Suve saabudes leiame bikiinide operatsiooni ja koos sellega saabub aeg vaadata oma keha nõrku kohti. Tuhar on tavaliselt osa meie anatoomiast, mis valmistab meile peavalu, kuid samas on see osa, et kui me töötame, saame lühikese aja jooksul paraneda. Nii et anname teile juhised saada täiuslik tagakaitse.
Eeldades, et iga inimene on erinev maailm ja meie tuharad on kindla kujuga, saame nende parendamise nimel vaeva näha ja saame ka neid kohelda, et nahk näeb parem välja. Kuigi mahukad tuharad on tänapäeval seljas, pole kõigil meist nende saavutamiseks õiget geneetikat, kuid saame parandada juba olemasolevat.
Sa oled see, mida sa sööd
Kui vormi saamiseks on millegi eest hoolitseda, on see toit. Tuharad on õrn piirkond, kuhu rasv koguneb väga kergesti. Sellepärast peame hoolitsege meie dieedi eest, eriti kui meie geneetiline kalduvus viib meid puusade ja tuharate kaalus juurde. Õige toitumine on kõige tasakaalustatum, põhineb looduslikel toodetel ja väldib küllastunud rasvu ja rafineeritud suhkruid. Võtke kvaliteetseid köögivilju, puuvilju ja valke ning märkate seda oma energias ja loomulikult ka oma tervises ning füüsises. Täiuslike tuharate ehitamise alustamine on ka söömine. Lihaste kasvatamiseks vajate valku ja peate vältima rasvu ja toksiine.
Hoolitse tuharate naha eest
Samuti on oluline naha välimus. Tselluliit ilmub lõpuks ja annab sellele alale unustatud välimuse. Sellepärast oluline on koorimine, vähemalt kaks korda nädalas, et näidata sileda nahka. Tselluliidivastaste toodetega massaažid võivad meid ka aidata, sest need parandavad ka vereringet ja kuivendavad ala. Sel viisil näeme palju siledamat ja siledamat nahka.
Tselluliidi lõpp
Tselluliidi lõpetamine toimub mitte ainult massaažide kaudu. See on ühine töö. Tegelikult öeldakse, et seda ei saa täielikult kõrvaldada, kuid on tõsi, et meie nahk võib oluliselt parandada selle välimust ja seda saab suurel määral kõrvaldada. Sel juhul on mitu rindet, kuna on vaja hoolitseda vereringe eest, vältida vedelike ja ka rasvade liigset kogunemist toidus. Need tegurid süvendavad tselluliiti meie tuharatel.
Aeroobsed treeningud on olulised
Kuigi heade gluteede ehitamisel on oluline see lihaste tugevusPeame oma keha alati vormima jõu ja aeroobse treeninguga. Aeroobsed treeningud aitavad meil ka rasvu ja toksiine kõrvaldada ning parandavad paljusid aspekte, ka tervisega. Nii et see sobib suurepäraselt ka kaalu langetamiseks ja lisakilode eemaldamiseks tuharates ja ülejäänud kehas.
Kindel tuharad koos spordiga
Jõudsime põhipunktini ja see on see, et tuharad on suured lihased ja need tuleb ehitada tehes jõuharjutused. Naised ei peaks seda kartma, lihaseid pole nii lihtne üles ehitada. See, mida me saavutame, on neis suurem maht ja kindlus, mis meile kõigile meeldib. Kükid on tähtede harjutus, ehkki variatsioone on palju. Samuti võime minna jõusaali ja kasutada selle kehaosa jaoks konkreetseid masinaid.
Tuharahoolitsused
Kui soovime kiireid tulemusi, on tõsi, et on olemas ravimeetodeid, mis võivad meid aidata. The mesoteraapia Näiteks seisneb see ehtsate kokteilide süstimises naha pindmisse kihti, et eemaldada rasv ja parandada naha välimust.