Sel aastal rohkem kui kunagi varem kardame haigestumist erinevatel põhjustel ja üks neist on see, et madal kaitsefunktsioon jätaks meid selle ülemaailmse pandeemia ees kaitsetuks. Seetõttu on hea mõte proovida oma kaitset tugevdada enne sügist, see on paljude inimeste jaoks eriti keeruline aeg, sest hingamisteede seisundid mitmekordistuvad ja gripp saabub.
meie kaitsesüsteem peaks olema parimas korras sest sel viisil saab ta haiguste ja probleemidega võidelda. Selleks saame teha mõned asjad, mis aitavad meil püsida tugevamad ja kaitsed uueks hooajaks valmis.
Vältige stressi
Üks asi, mis kõige paremini suudab meie kaitse alandamine on stress. See on seotud paljude terviseprobleemidega ja see on otseselt seotud selle põhjustatud kaitsevõime kaotusega. Alandades meie kaitsevõimet, reageerib meie immuunsüsteem. Sellepärast, kui tahame tugevat kaitset, on hädavajalik eemaldada stress nii palju kui võimalik. Peame probleemid relativiseerima ja keskenduma sellele, mis on meile kasulik. Samuti on oluline õppida lõõgastuma hingamistehnikate või meditatsiooni abil.
Võtke kuninglik želee
La kuninglik želee on valge toode, mida eritavad mesilased töötajad kuninganna ja vastsete toitmiseks. See pakub valke, lipiide, B-vitamiine ja mineraale. Kuninglik želee toimib keha ergutajana ja energiavarustajana, mistõttu on seda soovitatav kasutada muutuste perioodidel, näiteks kevadel või sügisel.
Ehhinatsea ja selle omadused
see rohttaim, mis pärineb Põhja-Ameerikast See pakub meile ka suurepäraseid omadusi selleks sügiseks. Ilmselt aitab värske ehhinatsea kasutamine meil ennetada sügisajale omaseid külmetushaigusi, grippi ja sinusiiti ning võidelda sellega, seega on see nii tuntud. See on ravimtaim, mida saab kasutada mitte ainult külma tagajärgede minimeerimiseks, vaid ka nende ennetamiseks.
Roheline tee kehale
El roheline tee on võimas antioksüdant mis on osutunud tõhusaks vabade radikaalide vastu võitlemisel ja keha vananemise takistamisel. Selles mõttes võib see aidata meie kaitset, sest see võitleb degeneratiivsete haigustega. See sisaldab ka vitamiine ja mineraale, mis aitavad parandada meie tervist ja kaitset haiguste eest.
Lisage dieeti vitamiine
Vitamiinid on hea tervise jaoks hädavajalikud ja mõned neist on seotud meie kaitsevõimega. Kindlasti oleme kõik kuulnud C-vitamiini tähtsusest nohu vastu võitlemisel. See vitamiin stimuleerib meie immuunsüsteemi haiguste vastu võitlemiseks. Teiselt poolt, B-rühma vitamiinid on kasulikud närvisüsteemile, mis aitab meil vältida sügisele omaseid väsimuse hetki. E-vitamiin on võimas antioksüdant, mis aitab meil võidelda haiguste ja nakkustega.
Harjuta regulaarselt sporti
Üks võimalus tugevaks ja terveks jääda on liikumine. Sport aitab ka meie kaitset, kuna vabastab endorfiine ja viib meid stressist eemale, mis on nii paljude probleemide põhjus ja vähendab kaitset. See aitab meil paremini puhata, mis tähendab organismi, mis taastub öösel ja mis ei kannata päeval väsimust. Regulaarne spordiharrastus on üks asi, mida peaksime tervislikele eluviisidele lisama selle paljude eeliste tõttu.
Puhka hästi
Puhkus on sama oluline kui dieet ja füüsiline koormus. Alles siis saame taastuda ja meie keha tugevneb. Seetõttu peame alati austama oma uneaega ja julgustama ruumis puhkama, eemaldades elektroonikaseadmed ja kõik, mis võib häirida.