Täna tahame teha igasuguseid tegevusi, kuid selleks peame olema täiesti terved. Seega peame mõtlema kõige alusele, mis seisneb heade kaitsemehhanismide olemasolus, mis meid kaitsevad. Kuigi mõnikord on paratamatu haigestuda, on tõde see, et need, kes neil on parem kaitse vältige külmetuse või gripi nakatumist.
Tugevdada kaitset iga päev see on meie harjumuste rõhutamine. Nende kaitsemehhanismide täiustamiseks lihtsate žestidega on palju võimalusi, nii et saame neid tervise parandamisel arvesse võtta.
Hoolitse dieedi eest
Üks asi, mida peame tegema, on hoolitseda oma toitumise eest nii palju kui võimalik, sest sellest sõltuvad paljud meie tervise tegurid. Kaitsevõime tugevdamisel peame seadma esikohale toitainerikaste toitude nagu köögiviljad ja puuviljad söömise. C-vitamiin tugevdab meie immuunsüsteemi ja seda leidub sellistes toiduainetes nagu kiivid või brokoli. Mineraale leidub pähklites, rasvas kalas leiduvas Omega-3-s ja me ei tohi unustada suuri probiootikume, mis aitavad teie soolefloorat. Ka väga populaarseks muutunud keefir ehk hapukapsas või kombucha tee aitab teie immuunsüsteemi tugevdada.
Kõrvaldage igasugune stress
Kui saate midagi välja mõelda meie kaitse alandamine on kahtlemata stress. See on tänapäeval väga levinud probleem, mida me kõik suuremal või vähemal määral kaasas kanname. Sellepärast peame mõtlema, kuidas selle vastu võidelda, et meie tervis ei kannataks. Igapäevane stress võib lõppeda, kui veedame aega tegevuses, mis meile meeldib ja lõdvestame. Kas uinakut teha või head raamatut nautida. Enda jaoks ruumi nõudmine aitab meil stressi peletada.
Harrastage mõnda sporti
Spordiga tegelemisel on igasuguseid eeliseid, kui see on teeme mõõdukalt ja kontrollitult. Sport suurendab meie heaolutunnet ja parandab kaitset. Seetõttu on alati soovitav sporti teha mitu päeva nädalas. Head ideed võivad olla ujumisest rattasõiduni, jooksmisest või isegi jooga või pilatesega tegelemisest.
Magada hästi
Magamine on midagi väga vajalikku, kuid peame ka puhkama. Kui magame hästi, märkame, kuidas meie keha on puhanud ja nahk on taastunud. Puhke ajal kasutab keha taastumist ära, nii et kui me lõikame, on meil kõige madalam kaitse. On tõestatud, et põletikuline protsess, mis viib paljude haigusteni, suureneb, kui me ei puhka hästi. Nii et kui teil on vaja raudset tervist, peate magama ka kvaliteetse unega.
Keha niisutamine
On väga oluline, et jääksime päeva jooksul vedelaks mitmel põhjusel. See aitab meil olla tervislikum ja nahk on paremas seisukorras. Lisaks on hüdratatsioon hea limaskestade hüdreeritud hoidmiseks, mis muudab mikroobid vähem kinni. Vee joomine võimaldab meil niisutada ja kõrvaldada toksiinid. Samal ajal, kui kasutame võimalust juua jooke, millel on toitaineid, näiteks köögiviljade ja puuviljadega valmistatud rohelised mahlad, siis seda parem, et need toitained tugevdavad meie süsteemi.
Vältige rafineeritud suhkruid
Toidu osas on oluline vältida rafineeritud suhkruid, kuna need muudavad meie keha nõrgaks. Need ei anna meile toitaineid ja kiirendavad ka seda põletikulist protsessi mis viib haigusteni. Sellepärast peaksime rafineeritud suhkrut oma igapäevases toidus vähendama või pagendama. Nii tagame immuunsüsteemi tugevdamise ainult kvaliteetse toiduga.