Kui soovite teada, kui kaua kulub toidu seedimiseks teie soolestikus, lugege seda artiklit edasi, et me räägime teile selle teema kohta kõik.
Toidu täielikuks seedimiseks kulub toitu keskmiselt 24–72 tundi, aeg, mille ta veedab kogu seedesüsteemi läbides. Kuigi nagu me alati ütleme, sõltub aeg paljudest seda mõjutavatest muutujatest.
Seedeprotsessi käigus ammutab meie keha söödud toidust toitaineid. Aeg, mis kulub maol toidu seedimiseks, on väga erinev ja sõltub sõltuvalt söödud toidust, see sõltub ka meie soost ja füüsilistest omadustest.
Suure osa tööst teevad meie sooled, ehkki selles protsessis töötavad ka muud organid, nagu peensool ja jämesool, mis teevad oma tööd toidu lagundamisel toitainete eemaldamiseks. Sellepärast võib kogu protsess sõltuvalt inimesest võtta 2–5 päeva.
Mao on toidu seedimiseks hädavajalik
Seedeprotsessi käigus eraldab keha toidust toitaineid ja kõrvaldab samal ajal kõik need jäätmed, mida me ei vaja. Sel põhjusel viiakse see protsess läbi õigesti, et mitte raisata toitaineid.
Üks peamisi organeid, mis selles protsessis esineb, peale mao, on söögitoru, mis on organ, mis võtab vastu näritud ja süljega segatud toitu suus. See hõlbustab neelamisprotsessi ja seedimist .
Magu on õõnes kottitaoline elund, mis vastutab kogu toidu hakkimise eest ja hakkab eritatavate ensüümide ja hapete kaudu lagundama oma makrotoitaineid. Sel moel toit, mis läheb seedimise jätkamiseks peensoolde, see on vedelal kujul ja seda nimetatakse chyme'iks.
Siit tulevad mängu teised elundid ja näärmed, näiteks pankreas, sool või sapipõis, kasutades ära toidust eraldatud aminohappeid, glükoosi ja rasvhappeid. Magu sisaldab happeid, mis lagundavad neid makrotoitaineid, mis lihtsustavad toitainete omastamist.
Kui kaua seedimine aega võtab?
Seedimise aega otseselt mõjutavaid variante on palju, see ei võta alati sama aega, seetõttu ütleme teile allpool, milliseid aspekte peate seedimiseks kuluva aja teadmiseks arvesse võtma. Sest mõnikord sõltub see söödud omadustest ja teinekord seedesüsteemist endast.
Toidu konsistents
Aeg, mis kulub maol vedeliku või tahke toidu seedimiseks, on üsna erinev. Kui sööte jooke või püreed, on osa mehaanilisest seedimisest juba läbi viidud, see tähendab, et toit on juba purustatud, seega võtab toit elundist lahkumiseks vähem aega.
Teisest küljest, kui räägime tahketest toitudest, vajavad need keskmiselt 20 minutit enne vedelema hakkamist, nii et sel juhul muutub seedimine veidi aeglasemaks.
Toitude toitev koostis
Toidu toitaineline koostis mõjutab ka seda, et need toidud koosnevad makrotoitainetest, milleks on süsivesikud, rasvad ja valgud. Nende protsent on erinev, sest pasta söömine ei ole sama mis liha, muna või köögivilja söömine. Neid seeditakse erineva kiirusega.
Toit annab valke, süsivesikuid ja rasvu, kaks esimest seeditakse palju kiiremini kui rasvad. Kiudained on ka teine seedimist pidurdav element, mistõttu kipume kiudainerikkaid toite süües olema täidlasemad.
Toidu energia koostis
Samuti mõjutab söödud toidu kaloraaž, kuna mida rohkem kaloreid neelatakse, on mao tühjenemine palju aeglasem. Sellepärast väikseid sööke on soovitatav süüa alati sagedamini ja vähem sööke suuremates kogustes.
Inimese seedeprobleemid
Teine variant, mida peame seedimisaja teadmisel silmas pidama, on seedeprobleemid, mida inimene võib kannatada. Seega inimesed, kellel on seedeprobleemid, näiteks mao silmapõhja kirurgiline resektsioon, nende seedimine võtab kauem aega.
Hormonaalsed protsessid
Lõpuks, peame arvestama ka sellega, et kõik hormonaalsed protsessid need võivad mõjutada ka meie seedimist. Maos kulub toidu seedimiseks enam-vähem aega, seda peamiselt hormonaalse ja närvilise regulatsiooni tõttu. Sel põhjusel mõjutab kõik, mis võib mõjutada hormonaalsete molekulide normaalset sekretsiooni, ka mao tühjenemist.
Parema seedimise saavutamiseks järgige neid näpunäiteid
Kui soovite teada, mida peaksite seedimise parandamiseks tegema, lugege kindlasti meie järgmist loendit, et seda alati meeles pidada.
Tõenäoliselt ei ole teie seedimine selline, nagu tegelikult tahate, on mõned probleemid, mis muudavad seedimise ja järgneva toidu omastamise raskeks. Kõige tavalisemad sümptomid võivad olla gaas, kõhulahtisus või kõrvetised.
Siin on mõned neist igapäevastest tavadest, mis aitavad teil paremini seedida:
- Panusta kiudainerikastele toitudele: puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted suurendavad meie kehas kiudainete annust, lisaks hõlbustab see toidu soolestiku läbimist.
- Sööge aeglaselt ja närige hästi: ensüümide toime ja toidu lõhustamine väikesteks osadeks algab suust.
- Ärge kuritarvitage punast liha: Te ei tohiks süüa palju töödeldud tooteid ega ole ka väga rasvane ning vältige palju punase liha söömist.
- Ärge unustage probiootikume: Te peaksite tarbima jogurtit, keefrit või hapukapsaid, nii on teil parem soolestikku soodustavate bakterite ja tervislike organismide kvaliteet.
- Vältige alkoholi ja tubakat: sel juhul on need kaks toodet tervisele väga kahjulikud.
- Trenni tegema: liiguta oma keha ja ära ole trennides laisk, see on sinu tervise jaoks väga oluline. Lisaks võimaldab treenimine vältida gaaside ja gaaside teket.
- Stressi vähendama: Lisaks peaksite proovima stressi vähendada, kuna see mõjutab negatiivselt närvisüsteemi ja ka seedesüsteemi. Niisiis, sööge teadlikult ja lõdvestunult, see aitab teil olla tervislikum ja seedimine paraneb.