jah, ma tean kuumus on super lämbuv normaalse inimese, laste, eakate ja rasedate naiste jaoks on see väga ohtlik. Päike on kehale kasulik, kuid ultraviolettkiired ja selle ülekantud soojus põhjustavad halbu trikke, nii et peate olema väga ettevaatlik.
Esmakordselt naistel on raseduse, aga eriti suvehooaja osas palju kahtlusi, kuna need on nii ei tule kõrgete temperatuuridega toime suurima heameelega. Kuid seda ei põhjusta ainult keskkonnakuumus, vaid ka rase naine ise.
Rase naise kehakaal ja tundlikkus mõjutavad vähem seda, et kuumus on nende jaoks ebamugav, kuid ka hormoonide muutus Kogu raseduse vältel (progesteroon) põhjustab rase naise kehatemperatuuri tõus, põhjustades liigset higistamist ja ainevahetuse suurenemist, tekitades tavapärasest rohkem soojust.
Hoiduge rannast
Üks algaja jaoks kõige rohkem kahtlusi tekitav küsimus on see, kas see on mitte kasulik minna randa rasedaks jäämine. The puhas mereõhk on väga soodne meie tervisele, kuigi tarbetute riskide vältimiseks tuleb järgida kaitsesuuniseid.
Kui lähed randa kaitsta end väga hästi päikese eest päikesekreemide ja mütsidega, et vältida tüüpilist kuumarabandust. Soovitatav on veeta võimalikult palju aega vihmavarju all, ehkki jalutuskäigud kaldal aitavad kaasa ka jalgade vereringele, leevendades oluliselt nende raskust ja tüüpilisi krampe.
Kui te lähete esimest korda koos lastega randa või basseini peate suhtuma positiivselt ja rahulikult. Nad peavad merd tundma loomulikul viisil ja integreerima ilma vaevata, et nad näeksid, et see on nende jaoks veel üks lõbus keskkond. See on tavaline paljudele imikutele nutma vette minnes ja isegi seda, et nad keelduvad jalgu märjaks tegemast. See foobia on tingitud asjaolust, et neile ei meeldi kehas oleva vee temperatuuri muutus, mistõttu neid ei tohiks sundida. Kui ta on suurem, näeb ta, kuidas teised meres lõbutsevad lapsed seda ise teevad.
On normaalne, et värsked vanemad kardavad, et nende lastega võib juhtuda midagi halba, kuid hea valvsusega pole probleemi üldse. Kui nende kaitsmiseks võetakse vajalikud meetmed, pole tõsist ohtu.
Millal kodust lahkuda?
El rasedaks jäämine ei ole ülekaitseline seisund lapse jaoks, kelle jaoks peame alati olema kodus puhanud ja liikumata. Vastupidi, rasedus peab olema aktiivne protsess, mille käigus naine peab järgima oma tavapäraseid eluharjumusi.
Tüdrukutele nad kardavad kodust lahkumist väga sel aastaajal igal ajal. Hommikul, kuna kuumus suureneb ja väsimus on veelgi märgatavam, pärastlõunal seetõttu, et üle 5-minutilise jalutuskäigu ja öösel on talumatu taluda, sest kõrged temperatuurid ja laps ise ei lase meil magada.
Kodust lahkumiseks on soovitatav seda teha väljaspool maksimaalse kuumuse tunde, see tähendab kell 12–17. Hommikusöögiks hommikuti jalutamine ei ole sugugi kahjulik, on hädavajalik alati vedelikus püsida, seega on dehüdratsiooni vältimiseks alati vaja pudelit värsket vett kotis kanda ja pidevalt juua.
Lisaks peate hoolimata kogu päeva väsimusest tegema pingutusi öösel kõndimiseks, alati kellegi seltsis. Öö on peamine hetk linnas ringi liikumiseks, kuna Päike annab vaherahu ja just seal langevad temperatuurid kõige rohkem. Lämbumise vältimiseks kõndige aeglaselt a-ga kingad ja värsked riided ja kui võimalik, siis koos ventilaatoriga, et kõndimise ajal end värskendada.
Meetmed kuumarabanduse vältimiseks
Ennetavate meetmete kehtestamine on leevendab kuumarabandust ja hoiab ära dehüdratsiooni. Seetõttu jätame teile mõned võtmed, et hoida keha optimaalseks toimimiseks värskendavates tingimustes.
- Palju vedelikku - Vesi on dehüdratsiooni vastu suurepärane liitlane, kuid ka seda ei tohiks kuritarvitada. Janu kustutamiseks on soovitatav juua vahemikus 1,5 kuni 3 liitrit päevas, jagatuna teele või leotistele, mahladele, isotoonilistele jookidele või värsketele smuutidele.
- Kohandage dieeti - Suvel on soovitatav tarbida veerikkaid toite, näiteks arbuusi ja melonit. Puu- ja köögiviljad on toidud, mida rasedate dieedist puududa ei saa, seetõttu peaksite valima värskendavad alternatiivid, näiteks gazpacho või salmorejo.
- Värskenda kodu - On oluline avada aknad kõigepealt hommikul ja öösel, sest siis langevad temperatuurid palju. Keskpäeval ja pärastlõunal peaksid aknad olema suletud ning varikatused ja rulood paigaldatud, et kuumus liiga palju ei siseneks. Kui on vaja kasutada kliimaseadet, pole see kahjulik, kuid seda tuleb hoida pehmel temperatuuril, et mitte külmetada. Ventilaator on ideaalne õhu liigutamiseks, et see ei jääks seisma, samuti on ventilaatorid õue minemiseks.
- Värsked riided - Oluline on vältida kitsaid riideid. Looduslike kangaste ja pehmete värvidega rõivaste kandmine on selleks aastaajaks parim. Lisaks on soovitatav kanda mütse, salle või mütse, samuti päikeseprille.
- Pidevad dušid - Kui vesi sobib janu kustutamiseks, sobib see hästi ka kuumuse leevendamiseks. Kuid proovige vältida külma vett, kehatemperatuuri reguleerimiseks on normaalne olla soe.
- Varjus - Kui soovite jalutama minna, pidage seda palavate tundide vältimiseks tegema varahommikul ja öösel. Nagu rändaksime randa, basseini või põllule, otsiksime varjulisi kohti või jääksime vihmavarju alla.