Üks kehapiirkond, kuhu rasva kõige rohkem koguneb, on kõhuosa. Seetõttu avastame täna, mis on kõhutüübid mida seal on ja kuidas saaksime nende vähendamiseks teha. Kuna kõik ei keskendu ühele ja samale, siis peate neid erinevalt kohtlema.
Teeme kõik võimaliku, et hoida kõht ja kõht väga kindlana. Kuid see on midagi, mida ei saa käsitleda nii palju kui me tahaksime. Seetõttu kõne "õnnekõver" läheb alati meist sammu kaugemale. Kuni tänaseni, sest nüüd proovime seda kiiresti vähendada.
Kõhutüübid, stressist põhjustatud
Eksperdid ütlevad, et üks levinumaid kõhutüüpe on stress. Uskuge või mitte, aga meil võib ka kõht olla kõigest, mida kogu nädala jooksul koguneme. Elurütm, närvid ja väike puhkusNeid nähakse ka meie kehas ja see on nii. Nii et kui olete viimasel ajal tundnud end palju närvilisemana ja ülespuhutumana, võib see olla probleem.
Nii et selle kõige muutmiseks peame alustama algusest peale. Püüame leida parima viisi lõõgastumiseks. Seetõttu on jooga või ujumispraktikad head nõuandjad. Vahetult enne magamaminekut võite proovida väikest meditatsiooni ja aidata end lõõgastava muusika saatel. Aita ka iseennast infusiooni nagu palderjan või õun kui ka ingver. Pidage meeles, et kõige parem on valida tervislik toit, jäta eelküpsetatud toidud ja sool.
Ujukiga kõht
See on veel üks kõhutüüpidest, mis on tavaliselt sagedased. Sellisel juhul on vähene liikumine tavaliselt väga levinud. Kuid mitte ainult see, vaid ka liigne maiustuste tarbimine, samuti a toitainetevaene toitumine see oleks ka süüdi. Jällegi peaksime keskenduma heale toitumisele. See ei tähenda, et võiksime aeg-ajalt ennast hellitada. Seetõttu peame suurendama nii köögiviljade kui ka valkude, näiteks munade või valge liha tarbimist. Jätke maiustused välja ja tehke mõni kerge kodune retsept. Lisaks kõigele sellele pole midagi sellist, nagu alustaksite treeningrutiini, mis võib hästi minna jalutama või ujuma.
Kõhu alakõhus
Teinekord pole see kõht kui selline, vaid on koondunud kõhu alaossa. See on omamoodi kõver, mis ei tundu tüütu, kuid paljude inimeste jaoks ka. See võib olla tingitud erinevatest põhjustest, näiteks dieet, mis juba muutub üksluiseks ja me paneme kõrvale, või geneetika. Sel moel öeldakse, et see on selle allalaadimisel üks problemaatilisemaid. Me ei tohiks kinnisideeks jääda, sest seda tüüpi kõht on väga lokaliseeritud ja seetõttu on see keerulisem. Proovige süüa kiudaineid sisaldavaid toite ja juua palju vett. Kombineerime intensiivsed harjutused teiste lokaliseeritud harjutustega.
Sünnitusjärgne kõht
See on üks neist, mis meile kõige rohkem meeldib. Sest sünnitusjärgne kõht on see, mis meil pärast lapse beebi toomist alles on. See on veel üks tüüpidest, kuid see ei tee meist jume, kaugel sellest. See võtab paar kuud või võib-olla kauem, olenevalt kehast ja inimesest. Kuid tehes harjutusi, mille eesmärk on vaagnapõhi, samuti üritatakse säilitada tervislik toitumine. Harjutus, mida alati soovitatakse, on kõndimine, pärast mõnenädalast puhkust pärast sünnitust. Kuid kahtlemata saab ainult arst välja tuua parimad juhised teie keha hooldamiseks. Kuna see sõltub ka sellest, kas see on olnud loomulik sünnitus või keisrilõige.