Nüüd on see suvi tulemas rohkem inimesi liitub spordi ja tervisliku eluviisiga ja on tavalisem näha paljusid riietatud oma uude dressi- või leggins värviline, kiivritega ja linnatänavatel hullumas. See on väga hea, tegelikult alates Bezzia Oleme teid mitu korda julgustanud seda tegema, kuid ärge unustage üht maksiimi: "Jookse või kõndige, oluline on saavutada eesmärk, mitte teha seda enne ega pärast".
Mida me selle all mõtleme? Mitu korda, püüdes asjasse jõuda operatsioonibikiinid, kaotame need kilod kiiremini või ainult seetõttu, et tahame sellel spordialal kiiresti ja kiiresti liikuda, mitte kunagi paremini, oleme kangekaelsed ja anname endast palju rohkem, kui tegelikult suudame. See tähendab, et kui meie keha on lugematuid aastaid loid olnud ja ühtegi sporti harrastamata, ei saa me esimesel päeval minna proovima maailma süüa ja lühikese ajaga palju kilomeetreid teha. Seda juhul "töötab", kuid seda võiks rakendada igale spordialale. Me peame minema kindlalt, kuid kindlasti ...
Sel korral anname oma tänases tervisele ja spordile pühendatud artiklis teile rea näpunäiteid, eriti neile, kes on tervisliku eluviisiga seotud uued. Pühendame teile ka paar fraasi, mis võivad mõne kuu jooksul olla teie motoks või mantraks.
Üldised näpunäited ja ideed neile, kes on spordis uued
- Ärge võrrelge ennast kellegagi spordimängus. On eriti tavaline, et kui me läheme inimestega välja jalutama, jooksma või mis tahes liiki sporti harrastama, siis proovime võistlemiseks teha samamoodi nagu nemad või isegi ületada. Viga! Võistelda tuleb ainult iseendaga ning turvaliselt ja järk-järgult. Proovige iga päev rohkem meetreid teha vähem ajaga, kuid ärge kunagi võrrelge ennast kellegagi. Iga inimene on erinev ja iga organism on harjunud oma kaalu ja oma jõupingutustega kandma ja sellega toime tulema.
- Pole vaja kanda uusima mudeli sukkpükse ega minna nii, nagu läheksime kõnniteel. Me ütleme seda seetõttu, et paljud teist, eriti algajad, päevad enne esimest korda väljas käimist, et kõndida või joosta, käia valves spordipoes ja olete valmistatud ülimoodsate, kallite ja ülivärviliste spordiriietega. Kui saate seda endale lubada, suurepärane! Kuid riided ei pane teid rohkem jooksma ega rohkem järjepidevust. Eelistatav on alustada retuusidest, sukkpükstest või lihtsast spordidressist ja järk-järgult "premeerida" ennast nende uute spordirõivaste jõupingutuste, saavutatud ja saavutatud eesmärkide ning visaduse eest. Iga päev soovite kanda uusi jooksujalatseid, meelitavaid ja värvilisi riideid jne.
- Võistlused, poolmaratonid ja täismaratonid jäta nad kui olete 100% valmis. Võistlus, ükskõik kui vähe kilomeetreid, vajab ettevalmistust ja treenimist. Esimesed kuud keskenduvad kõigepealt nende eesmärkide saavutamisele ja vähehaaval vajate rohkem. Eelistatav on leida treener või füüsiline treener, kes teid selles spordialas juhendaks, kui olete selle jaoks uus. Ta teab, kuidas teid treeninguaegade, puhkuse ja teiste osas nõu anda.
Inspireerivad tsitaadid ja fraasid spordi kohta
- «Enne, kui saate neid teha, peate ise asju ootama». (Michael Jordan).
- «Ma vihkasin iga treeningminutit, kuid ütlesin:" ära jäta ". Kannatage nüüd ja elage ülejäänud elu meistrina. (Muhammad Ali).
- Au on olla õnnelik. Au ei võida ei siin ega seal. Au on nautida harjutamist, nautida iga päeva, nautida pingutamist, püüda olla varasemast parem mängija. (Rafael Nadal).
- "Pange oma eesmärgid kõrgeks ja ärge peatuge enne, kui sinna jõuate." (BoJackson).
- "Võib-olla on inimesi, kes on andekamad kui sina, kuid pole ettekäändeid, et mitte rohkem pingutada." (Derek Jeter).
- "Parandamiseks peate suutma leppida ebaõnnestumistega." (LeBron James).
- "Professionaalsus on teha asju, mida teile meeldib teha, nendel päevadel, kui teil pole soovi neid teha." (Julius Ervin).
- "Mõistus on piir. Niikaua kui mõistus näeb fakti, et saate teha kõike, saate seda teha, kui te seda tõesti 100% usute.. (ArnoldSchwarzenegger).
- "Tõsiselt võetud sport on nagu sõda, kuid ilma tulistamiseta." (George Orwell).
- Sa ei ole kaotaja enne, kui lõpetad proovimise. (Mike Ditka).