El stress on üks hullemaid probleeme millega me täna silmitsi seisame, kuna see varitseb meid iga päev ja muudab ka meie endi füüsilist ja vaimset tervist. Stress on midagi adaptiivset, mis võimaldab meil reageerida millelegi, mis võib olla meie jaoks ohtlik, kuid kui keha hoiab seda pikka aega, on see lõpuks kahjulik.
Aastal praegune ühiskonna stress on väga olemas, seega on oluline õppida seda ära tundma ja ravima. Parim viis sellega mitte kannatada on seda iga hinna eest vältida. Stressi vältimiseks on palju viise, kui teame, kuidas neid oma igapäevases elus rakendada.
Korraldage oma aeg hästi
Üks asi, mis võib meid kõige rohkem stressi tekitada, on tunne, et aega ei saabu. Töö, kohustused ja kõik, mida me igapäevaselt tegema peame, ei pruugi jätta aega vaba aja veetmiseks ja puhkamiseks, nii et jõuame päeva lõpuks tundega, et pole seda üldse nautinud, nagu oleks see kõik lihtsalt töö . Sellepärast peame proovima oma aega hästi korraldada, et saaksime jätta ruumi vaba aja veetmiseks ja lõõgastumiseks. On tõsi, et oleme vähem efektiivsed, kui oleme väsinud või kui meil pole puhkeperioode, mis aitavad meil taastuda. Nii et proovige koostada päevakava või kalender, kuhu panna kõik, mida peate tegema, ja aeg, mille pühendate, et mitte raisata aega tarbetutele asjadele.
Puhastage oma meeled millegi meelelahutusega
La Mõistus võib olla stressirohke ka siis, kui me midagi ei tee. Paljudel hetkedel saame aru, et tegeleme samade probleemidega ja see ei aita meil puhata. Seega on hädavajalik meelt häirida, kui meil selline tunne on. Tehke midagi, mis võib teid mõnda aega lõbustada ja mis annab teile hea tunde, hobi, mis teile meeldib. Lugemisest kuni mõistatuse tegemiseni võivad need olla head ideed, sest see kõik hoiab teid hõivatud ja mõistusega selle ülesande täitmisel. See on häiriv tegur, mis lõdvestab meid ja pakub rahuldust, nii et lõpuks mõistate, et teie stressitase on langenud.
Tehke midagi, mis on lõbus
On palju lõbutsemise viise ja kõik sõltub igast inimesest, nii et peaksite mõtlema, mis on teie jaoks lõbus. Mängige videomängu, vaadake oma lemmiksarja peatükki või tehke seda sporti, mis teile nii meeldib. Lõbutsemine on lihtne viis endorfiine vabastada ja end paremini tunda. See parandab meie meeleolu ja hõlbustab probleemide lahendamist. Iga päev peaksime olema lõbus, sest see on ka midagi, mis aitab meil põgeneda ja end palju paremini tunda. Nii et me ei unusta, et igal päeval võib olla midagi erilist.
Tehke sporti
Me ei väsi rääkige kõigist eelistest, mida sport teile võib pakkuda. Paremast füüsilisest tervisest rahulikuma ja probleeme lahendava meeleni. Regulaarselt sporti harrastavatel inimestel väheneb stress oluliselt, kuna see endorfiinide vabanemine aitab end paremini tunda. Sa peaksid otsima ainult seda spordiala, mis on sulle kõige sobivam, sellist, mille külge saad haakuda. Otsige asju, mis võivad teid pikas perspektiivis motiveerida, alates jooksmas käimisest kuni joogatunnini, pilateseni, fitnessiga tegelemiseni või iga päev lihtsalt jalutamiseni. Kõik see aitab olla palju tervislikum ja stress ei võida lahingut.