Kas soovite teada, kui palju te spinninguga kaotate? Kahtlemata võib kõigil spordialadel öelda, et kalorikulu on märkimisväärne, kuid spinning loeb alati üheks hädavajalikuks. Kuna tunnis on intervallid, mis panevad südame rohkem tööle ja koos sellega, siis juhatage meid rääkima kõrgest intensiivsusest.
On tõsi, et kõik tunnid ei ole ühesugused, see sõltub alati juhendajast, kes meile selle annab, kuid ka iseendast ja intensiivsusest, mida me tegelikult tahame sellele anda. Seega, nagu näeme, tuleb arvesse võtta mitmeid tegureid, kuid isegi sel juhul näeme tulemusi ja selles pole kahtlust. Me räägime teile kõik, mida peate teadma, et integreerida see distsipliin oma igapäevarutiini!
Kui kaua ma pean keerutama, et tulemusi näha?
On tõsi, et kui käid kolm korda nädalas spinninguga aga siis dieet sinuga kaasas ei käi kaalu langetamiseks on loogiline, et soovitud tulemusi ei saavutata. Peame mõistma, et kõik kardiovaskulaarsed harjutused aitavad kaloreid põletada, alates kõndimisest, sörkimisest ja jooksmisest, mis sobivad selle jaoks ideaalselt. See sõltub alati nende sooritamise intensiivsusest ja kadentsist. Sellegipoolest peate teadma, et keskmine ketrusharjutuste arv nädalas jääb kolmele. Ütleme nii, et see on enam kui täiuslik rutiin, kuigi on palju inimesi, kes käivad veel ühe päeva või võib-olla terve nädala. Midagi, mida mõnikord ei soovitata, kuid mis alati sõltub inimesest endast. Tulemuste nägemiseks on oluline anda oma osa toitumisest ja loomulikult anda oma tundidele intensiivsus. Selle kõige kombinatsioon muudab selle tulemuse kiiremini nähtavaks!
Keerutades kulutatud kalorid
Näiteks võime tuua selle, a umbes 60 kilo naine, kui esinete 45 minutit mõõduka intensiivsusega spin-klass võib põletada umbes 520 värvi, samas kui treening on intensiivsem, põletaksite 100 kalorit rohkem. Muidugi ei ole need arvud alati täpsed, tegelikult väidavad eksperdid, et mitte liiga intensiivses klassis oleks miinimum umbes 200 kalorit ja teises, mis loogiliselt võttes peaks olema intensiivne ja oluline, võib see ulatuda 700 kalorini. intervallidega.
Internetist otsides võime selle leida kilo rasva on umbes 7.000 kalorit. Jalgrattasõidu maailmas kuluks kilo ainult rasva põletamiseks 10 seanssi.
Spinningu haripunkt oli mõned aastad tagasi, kuid see on jäänud üheks rohkem rasva põletavad spordialad, ja see pole vähem, 45 minutiga võite kaotada 500 kalorit. See sõltub alati spordiga tegelemise intensiivsusest ja sellega kaasnevast dieedist. Et saada mõnus keha suveks peame hakkama seda kohe saavutama. Kuu ajaga sporti tehes ja tervislikult toitudes suudad kindlasti probleemideta kaotada ligikaudu 3-4 kilo.
Tänu sisetsükli tundidele saate alakõhu
Me teame, et lokaalse rasvasisalduse vähendamine on äärmiselt keeruline. Kuid selline spordipraktika aitab meid alati. Proovige koormuse suurendamisel kõhtu kokku tõmmata ja näete, kuidas lõpuks tulemusi näete. Kuna sel viisil töötate kogu selle ala ja toniseerite lihaseid. Samuti peaksime seda veel kord mainima erineva intensiivsusega intervallid Nad aitavad meid alati selles ülesandes. Mine vaheldumisi seisuasendit istumisega, kuid harjutuse sooritamisel küllaltki kiirelt teeb see alati kõhutööd kergemaks.