Sisestame juuni kuu ja päikesekiired jäävad püsima, seetõttu peame olema ettevaatlikud ja peame teadma, et saame haavata kui me oma silmi ei kaitse ja hoolitse, sest pikas perspektiivis võib näidend olla kallis.
Hea ilma kuudel välised tegurid paljunevad ja need võivad teie silmis olla väga agressiivsed. Palju aega veetmine päikese käes, kloor basseinidest, sool rannast, kliimaseade, kuiv õhk, reostus, kontaktläätsede väärkasutamine ja vale päikeseprillide valimine. Kontaktläätsed või sobimatud päikeseprillid võivad tulevikus tõsiselt kahjustada .
Kahjustused, mida need võivad meile paljudel juhtudel põhjustada, on sel põhjusel pöördumatud, me peame olema väga ettevaatlikud ja olema oma silmadega väga kursis, neid hellitama ja igapäevaselt hoolitsema. Üks juhtumitest, mis võib kõige rohkem mõjutada, kui päikeseprille ei kasutata õigesti, kui me sellega kokku puutume, on silmalau vähk, katarakt, retiniit, põletused ja ebanormaalne kasv sidekesta koe sarvkestal.
Paljudes terviseprobleemides tuleks enamikul juhtudel kasutada tervet mõistust, see tähendab, et kui me läheme välja ja veedame paar tundi rannas ja tugevaimad päikese tunnid langevad kokku, ärge unustage kodus prille ega mütsi või kork, mis kaitseb teid, samuti kasutage päikesekreemi ja otsige võimalikult palju varju.
Siin on rida näpunäiteid, mis võivad teid aidata või meelde tuletada, et sel suvel ei oleks teie silmad ohus ja saaksite oma väljateenitud puhkust täiel rinnal nautida:
- Pöörake tähelepanu UV-kiirgusele. Hiljutises uuringus täheldati, et osoonikihi nõrgenemisega piirkondades tekitatakse rohkem kiirgust ja seetõttu ka rohkem päikese retiniidi juhtumeid. Lisaks peame suve alguses tähelepanelikult tähelepanu pöörama, sest me pole harjunud end päikese eest nii palju kaitsma ja tegelikult saabub ultraviolettkiirte maksimaalne väärtus juunis.
- Ärge unustage kunagi väljas olles päikeseprille. Tumedad läätsed peaksid minema vastavalt teostatavale tegevusele. Mida suurem on päikesevalguse intensiivsus, seda vajalikum on valguse neeldumine, see tähendab tumedamate prillide kasutamine. Sel põhjusel on kõrgmäestikuspordi või kõigi veetegevuste korral meres soovitatav alati kanda päikeseprille.
- Otsige oma prillide kvaliteedi ja kontrolli pitserit. On väga oluline hankida head läätsed, mis teid kaitsevad, vastasel juhul muutub nende kandmine midagi silmade jaoks esteetilisemaks kui eluliselt tähtis tervis. Peate kontrollima, kas sildil on viide „CE YV 400”.
- Pange tähele seda kui teil on heledad silmad, vajate rohkem kaitset et kui sul on tumedad silmad. Heledad silmad on päikesevalguse ja pimestamise suhtes tundlikumad.
- Kui teie pea valutab iga kord, kui kannate päikeseprille, on see hea näitaja te pole osanud häid prille valida mis kaitsevad teid piisavalt.
- Kui kannate kontaktläätsi iga päev, nende hooldamisele peaksite pöörama palju suuremat tähelepanu ja suvekuudel koristamine. Sellel soojemal hooajal higistame rohkem, määrime näole päikesekiirte vastase koguse kaitsekreemi ning kokkupuude merevee ja basseinidega on suurem, seetõttu olge ettevaatlik ja puhake oma pilku, vaheldumisi kokkupuutepäevi kasutades läätsed ja muud päevad pane tavalised prillid.
- Kuumusega ole ettevaatlik kasutatava meigiga, vaadake selle komponente ja tootjate sõnul soovitusi, vältige aegunud meigi kasutamist. Lisaks eemaldage meik enne randa või basseini minekut, nii väldite meigi sattumist silma.
- Kui töötate arvuti ees, peate iga tund oma pilgu puhkama. Keskenduge väljaspool arvuti raami ja kui võimalik, minge lühikesele jalutuskäigule õue, et anda oma silmadele hapnikku.
- Lõpuks toit on väga olulineSel põhjusel lisage oma igapäevamenüüsse luteiini- ja zeaksantiinirikkad toidud, antioksüdandid, mis kaitsevad võrkkesta osaks olevatele rakkudele kahjulike vabade radikaalide eest. Sellel tasemel on salat, vesikress, avokaado, spinat, herned ja rohelised oad väga rikkad. Silmade heale tervisele aitavad kaasa ka muud toidud, mis sisaldavad Oomega-3 rasvhapped, oliiviõli ja rikkalikult puuviljad vitamiinid A ja C. See tähendab, maasikad, mango, virsik või melonja köögiviljades brokkoli, lillkapsas ja paprika.
Pole rumal pöörata veidi tähelepanu oma silmadele, üldiselt pole meil seda teadlikkust, seetõttu soovime siit, et kaitseksite end päikese eest iga kord, kui lähete ja veedate mitu tundi päikese käes ei taha üllatusi tulevikus.