Nii madal kui kõrge enesehinnang võivad inimestele tekitada emotsionaalseid ja sotsiaalseid probleeme. Ehkki kõrget enesehinnangut võib seostada nartsissismiga, madal enesehinnang võib olla seotud sotsiaalse ärevuse, enesekindluse ja depressiooniga.
Kõige tervislikum enesehinnang on mõõdukas enesehinnang, mis põhineb rohkem inimese olemusliku väärtuse väärtustamisel ja vähem enda võrdlemisel teistega. Selles mõttes, kui teie eesmärk on suurendada enesekindlust enda vastu, on parem keskenduda kõrge enesehinnangu omamisele. Ärge jätke neid strateegiaid kasutamata, et end paremini tunda.
Lõpeta enda võrdlemine teiste inimestega
Proov tõsta enesekindlust teiste mõõtmisega on suur viga. Meie võistluskultuur ütleb meile, et me peame olema erilised ja keskmisest kõrgemad, et end hästi tunda, kuid me kõik ei saa olla samal ajal keskmisest kõrgemad ...
Alati on keegi meist rikkam, atraktiivsem või edukam. Kui me hindame ennast väliste saavutuste, teiste inimeste arusaamade ja kompetentside põhjal, „põrkab meie eneseväärikuse tunne nagu pingpongipall, liikudes samm-sammult üles ja alla oma viimase edu või ebaõnnestumisega. Sotsiaalmeedia ainult süvendab seda probleemi, kuna inimesed postitavad oma täiuslikke hetki ja hiilgavaid saavutusi, mida me võrdleme oma räpase ja vigase igapäevaeluga.
Terve usaldustunde loomiseks peame lõpetama enda võrdlemise teistega. Selle asemel, et muretseda selle üle, kuidas te ümbritsevate inimestega mõõta, mõtle sellele, mis tüüpi inimene sa tahad olla. Pange paika oma väärtustega kooskõlas olevad eesmärgid ja tegutsege.
Järgige oma moraalikoodeksit
Enesekindlus ja enesehinnang põhinevad AUSTUSTEL. Kui elate elu, mis on kooskõlas teie enda põhimõtetega, olenemata sellest, millised need on, siis on tõenäolisem, et austate iseennast, tunnete end turvalisemalt ja veelgi paremini elus. Näiteks leiti Michigani ülikoolis tehtud uuringust, et üliõpilased, kes tuginesid enesehinnangul sisemistele allikatele, näiteks vooruslikkuseks või moraalinormidele vastavaks, said kõrgema hinde ning vähem tarvitasid alkoholi ja narkootikume või tekkisid häired toit.
Enesetundes hea enesetunde tagamiseks on oluline ausus ja veenduda, et teie teod vastavad nende sõnadele. Näiteks kui tervislik toitumine ja parim välimus on teie jaoks olulised väärtused, tunnete end paremini, kui säilitate tervisliku eluviisi. Kui teie teod ei ühti teie sõnadega, olete eneserünnakute suhtes palju haavatavam. Sisemine kriitik armastab nendele puudustele tähelepanu juhtida. Enesekindluse suurendamisel on väärtuslik mõelda oma põhiprintsiipidele ja tegutseda nende tõekspidamiste järgi.
Tehke midagi sisukat
Inimestena kipume end hästi tundma, kui teeme midagi sisukat, osaleme iseendast suuremates ja / või teisi abistavates tegevustes. See on ilus viis enesekindluse suurendamiseks ja tervislikuma enesehinnangu kujundamiseks.
Sisukat tegevust tehes on oluline mõelda sellele, mis tundub teile kõige mõttekam. Mõne inimese jaoks võib see tähendada vabatahtlikku tööd kodutute varjupaigas, laste juhendamist, kohalikus poliitikas osalemist, sõpradega aiatööd jne. Nii võite leida ka hea enesehinnangu.