El kaerakliid See on toit, mis on saadud kaeratera rafineerimisel. See on teravili, mida peetakse terviklikumaks ja tervislikumaks, nii et igaüks peaks selle lisama oma tavapärasele dieedile, eriti päeva esimestele söögikordadele, sest see annab energiat päeva alustamiseks.
Seda kaerakliid soovitatakse kõigile, välja arvatud eriti sportlaste jaoks kes vajavad pidevat energiat ja taastumist ning ka neile, kellel on sooleprobleeme, isegi selliste haiguste korral nagu sooleärritus. Järgmisena näeme põhjuseid, miks peaksime alates tänasest oma dieeti lisama kaerakliisid.
Kaerakliid kaalulangetamiseks
Tõde on see, et ei saa öelda, et mõni toode paneb meid ilma pikema jututa kaalust alla võtma. Kuid kaerakliide puhul on see ka kaalulangetamise dieedid, kuna sellel on küllastavad omadused. Kalorite tarbimist vähendaval dieedil on tavaline näljatunne, seetõttu peame end aitama selliste toiduainetega nagu kaerakliid, milles on palju toitaineid ja mis ei lase meil nälga jääda ja söögikordade vahel ebatervislikku toitu süüa.
Selle toitumisomadused ütlevad meile, et see on hea dieedi säilitamiseks sobiv toode. 100 grammi kaera annab umbes 250 kcal koos 66 grammi süsivesikutega, 16 grammi valku, 7 grammi rasva ja 16 grammi kiudaineid. Kahtlemata on see toit, mis pakub piisavalt süsivesikuid ja rasvu, kuid kuulub dieetidesse, kuna see hoiab meie söögiisu stabiilsena ja tal pole kõrge glükeemilist indeksit.
Toit sportlastele
See on väga soovitatav toit neile, kes regulaarselt sporti teevad. Selles on palju taimseid valke, nii et see aitab meil spordi ajal lihasmassi säilitada. Teisalt pakub see suurepärast küllastustunnet, millest oleme juba rääkinud. Hoiab veresuhkru taseme stabiilsena nii et hoiame energiat kogu päeva vältel ilma suhkrutippude ja energia languseta. Selle kvaliteetsed süsivesikud aitavad pakkuda energiat, mis on vajalik sportimiseks.
Hea soolestikule
Kaerakliid on meie soolestiku tervisele suurepärane toit tänu lahustuva kiu kogus mis sellel viga on. On tõestatud, et see kiud vähendab kehas halva kolesterooli taset, kuna see põhjustab selle väljaheidet. Samuti hoiab kliid ära kõhukinnisust soolestiku parema tervise nimel. See on hea toit neile, kes kannatavad kõhukinnisuse või sooleprobleemide all, ennetades selliseid probleeme nagu hemorroidid. Kuid rohkesti kiudaineid sisaldavaid toite ei tohiks kunagi kuritarvitada, kuna neil võib olla vastupidine mõju, mis põhjustab maoärritust või kõhulahtisust. Enne seda tüüpi toidu lisamist dieeti ja probleemide tekkimisel peaksime parimate toitude soovitamiseks nõu pidama oma arstiga.
Kuidas võtta kaerakliisid
Kaerakliisid ei tohiks kuritarvitada, seetõttu on see soovitatav üks kuni kolm supilusikatäit päevas. Seda toitu soovitatakse hommikul alustada, et vältida näljatunnet. Seda võib segada jogurti või piimaga. Pidage meeles, et see neelab palju vett ja märkame, kuidas see paisub. Teine võimalus seda võtta on igal hommikul looduslik raputus. Neid smuutisid saab teha jogurtite, puuviljade ja seemnetega, et anda neile huvitav toiteväärtus. Täisväärtuslikuks ja rammusaks hommikusöögiks lisatakse smuutile üks kuni kolm supilusikatäit. Teine viis kliide võtmiseks on hommikused mahlad.