Järgmine kord, kui olete peol või restoranis, jätke friikartulid vahele! Lapsed peavad mõistma tervisliku eluviisi järgimise tähtsust juba noorest east alates ja just nende vanemad peavad tagama, et seda tehakse varakult ... Ühiskond on harjunud valesti toituma ja erilistel aegadel palju rämpstoitu tegema.
See on nii, nagu peol või väljas söömas käies, näiteks restoranides, lubavad pered endale süüa kõike, mida ehk tavalistel päevadel ei sööks. Kuid kui jätate oma dieedi nii tahtlikult vahele, võib sellel olla sama kahjulik mõju teie tervisele kui selle söömisel iga päev.
Imikute tervislik toitumine
On mitmeid viise, kuidas proovida kodust lahkudes oma pere ja laste toitumist tervislikuks muuta. Siin on mõned ideed, et järgmine kord, kui lähete välja sööma või olete peol, õpiksite tervislikult toituma, Ennekõike, et teie lapsed õpiksid, mis on nende jaoks tervislikumad võimalused nüüd ja igavesti!
- Järgmine kord, kui olete peol või restoranis, jätke friikartulid vahele. Selle asemel lisage toidule taldrik röstitud kartuleid või köögivilju.
- Kontrollige suhkru tarbimist. Pidudel võib olla keeruline magusast lauast eemale hoida. Õpeta neid nautima, mitte napsitama. Neilt kodus suhkrust ilmajätmine võib põhjustada väljaõnnetuse, kui te lähete välja, sest nad joovad seda ilma mõõduta ja teie teadmata ... Nii et las neil on mõni maiustus või šokolaad, kuid mõõdukalt. See ei seisne kõige keelamises, kui mitte mõõdukas võtmises ja teadmises, kuidas ennast kontrollida.
- Vältige külmi jooke ja kaubamahlu. Küsige neilt vett või vahuveini, mis piiraks liigseid ja mittevajalikke kaloreid. Lisaks tänatakse teid hambaarsti eelarvest ... sest hoolitsete oma hammaste tervise eest!
- Vaadake portsjoni suurust, mida sööte ... kõike. Keskenduge lastemenüüle või valige väiksem variant. Kui taldrikul on liiga palju, sööte seda ja olete söönud rohkem kaloreid kui vaja.
- Parem kana ja köögiviljad, kui lähete restorani ... friikartulitega pitsa või hamburgeri asemel.
Pidage meeles ... olge alati terved
Meie meeleolu mõjutab see, mida me sööme, ja lapsed ei erine sellest. Tervislik laps on õnnelik laps (ja see tähendab ka väga õnnelikku ema ja isa). Eksperdid jagavad järgmist kasulikku teavet:
- Töödeldud toiduga hüvasti jätta: töödeldud toiduainete, näiteks praetud toitude, magusate magustoitude, suhkrurikaste suupistete, rafineeritud jahu ja teraviljarikas toit võib suurendada laste ärevuse ja depressiooni riski
- Hoidke külmad joogid eemal: Mõnede uuringute kohaselt on lastel, kes joovad päevas neli või enam klaasi külmi või magusaid jooke, sealhulgas dieediversioone, suurem depressioonirisk.
- Kofeiini pole enam: Külmades jookides, energiajookides või kohvijookides sisalduv kofeiin võib põhjustada lastel ärevust ja süvendada depressioonitunnet.