Kuigi me ei arva, et meie tervise jaoks on oluline harjutada üsna energeetilist füüsilist tegevust, mis paneb meid higistama ja end täielikult pingutama, selgub, et just kõndides pakume juba kehale suurt kasu. Kui olete pärit kõndige iga päevKui arvate, et see on hea uusaastalubadus või kui soovite vastupidi, hakkate seda tegema, kuid pole lihtsalt otsustanud, võib see artikkel olla väike tõuge, mis sunnib teid seda tegema.
Minge välja jalutama!
Kõndimine on harjumus, mis lisaks jalgadele erakordselt soodsale toimimisele aitab meil säilitada ja taastada füüsilist ja emotsionaalset tervist. Järgmisena ütleme teile igaüks kasu käia iga päev meie tervisliku seisundi nimel jalutamas:
- Tugevdage meie jalgu (reied ja vasikad).
- Võitle naha lõtvumise ja tselluliidi vastu.
- Selge meelt ja ergutage loovust.
- See hoiab ära selliseid haigusi nagu diabeet, südameatakk ja ka insult.
- Parandage meie vereringet.
- Harjutage oma südant, tugevdades igapäevaselt kardiovaskulaarsüsteemi.
- See hapnikuga rikastab meie keha ja kogu meie organismi.
- Põleb toksiine ja liigseid rasvu.
- See lõdvestab meid ja aitab vabastada emotsionaalset ja lihaspinget.
- See aitab meil öösel paremini magada.
Kuidas kõndima hakata ...
Kui kõnnite vähe või pole seda peaaegu kunagi teinud, soovitame järgmist:
- Mine välja ajal 15-20 minutos esimestel päevadel ja pikendage aega, kui me end paremini tunneme.
- Kui te lähete bussiga oma töö või ülikooli juurde, tulge enne sihtkohta jõudmist maha üks või kaks peatust. See julgustab teid iga päev rohkem kõndima.
- Kui soovite mine kõndimiselt jooksmisele vähehaaval, kuna te pole seda teist tegevust kunagi teinud, on kõige parem kõndida 3 minutit ja joosta 1, nii et kuni see jõuab 20 minutini.
- Pange a head jalanõud mugav, mis ei tee jalgadele haiget ja turvises on need mugavad.