Kurbus on meie igapäevaselt kõige levinum emotsioon. Vastupidiselt paljude inimeste arvamusele võib see ilmneda ilma põhjuseta, ilma selge päritoluta, nagu pettumus, pettumus või kaotus. Teine väga oluline aspekt, mida tuleb arvestada, on see, et kurbus ja depressioon pole ühesugused. Kurb inimene ei ole depressioonis ega ka kurbus alati selle haiguse vallandaja.
Kuna me kõik oleme läbi elanud need päevad, mil teadmata väga hästi, kuidas see emotsioon meid luba küsimata ründab ja embab, on huvitav teada, kuidas seda juhtida. KuidSamuti on vaja piisavaid toimetulekustrateegiaid nendeks puhkudeks, kui elu toob meile raskusi. täna Bezzia te hablamos de ello.
Kui saabub kurbus, ilma et me seda ootaksime
Alustame süvenemisega nendesse olukordadesse, kus see emotsioon, kurbus tuleb meie ellu, ilma et me seda ootaksime. Peate mõistma, et päritolu on alati olemas, mitu korda sõltuvad selle põhjused orgaanilistest või keskkonnaprobleemidest, mida tasub kaaluda.
Vaatame seda üksikasjalikult.
Meie aju biokeemia
Neurotransmitterid reguleerivad meie meeleolu. Need aju sekreteerivad ained määravad suure osa meie käitumisest ja isegi meie isiksusest.
Võtame näite: kui meie norepinefriini ja serotoniini tase on väga madal, on meil motivatsioon, vaim ja energia läbi maa. Me ei tunne end millegagi ja meie tuju peatub väga selges kaitseta olekus.
Kui selline olukord jätkub kauem kui kaks kuud, on mugav seda oma arstiga arutada, et ta saaks pakkuda meile piisavat ravi, mis võimaldab meil need neurotransmitterid uuesti tasakaalustada.
Olge hormoonidega ettevaatlik
Kui rääkida meie hormonaalsest süsteemist, siis mõtleme kõigepealt östrogeenidele. Inimese kehas on peale reproduktiivsete hormoonide palju rohkem, paljud neist reguleerivad ainevahetust, meie kasvu, neerude süsteemi ...
Kui tajute, et elate määramatu kurbuse, väsimuse ja unetuse aega, võtke kõhkluse tervise vaatamiseks kõhklemata analüüs. Hüpotüreoidismi või hüpertüreoidismi haigus mõjutab meie meeleolu.
Valgus ja ilm
Valgus mõjutab otseselt meie meeleolu. Peame meeles pidama, et meie keha vajab päikesekiiri teatud elementide, näiteks D-vitamiini sünteesimiseks. Valgus reguleerib meie tsükleid, annab meile jõudu ja motivatsiooni.
Tuleb meeles pidada, et meid ei saa mõjutada mitte ainult tõsiasi, et elame riigis, kus on halb ilm ja pilved. Kui teie töörütmid ei lase teil elada päikesevalguse tsükliteni, on oht sattuda kurbuse ja kaitsetuse seisundisse.
Kui kurbusel on algus
Kui tunnete mingil juhul, et veedate pikki perioode väga tugeva meeleheitega ja te ei tea selle põhjust, ärge kartke pöörduda oma arsti poole, et testide abil saaksid mõned ülalnimetatud probleemid välistada. .
Nüüd, kui see pikaajaline emotsioon ei tulene orgaanilisest ega hormonaalsest probleemist, on kõige tõenäolisem, et on olemas tõeline põhjus, mis määrab meie seisundi.
Peame sellega arvestama inimese mõistus veedab suure osa päevast meenutades. Analüüsime sündmusi minevikust, kus paljud meie kahetsused või pettumused on ankurdatud. Nostalgia või kibestumisega elamine paneb meid kaotama oleviku, see on midagi, milles peame olema väga selged.
- Igapäevane kurbus saab ületatud, keskendudes „siin ja praegu“ -le. Kui olete kunagi hommikul üles tõusnud ilma erilise energiata, apaatia ja selge meeleheitega, küsige endalt, miks. Istuge korraks maha, koguge oma ideid ja uurige, mis juhtub. Suure tõenäosusega on pähe tulnud midagi eilsest, et kahtlused, hirmud ja pettumused on sind järsku liikumatuks teinud.
- Kurbusel on alati oma allikas, kuid see võimaldab teil ka teadvustada, et "midagi häirib teid". Ärge pidage seda emotsiooni negatiivseks, pigem on see sisemise tähelepanu puudutus, mis sunnib meid mõneks hetkeks iseendaga olema, tasakaalu leidmiseks oma emotsioonidesse süvenema.
- Mõistke kurbust kui teed. Võimalusena liikuda riigist, mis teile ei meeldi, teise ossa, kus soovite olla. Kui teie suhe pakub teile nüüd rohkem kurbust kui rõõmu, on selge, et teie sammud pole õigel teel, on aeg suunda muuta.
Tuleb öelda, et kurbus on inimestel kõige levinum emotsioon. Kui mõistate, on õnn alati väga täpne ja lühikeKaugel "ideaalse" õnne otsimisest piisab rahu, rahulolu ja tasakaalu leidmiseks. Keskenduge ennekõike olevikule "siin ja praegu", mis on oluline, see on tegelik võimalus asju muuta, lubada endale uusi võimalusi.
Samuti ärge kartke kunagi abi küsida, kui märkate, et teie kurbus kestab aja jooksul. Rääkige ümbritsevatega, võtke uusi seisukohti, vältige kodus viibimist ja tõmmake oma silmapiirile uusi illusioone ja projekte.