Külmade kuude saabudes hakkame nägema neid puuvilju, mis uputavad supermarketeid, iganädalasi värskete puuviljade turge või suuri kauplusi. Granaatõun on rikkalik vili, mida leidub ainult sügisel ja osa talvest.
See on maitsev ja väga mahlane puuvili, kuna suur osa selle koostisest on valmistatud veest või mahlast. Kui soovite teada, milliseid eeliseid see meile toob, ärge lõpetage nende ridade lugemist.
Granaatõun annab antioksüdante, lisaks rauda, B-vitamiine ja kiudaineid. Sellepärast, kui nad poodidesse ilmuvad, ei tohi unustada granaatide võtmist nautida mitte ainult selle maitset, vaid ka suuri eeliseid.
Selle kalorisisaldus on üsna mõõdukas, nii et me võime neid tarbida, kartmata oma kuju, see juhtub selle kõrge veesisalduse tõttu, üle 80% selle sisaldusest on vedel, ja seda on kaalulangetamise dieetides alati soovitatud.
Granaatõuna kasulikud omadused
Kui analüüsime granaatõuna toiteväärtusi, leiame loodusliku C- ja B2-vitamiini, samuti mineraalide ja antioksüdantide allika. Teiselt poolt aitab selle kõrge kiudainesisaldus säilitada kontrollitud ja tervislikku soolestikku, kuigi kui tahame, et kiud toimiksid rohkem meie kehale, peame mahla valmistamise asemel sööma kogu tüki.
Seda on alati öeldud on väga oluline süüa 5 tükki puu- ja köögivilja päevasja selles puuviljas on mõnevõrra suurem süsivesikute kogus kui teistes puuviljades, eriti kui me räägime glükoosist või fruktoosist.
Lisaks see sisaldab ka palju polüfenoole ja flavonoide, mida leidub granaatõuna pärleid paigal hoidvas kest, lehtedes või siseseintes. Teiselt poolt toome välja, et see sisaldab rohkesti kaaliumi, selles on väga vähe naatriumi, nagu paljudes puuviljades.
Tänu sellele kaaliumi, raua, B-rühma vitamiinide ja C-vitamiini toitainete koostisele, Seda peetakse väga kasulikuks puuviljaks ja see ei tohiks meie menüüs puududa.
Siin me ütleme teile, mis on need suurepärased eelised.
Kasu tänu C-vitamiinile
On palju põhjuseid, miks kõik peaksid seda rikkalikku vilja nautima hakkama, Tänu kõrgele C-vitamiini või sama askorbiinhappe sisaldusele suurendame oma kehas looduslikke antioksüdante mis hoiab meie keha elundeid, kudesid ja süsteeme heas korras, hoolitsedes nende eest vabade radikaalide eest.
Lisaks C-vitamiin aitab suurendada kollageeni tootmist, mis on tervisliku naha hooldamiseks ja säilitamiseks hädavajalik, aitab meil haavu ravida ja muudes küsimustes parandada.
C-vitamiini puudus see võib põhjustada südame-veresoonkonna haiguste arvu suurenemist ja tagasihoidlikul 100 mg päevas tarbimisel on selle esinemissageduse vähendamiseks enam kui piisav.
Eelised, mida saame B-rühma vitamiinidest
See vitamiinide rühm on väga kasulik, üldtuntud kui "B kompleks" ja need on muutunud väga populaarseks, kuna on tõestatud, et need parandavad meie aju, meie keha ühe olulisema organi, tervist.
Lisaks kontrollivad nad meie punaseid vereliblesid ja hoolitsevad nende eest, parandavad lihaste kvaliteeti, aitavad meil toota rohkem hormoone ja sekkuvad mitmesse protsessi, näiteks sooletegevuse parandamisse.
Granaatõuna üldised eelised
Kui sel hetkel koostame granaatõuna eelised, võiksime need kokku võtta järgmiselt:
- See lohutab palju energiat.
- Annab B-rühma vitamiine, mis on kasulikud meie aju tervise edendamiseks.
- C-vitamiin, see aitab meil moodustada nahas suurema koguse kollageeni.
- See võimaldab meil teatud südame-veresoonkonna haigusi eemal hoida.
- Kui lisame selle oma dieeti, suudame seda säilitada stabiilne tervis ja väga kasulik.
Kuidas me granaatõuna tarbime?
Me võime seda puuvilja tarbida igal kellaajal, kõige "keerulisem" või "meelelahutuslikum" asi on selle koorimine, kuna kõigepealt peame pärlid eemaldama, et saaksime neid tarbida.
Paljud inimesed on alati lõpetanud granaatõuna tarbimise lihtsalt koorimisega, kuna see võib olla üsna tüütu. Sellest hoolimata Internetis leiame erinevaid meetodeid nende terade hõlpsaks eemaldamiseks, saame granaatõuna pooleks lõigata ja lusikaga kooreosa lüüa, aeglaselt langevad terad lihtsal viisil.
Samuti võime selle lõigata neljaks osaks, et kõik seemned hõlpsasti lahti saada. Lõpuks on veel üks võimalus granaatõuna tarbimiseks kasutada selle seemnetest valmistatud rikkalikku mahla.
Granaatõunamahl, olenemata sellest, kas valmistame seda kodus või kui saame selle ravimtaimede müüjalt või loodustoodete poest, võib maitsva joogi nautimisel olla väga kasulik.
Ideaalne on magustada seda mahla, kui näeme seda vajalikuna stevia lehtede või meega, nii et see maitseb meile magusamalt ja võib olla maitsev suupiste või maitsev magustoit.
Granaatõuna ja viljakuse suhe
Granaatõuna on iidsetest aegadest alates peetud üheks armastuse viljaks, kuna see aitab parandada viljakust, viljakust ja arvukust. Kuigi niimoodi vaadatuna on see väga sümboolne küsimus, teevad just meie toitainetest teadaolevad toitained puuvilja, mis aitab meil rasestuda.
Sellisel juhul paistavad silma taimsed fütoöstrogeenid, mis on otseselt seotud viljakusega. Selle seemned koos kestaga sisaldavad neid aineid, mis teevad ka koostööd seksuaaliha suurendamisel.
Teisalt ka võimaldab parandada sperma kvaliteeti ja hoiab ära teatud uroloogilised probleemid.
Kõik neis sisalduvad antioksüdandid koos C-vitamiinid ja B-rühma vitamiinid ning kõik mineraalid, kaalium, raud, räni, kaltsium või tsink, õunhape, sidrun või nende sisaldus oomega 5-s.
Pidage meeles, et tegemist on madala rasvasisaldusega ja suhkrusisaldusega puuviljaga. Selle võimas punane värvus on tingitud antotsüaniinidest - ainetest, mis parandavad ka meie vereringet, suurendavad libiidot, parandada meie südame tervist ja kuseteede süsteemi.