El lavahirm või paanika See on midagi, mis on paljudel inimestel ja millega pole kerge toime tulla. Loomulikult on kõiki seda tüüpi olukordi raske silmitsi seista või ületada ning seda ei juhtu ühest päevast teise, kuid see annab häid tulemusi.
Kuid selleks peame mõistma, mis meiega ja sealt edasi juhtub, astuge õigeid samme, et sellega toime tulla. Võib -olla teame teooriat peast, seega on aeg minna praktikale, mida kindlasti armastate.
Mis on lavahirm või hirm?
Kui tunnete seda kui peate avalikult rääkima, muutub teie keha ärritatuks, see muutub närvilisemaks kui vaja, südamepekslemine on päevakorral, samuti higistavad käed ja muid erinevaid sümptomeid, siis on teil hirm või lavahirm. Kui seda ei ravita, võib see muutuda tõeliselt tõsiseks seisundiks, mis tekitab pelgalt ärevust. Kuigi on olemas ravimeetodeid selle kontrollimiseks ja muidugi sellest lõpuks üle saamiseks.
Millised on lavalise hirmu kõige sagedasemad sümptomid?
On tõsi, et kõigil inimestel pole täpselt samu sümptomeid, kuid on tõsi, et mõned neist korduvad suure sagedusega:
- Füsioloogilisel viisil on meil kõige tavalisemad südamepekslemine, sest südame löögisagedus suurenebvõi. Samuti iiveldus või külmavärinad ja isegi kerged peavalud.
- El kokutama See on veel üks sümptomitest, sest oleme blokeeritud ja hirm valitseb kõige üle, mis meil öelda oli.
- Hirm ebaõnnestumise eest See on üks tuntumaid sümptomeid ja kõige võimsam. Tunneme end ebakindlalt ja see põhjustab ebaõnnestumise meie uksele koputada enne, kui alustame oma ülesannet.
- La vaimne segadus see on ka praegu väga oluline. Varsti see kaob, ärge muretsege.
Kuidas lavahirmust üle saada
Nägu oma hirmudega
Tunnistades, et see on okei, pealegi aitab see meil neid siluda. Seetõttu peame tunnistama, et kardame, kuid see tunne ei saa meist võitu. Selleks vajate meelt, kes teid aitaks, sest see on teie suurepärane relv. Kui näete, et kõik läheb valesti, keskenduge positiivsele, parkige negatiivne, sest see on ainult miski, mis teil meeles on. Keskenduge ainult piltidele, mis muudavad teid lõdvestunuks ja rõõmustavad teid.
Silma sattumine
Kui keegi on närvis, on raske silmi hoida. Kuid sel juhul on see tõesti vajalik. Selle eest, kui keskendute publikule ühele inimesele, arvate, et see on tuttav ja seega alustate kõnet temaga. Siis lähete teise juurde ja teete sama. Vähehaaval rahuneb teie mõistus, sest ta avastab, et publiku hulgas on ainult sõbrad ja see muudab teie enesetunde palju paremaks.
Keegi ei ole täiuslik
Me tahame teha kõike hästi, sest ebaõnnestumine või osutamine pole meile midagi. Kuid tuleb välja, et keegi pole täiuslik ega ka need, kes osutavad. Niisiis, on aeg lahti lasta ja kui teete vea, ei juhtu midagi, see on lihtsalt üks õppimine, millega tuleb arvestada. Sest kõik need inimesed, kes sind vaatavad, on ka ühel hetkel eksinud.
Vaata lõpupoole
Autoga minnes öeldi meile, et peapöörituse tekitamiseks on kõige parem vaadata ettepoole, kuid kaugele ja mitte jääda lähimate liikuvate asjade juurde. No tehke sama. Vaadake lava lõppu, kui inimestele vaatamine ei anna teile vajalikku enesekindlust. Kindlasti saate selle nii!