Kui te pole seda veel teinud otsustanud teha pilatesega sarnast sporti Kuna teie arvates võib see olla igav või lihtne, ütleme teile kõik asjad, mille jaoks peaksite juba pilatesetunnile registreeruma. See on suurepärane sport, mida saame harrastada isegi kodus, koos varustusega või ilma, nii et tõesti on kõigil suuremal või vähemal määral juurdepääs sellele. Mõlemal juhul on see sport, mis toob palju kasu.
Kui soovite harrastage mõnda muud spordiala, mis aitab teil mitte ainult kaalust alla võtta aga ka tervise parandamiseks võib lahendus olla pilates. Jooga tundub meile ka hea mõte ja mõlemal on palju ühist, kuid täna räägime pilatesest, mis on spordiala, mis on muutunud väga moes ja mis on osutunud meie kehale väga kasulikuks.
Parandage ja parandage rühti
See on üks asi, mida üha rohkem inimesi registreerib pilateseks. See on viis, kuidas hakata parandama neid ebaõnnestumisi, mis meil on. Iga päev me kõnnime või istume halvasti ja see kahjustab meie keha. Meil pole mitte ainult rohkem seljavalusid, vaid ka kaela või muid kehapiirkondi ning kõik võib ilmneda halva kehahoia tõttu, mida pidevalt kantakse. Seetõttu on pilates nii tähtis, sest aitab meil oma kehast teadlikuks saada ja asendeid, mida me peaaegu ise aimame ja mis meile haiget teevad. Pilatese harjutustega kõnnime püsti, vältides halbu asendeid ja mõistame, millal meie kehahoiak on hea või halb.
Suurendage oma paindlikkust
Nagu joogaga, peab iga inimene harjutusi tegema oma võimete piires. Tähtis on päevast päeva parandada, kuid see sobib kõigile. Isegi kui olete inimene, kellel on väga vähe paindlikkust, võite pilatesega tegeledes palju rohkem võita. Teie harjutused on suunatud paindlikkuse suurendamisele, lihaste venitamiseks ja nende toonuse parandamiseks, nii et see aitab meil lihaseid lõdvestatumalt ja venitatumalt, saavutades paindlikkuse.
Õpid paremini hingama
Hingamine toimub automaatselt, kuid peaksime õppima ka paremini hingama, olema teadlik oma hingamisest. Üks võtmetest meditatsioon peitub hingamises ja ka pilateses see on väga oluline. Me ei pea mitte ainult harjutusi koordineerima, vaid peame seda tegema ka oma hingamisega, nii et õpime paremini hingama, sügavamalt ja tunnetama seda hinget, millel on suuri eeliseid, kui me hapnikuga keha rikastame ja lõõgastume .
Vähendage oma igapäevast stressi
Pilatesega me ei tegele mitte ainult spordiga, vaid see on teatud tüüpi treening, mis aitab meil keskenduda ja ka lõõgastuda. See on harjutus, mis paneb hingamisele palju rõhku ja seetõttu aitab see stressi vähendada. Peame keskenduma heale hingamisele ja harjutuste tegemisele, nii et see aitab meid selles osas. See on viis spordiga tegeleda aidake meid kõige stressi päevil, kus sport, mis meid liigselt aktiveerib, võib meid ärevuse tõttu kahjustada.
Aidake paremini magada
Neile, kellel on unega probleeme, saab abi pilatesest. See mitte ainult ei lõdvesta meie keha, parandab rühti ja vähendab seljaprobleeme, vaid ka vähendab stressi ja aitab meil hingamist kontrollida. Kõik see koos muudab meid lõdvestunumaks ja saame palju paremini magada.