Energiajookidel on iga päevaga rohkem tarbijaid, kellest enamik on noorukid ja kuni 30-aastased täiskasvanud. Hinnanguliselt on umbes 60% noortest hispaanlastest nende jookide peale ja selle reguleerimist nõudvad hääled on juba esile kerkinud.
Paljudel juhtudel reklaamitakse neid kui sportlastele suunatud jooke ja müüakse lubadusega anda tiivad, kuid nende koostisosadel on muud tagajärjed. Uurige, miks te ei peaks tarbida neid energiajooke ega anna neid väikestele.
Mida me mõistame energiajookide all?
Energiajookide hulka kuuluvad kõik need mittealkohoolsed joogid, mis sisaldavad kofeiini, tauriini ja vitamiine (eriti grupp B). Koostisosad, millega võib kaasneda ka teisi, nagu gingko, ženšenn, guaraana, karnitiin või glükuronolaktoon.
Paljud reklaamivad end kui spordijoogid, lubades anda energiat, anda tiivad või aidata kaasa taastumisele pärast rutiinset intensiivset treeningut, kuid mis on selles kõiges tõde? Reaalsus on see, et energiajookide peamine energiaallikas ei ole keegi muu kui kofeiin.
Valed
Mitmed hiljuti avaldatud uuringud on kokku langenud hoiatusega, et energiajoogid nad seda kasu ei too pärast kõnealust harjutust. Ja mitte ainult, vaid lisades keemilisi komponente, nagu tauriin, kiniin või kofeiin, võivad need teatud kogustes olla kahjulikud, kuigi need ei viita seda etiketile.
Ükski nende energiajookide koostisosa ei anna seda energiat, mis lubab selle tarbimist suurendada. Me ei ütle, et inimesed valetavad, et nad ei taju pärast ühe sellise joogi tarbimist energia suurenemist, kuid sellel on kiire ja lühiajaline toime tuleneb üldiselt neis sisalduvast tohutust kogusest suhkrust.
Terviseriskid
Energiajookide tarbimisel on sellel negatiivsed kõrvalmõjud, mis võivad tarbimise jätkamisel muutuda ohtlikuks. Enamik neist on seotud neis sisalduvate stimuleerivate kemikaalide ja suhkruga. Aga mis need on?
- Nad stimuleerivad üle. Enamik neist jookidest sisaldab komponente tugevalt stimuleerivad kemikaalid nagu tauriin, kiniin või kofeiin. Suures koguses tekitavad nad ülestimulatsiooni ja segatuna teiste stimulantidega, nagu alkohol, võivad põhjustada tõsiseid kehahäireid. Pidage meeles, et kofeiini kahjulik mõju närvisüsteemile ilmneb tavaliselt annuste puhul, mis algavad 200 milligrammist ja mõned neist energiajookidest sisaldavad juba 100–200 milligrammi kofeiini ühiku kohta.
- Need tekitavad sõltuvust. Kofeiin on sõltuvust tekitav stimulant ja selle stimuleerivat jõudu saab siin tugevdada teiste ainetega.
- Need suurendavad kannatuste riski hüpertensioon ja tahhükardia. Kofeiini sisaldavad energiajoogid muudavad südametegevust ja tõstavad vererõhku. Nii kiire suurte koguste tarbimine (liiter energiajooki vähem kui tunniga) või pidev tarbimine suurendavad seega hüpertensiooni, tahhükardia või arütmiate riski isegi tervetel inimestel.
- Need võivad põhjustada unetust. Kõrge kofeiinisisaldusega kofeiin ja guaraana põhjustavad kõrvaltoimeid, nagu peavalu ja unetus.
- Neis on palju suhkrut. Üks energiajookide põhikomponente on suhkur. Kas teadsite, et 500-milliliitristes anumates võib olla kuni 75 grammi suhkrut? Seda tüüpi konteiner kolmekordistaks iseenesest WHO praegused soovitused, mis soovitavad mitte ületada 25 grammi lisatud suhkruid päevas. Suhkru tarbimine on otse rasvumisega seotud ja seotud muude terviseprobleemidega, nagu insuliiniresistentsus, kardiovaskulaarne risk...
- Kahjulik meie hammaste tervisele. Need sisaldavad suhkrut ja sidrunhapet, mis on hammastele väga söövitav molekul. Seetõttu vastutavad nad hambaaukude ja hambaemaili kahjustuste eest.
Kas tarbite neid jooke tavaliselt sageli? Tervishoiutöötajad hoiatavad selle ohtude eest, eriti lastele ja teatud inimrühmadele, kellele see võib olla potentsiaalselt ohtlik. Vältige neid! Muutke oma harjumusi! Ja tervendage ennast tervena.