjutused pikaajalise ja keskmise intensiivsusega, et põletada kehas leiduvaid rasva- ja lipiidivarusid.
Nagu pakkumise, otsige toite, mis sisaldavad rohkem süsivesikuid ja kiudaineid, mis aitavad korrektselt kõrvaldada kõik, mida keha ei vaja. Vältige suhkruid ja rafineeritud jahusid, küllastunud rasvu ja alkoholi, kuna see sisaldab tühje kaloreid.
Milliseid toite vältida
- Kõrvaldage igasugused suhkrud, kas terved, pruunid või valged.
- Fruktoos, mesi või vahtrasiirup.
- Moosid, kudoonia või puuviljad siirupis.
- Maiustused ja saiakesed nagu jäätis, koogid, šokolaad, kommid, suhkruga kumm, igasugused saiakesed.
- Suhkrujoogid: muuhulgas karastusjoogid, mahlad, puuvilja- või vanilje- või šokolaadiroog.
- Igasugused alkohoolne jook.
- Ärge kuritarvitage puuvilju, sest kuigi see on kasulik, saab suhkrute kogust seda teadmata oluliselt suurendada.
- Kontrollige süsivesikute annuseid ja leidke viis nende nõuetekohaseks kombineerimiseks teiste toidugruppidega.
- Otsige teravilja kogu versioonis, jahud, pasta, riis.
- Vorste ei tohiks kuritarvitada, need on heas mõttes head, neis sisalduvad rasvad on küllastunud, kuigi valgud on kasulikud.
- Söö lahja loomset valku, näiteks kana või kalkunit.
- Ärge kuritarvitage punast liha ja tarbige seda ainult üks kord nädalas.
Kõrge triglütseriidide sisalduse sümptomid
- Hoiused nahaalune rasv silmade ümbruses kollane, kuigi see võib ilmneda ka õlgadel, jäsemetel, peopesadel, reitel või seljal.
- Kannatavad südame-veresoonkonna haiguste all. Triglütseriidid moodustavad halva kolesterooli, mis kontrollimatul suurenemisel võib mõjutada meie südant, kuna see võib blokeerida verevoolu.
- Rasvase maksa võimalus. See põhjustab ka sama põletikku, valu ülakõhus, üldist halb enesetunne, raskustunne pärast sööki ja seedehäireid.
- See võib mõjutada kõhunääret. Kõrge triglütseriidide sisaldus võib põhjustada kõhunäärme põletikku ja põhjustada oksendamist, kõhuvalu või kehakaalu langust.
On ohtlik, kui puudub piisav triglütseriidide sisaldus, kuna see võib kehale soovimatut kahju tekitada. Ideaalne teada, kas meil on nii kõrge kolesterooli kui ka triglütseriidide arv, on teha vereanalüüs nii arst määrab teile diagnoosi ja juhised nende madalamate tasemete saavutamiseks või teiste suurendamiseks.