Me peame oma keha kuulama, tark ja teadlik meie riigist. Mitu korda ei pööra me vajalikku tähelepanu ja päevade, nädalate, kuude ja isegi aastate pärast võib see meile maksma panna. Tööl mis tahes söömine, nädalavahetustel kiirtoidu poole pöördumine, kodus tuhandeid säilitusaineid sisaldavate töödeldud toodete söömine või tubakasuits või saaste põhjustavad meie kehale teadvustamata kannatusi.
Kui tunnete väsimust, raskustunne, sooleprobleemid, kõrge vererõhk või depressioon ja stress, võib see olla tingitud valest toitumisest. Internetist otsides on keha detoksifitseerimiseks palju võimalusi, kuid kumba peaksite tähelepanu pöörama?
Ma ei arva, et see on ühe või teise valimine ja selle tähtkuju järgimine, nii et jätan teile vajaliku teabe, et igaüks saaks hakata koostama kohandatud võõrutusplaani:
Esimesed sammud
- Joo minimaalselt vett, pooleteisest liitrist kahe liitri juurde
- Söö rohkem puuviljad, köögiviljad, teraviljad ja pähklid
- Vältige gaseeritud ja alkohoolseid jooke. Välja arvatud vein, mida on lubatud väikestes kogustes; iga söögikorra ajal klaas meestele ja pool klaasi naistele
- Vähendage sa tarbimistSee on parem, kui seda tarbitakse meresoolana
- Asendage praetud küpsetamiseks ahjus, grillitud, keedetud või aurutatud
- Lisage fibra meie toidule
- Vähendage punane liha ja sealiha
- Võtke eelistatult neitsioliiviõli ja võta toorelt, ära kasuta seda toiduvalmistamiseks
- Närige toitu hästi, ära söö kiiresti
Detoksifitseerib keha nende põhitoitudega
Mitu korda leiame toiduaineid, mida on turul väga raske leida, eriti kui elate vähese elanikkonnaga linnas. Sel põhjusel keskendume kõige põhilisemad toidud et kõigil on keha detoksifitseerimiseks käe-jala juures:
- Brokkoli: sisaldab suurepäraseid toitumis- ja antioksüdatiivseid omadusi
- Köögiviljad rohelised lehed nagu salat, mangold ja spinat sisaldavad palju kiudaineid. Selle tarbimine on eelistatavam olla toores või aurutatud, et need säilitaksid kõik oma omadused
- Pähklid ja teraviljad nagu kaerahelbed
- Küüslauk: võimas soolte detoksifitseerija, mis võib toimida ka loodusliku lahtistina
- Artišokk: aitab maksa detoksifitseerida ja rasvu lagundada
- Peet: puhastab verd ja puhastab maksa
- Porgand: raskmetallide keha detoksifitseerimisel täidavad sama funktsiooni greibid
- Sidrun: See on detoksifitseerimise täht, see on suur toksiinide elimineerija
- Sibul: need on väga head hingamissüsteemi puhastamiseks
- Roheline tee: sisaldab polüfenoole, mida peetakse võimsaks antioksüdandiks, ennetab vähki ja tugevdab immuunsüsteemi
Kuidas detox töötab
Nagu igas dieedis, nii ka on vajalik professionaalne sekkumine. Peate külastama endokrinoloogi, dietoloogi või toitumisspetsialisti, et ta saaks hinnata teie vajadusi ja kujundada proportsionaalse ja teie vajadustele vastava dieedi. Nagu ka teie vanusele ja füüsilisele seisundile kohandatud treeningkava koostamine.
See dieedimudel sobib siis, kui inimene tunneb end väsinuna ja tal on probleeme soolega või kui ta on mõneks ajaks eemaldunud headest toitumisharjumustest ja soovib kaalust alla võtta.
Organismi on mugav detoksifitseerida kaks korda aastas puhta ja terve keha säilitamiseks. Kuid see ei ole soovitatav rasedatele, imetavatele naistele, lastele ega degeneratiivsete haiguste all kannatavatele inimestele.
Detoksikatsiooni eelised
Tervislike toitainete tarbimisega ja kahjulike ainete kõrvaldamisega võime end palju paremini tunda. Kõige tähelepanuväärsemate eeliste seas leiame:
- Programmi täiustamine vere puhastamine mis tagab parema ringluse
- Ülejäänud osa elunditest läbi kontrollitud paast
- Maksa, neerude ja soolte meeskonnatöö stimuleerimine kõrvaldada enamik toksiine meie kehast.
Viimased sammud
Selleks, et teie keha ja teie ise märkaksite selle detox-dieedi eeliseid, peate järgima mitmeid juhiseid:
- Kõrvaldage nii palju kui võimalik alkohol, tubakas, suhkrud, kohv, küllastunud rasvad, rafineeritud jahud, kuna need toimivad meie kehas toksiinidena ja takistavad paranemisprotsessi.
- Joo kaks liitrit vett päev soosib seda puhastamist
- Paast paneb teatud elundid oma tegevusest puhata ja puhata ning seejärel parema osavusega toimima. Saate teha vahtrasiirupi dieeti millele järgneb viiepäevane võõrutusdieet
- Kiudude sissetoomine on väga oluline, puu- ja köögiviljad, näiteks kapsas, artišokk või brokoli või vetikad aitavad toksiine kõrvaldada
- Abiks on võilill, roheline tee või piimohakas kaitsta maksa
- Aeg-ajalt käige saunas see on väga kasulik, kuna eemaldate toksiinid higistamise kaudu
- täitma sügavad hingetõmbed, nii et keha oleks hapnikuga täidetud
- Puhastage nahka harjamisega eemaldage surnud rakud leitud pooridest
Neid näpunäiteid järgides saame ühe kuni kahe nädala jooksul saavutada suure erinevuse, leiame, et oleme tervislikumad, õnnelikumad, aktiivsemad, vähem stressis ja soovida rohkem elada. Viimane nõuanne on see, et see muudatus algab heast ostlemisest, jättes ebatervisliku toidu kõrvale ja täites meie korvi tervislike ja toitaineterikaste asjadega, et end nii seest kui väljast nii palju paremini tunda.