Kas soovite näidata tervislikke ja säravaid juukseid? See on lihtsam kui arvate. Sa pead ainult lisage oma dieeti mõned vitamiinid ja märkate tulemusi hetkega.
Uuri välja, mida parimad vitamiinid juustele ja millistes toitudes neid leida. Võite kiidelda juuksekarva löögiga!
A-vitamiin
Kui soovite oma niisutatud juuksedLisaks liigse rasutoodangu vältimisele on A-vitamiin selleks üks paremaid. Lisaks annab see juuste pehmus, muutes selle siidiseks ja sasivabaks. Kust seda leida? Puuviljades nagu mango ja melon, munakollases ja piimas.
Vitamina E
See on üks parimatest vitamiinidest juustele, nagu stimuleerib peanaha vereringet, hoiab ära juuste väljalangemise ja lisab juustele sära. Selle leiate pähklitest, porgandist, spinatist, avokaadost, brokkolist ja juuksehooldustest, mis sisaldavad taimeõlisid, näiteks argaani ja mandlit.
Biotiin
Tuntud ka kui H-vitamiin või juuksevitamiin. Biotiin tugevdab juuksefolliikulisid ja hoiab ära juuste rabedaks muutumise. See aitab ka kiiremini kasvada. Sära sädeme säilitamiseks peetakse üheks kõige tõhusamaks vitamiiniks. Kust seda leida? Maasikates, pruunis riisis, maapähklites ja sarapuupähklites.
La biotiin Seda kasutatakse sageli juuksehooldustes nagu juuste väljalangemise ja kõõmavastased šampoonid.
Vitamina C
Veel üks parimaid vitamiine meie juustele, eriti kui see, mida soovite, on vältida või ravida kuivi ja vananenud juukseid. Seda leiate apelsinidest, mandariinidest, kiividest, guajaavidest, sellerist, spinatist ja petersellist.
B-vitamiin
Täpsemalt, B3-vitamiin või niatsiin ja B12 sobivad juustele ideaalselt. Need pakuvad suurt kasu: alates vältige selle kukkumist ja tugevdage seda, kuni toidate seda ja hoiate pigmentatsiooni heas seisukorras või looduslikku värvi kauem. Mõned toidud, mis on rikkad vitamiin B3 Need on: tuunikala ja bonito, kana ja serrano sink. Omalt poolt vitamiin B12 leiate seda suures koguses mereande.