Kui tegemist on dieediga, milles vähendame kaloreid, saame kasutada väikseid trikke, mis võivad meid palju aidata. Mõnikord ei ole me teadlikud sellest, kui palju kaloreid me oma päevas lisame, ilma et oleksime sellest aru saanud. Lihtsalt mõne harjumuse muutmisega võime hakata vähendama kaloreid ja ebatervislikke toite.
Me ütleme teile, kuidas saate eemaldage dieedist kalorid iga päev lihtsal viisil. Mõne põhiideega saate vähendada ebatervislikke toite, suhkrut ja kaloreid dieedil. Kui kontrollime, mida sööme, ja valime tervislikud võimalused, saavutame parima tulemuse.
Kasutage väiksemaid plaate
Üks asi, mida peame peaaegu alati tegema, on kasutage väiksemaid plaate, sest nii serveerime endale väiksemaid osi, ilma et oleksime sellest aru saanud. Tunneme end kergemini rahulolevatena. Kui sööme ka ainult ühte rooga ja väldime allikate kasutamist, millest end ikka ja jälle serveerida, sööme vähem. Kui me harjume sööma väikseid koguseid, võime end palju kiiremini täis tunda.
Magustage puuviljadega jooke
Vältige magusaid jooke ja isegi need, mis on kerged, on vajalikud tervislikumaks toitumiseks ja kalorite vähendamiseks. Üks lihtsamaid viise hea maitsega joomiseks on vee magustamine mõne puuviljaga. Selleks, et anda veele maitset, võite lisada mõned vaarikad, sidrun või maasikad. Nii saab see meile palju maitsvam.
Looduslikud magustoidud
Magustoidu ajal saame valida valikud, mis on loomulikud vältida toitaineteta suhkru, rasva ja kalorite lisamist meie söögikordadele. Parem on valida sellised võimalused nagu puuvili, looduslik jogurt või isegi väike tume šokolaad, mis küll magustab meie toitu, kuid on tervislik. Võite valida ka magustoitude valmistamise, mis on madala kalorsusega, kasutades magusaineid, täisterajahu ning võimalusi, mis vähendavad rasva ja suhkrut. Täna on koogiretsepte, mis on kerged ja maitselised võrdselt.
Kuidas roogasid maitsestada
Meie roogade maitsestamisel kasutame tavaliselt selliseid asju nagu õlid ja kastmed nagu majonees. Üks võimalus roogade maitsestamiseks on nende kastmete vahetamine tervislikumate valikute vastu. Kastmed võivad meie roogadele lisada palju kaloreid ja rasva. Võite kasutada omatehtud kastmeid, mis on valmistatud vähese õli ja äädikaga, aromaatsed ürdid ja veidi soola. Sidrun võib olla ka suurepärane alternatiiv salatite ja mõne roa maitsestamiseks.
Lahja liha ja valge kala
Vali tailiha, näiteks kana või kalkun ja valge kala välistab alati palju kaloreid, kuna need on valikud, milles on palju rasva. Need on kõige tervislikumad võimalused, kui peame igapäevases toidus vähendama rasva ja kaloreid.
Toiduvalmistamise viisid
Toiduvalmistamise viis on veel üks asi, mida saame muuta ja mis aitab meil vähendada paljusid kaloreid ja end paremini tunda. Toidu praadimise asemel, mis lisab igale toidule suure koguse õli, peame tee neid grillitult või küpsetatult natuke õli. Keedetud toidud on ka tõesti tervislikud, kuna neid keedetakse vees.
Kuidas suupisteid söögikordade vahel
Kui tahame söögikordade vahel näksida, kuna söögikordade vahel on nälg, ei tohi me lasta kiusatustel end vedada. Alati on käepärast tervislikud toidud, näiteks tükeldatud puuviljad, jogurt või mõned pähklid. Tervislikud suupisted on valik ja nende abil saame vältida nende suupistete kaalu suurenemist söögikordade vahel.