Tänapäeval on palju ülekaalulisi või rasvunud lapsi, nii palju, et sellest on saamas ülemaailmne terviseoht. Paks laps on sellepärast, et ta omandab halbu toitumisharjumusi (välja arvatud haiguste või haigusseisundite korral), mis saadavad teda kogu elu, mis põhjustab tõsiseid terviseprobleeme.
Vanemana peate selle vältima oma lapse elus. Kui te ei tea, kuidas seda teha, siis lugege edasi ...
Vältige oma laste paksenemist ...
- Ole hea näide. Kui te ei soovi, et teie lapsed oleksid paksud, peate valima hea elustiili. See algab sinust. Minge jalutama ja viige oma lapsed, sööge tervislikku toitu ja laske oma lastel seda näha. Mida rohkem nad sind vaatavad, seda kiiremini nad sinu eeskuju järgivad.
- Tervislikud toidud. Sa oled see, mida sa sööd ja su lapsed on sellised, mida sa sööd. Tervislike toitude söömine on samm, mida ei tohiks vahele jätta, kui soovite tõesti, et teie lapsed säilitaksid a
- Olge portsjonite suurusega ettevaatlik. Kuigi see on endiselt tervisliku toitumise teema, peaksite pöörama tähelepanu ka toidu "kogusele", mida oma lastele toidate. Ära sunni neid sööma rohkem, kui nad tegelikult suudavad.
- Ei mingit rämpstoitu. Rämpstoit on väga halb, nii et puhastage oma sahver ja külmkapp seda tüüpi kahjulikust toidust. Julgustage oma lapsi otsima tervislikke toite, andes neile raha koolis toidu ostmiseks.
- Harjutus peab olema regulaarne. Peate regulaarselt treenima. Kui teie lapsele meeldib joosta, registreerige ta koolis kergejõustiku jaoks. Kui teie tütrele meeldib korvpall, registreeruge selle spordiala sega- või naiskonda. Minge koos jalutama, jookske kodus, mängige aktiivseid mänge, andke neile ülesandeid, mida teha ... oluline on olla alati füüsiliselt aktiivne!
- Ühendage teler vooluvõrgust lahti. Televisioon on lastele halb (see muudab nad istuva keha ja vaimu). Sel põhjusel peaksite piirama laste televiisori vaatamise aega. Las nad ei näe teda kauem kui tund päevas! (Ja sama lugu on videomängudega.)
- Olge magama minnes ettevaatlik. Tervisliku kehakaalu säilitamiseks on hädavajalik alati magada samal ajal ja magada vajalikud tunnid. Teie lastel peaks olema magamaminekuplaan ja sellest tuleb kinni pidada. Mõelge, kui vana on teie laps ja kui palju und tal on õigus. Kui teie laps magab paremini, hakkab ta kaalus juurde võtma.
- Kontrollige oma KMI regulaarselt. Ärge tuginege liiga palju sellele, mida näete, et teada saada, kas teie laps võtab kaalus juurde või mitte. Kontrollige regulaarselt BMI-d, et teada saada, kas teie laps on tervisliku kehakaaluga.
- Ärge laske end kaalust alla võtta. On hädavajalik, et kehakaalu langetamise kinnisideeks ei jääks, sest vastasel juhul võib tulevikus olla söömishäire. Idee ei ole olla sale või kaalust alla võtta, et olla ilusam ... ükski sellest! Oluline on tervis ja õige söömine, mis viib tervisliku eluviisi raudse terviseni.