El termin detox tuleb detoksifitseerimisest ja see viitab dieedi söömisele, mis aitab meil keha puhastada vale toitumise tõttu kogunenud kahjulikest ainetest ja toksiinidest. On palju märke, mis ütlevad meile, et meie keha peab end igapäevastest liialdustest detoksifitseerima ja seetõttu peaksime aeg-ajalt tegema võõrutusdieeti.
El detox maailmas on igasuguseid elemente mis aitab meil oma keha parandada, puhastades seda halbade dieetide vastu. Kuid me peame alati võtma arvesse oma tervislikku seisundit ja toitumisvajadusi, et saaksime mõnda aega detox-dieeti pidada. Kahtluse korral peaksite pöörduma perearsti poole.
Mis on detox-dieet
Detox-dieedid on muutunud väga moes, nii et keha loputab liigsed toksiinid välja ja organismi saab puhastada. Tänapäeval on väga populaarne teha paast ja võtta detox-toite, et keha väljutaks liigseid aineid ja vedelikke, saavutades lõpuks suurema heaolutunde. Nende dieetide puhul on väga ettevaatlik mitte ainult allaneelamine, vaid ka paastuperioodid. Pidage meeles, et mitte kõik ei tohiks ega saa seda tüüpi dieeti pidada, seega on parem alati pöörduda spetsialisti poole.
Detox toitumine
Detox-toite on lihtne leida, nagu tavaliselt looduslikud tooted, mis sisaldavad vähe kaloreid ning sisaldavad palju toitaineid ja vett. Puu- ja köögiviljad on sageli nende detoksifitseeritavate toitude, näiteks spargli, puuviljade, näiteks maasikate, õunte või apelsinide osa. Võime oma detoksimahlad kodus ise segistiga valmistada, kuigi tänapäeval leidub ka firmasid, mis on pühendunud juba valmistatud mahladega detoksikava koostamisele. Tüüpilised toidud, millega neid mahlasid tavaliselt valmistatakse, on madala kalorsusega puuviljad, seller, kapsas, kollajuur, chia seemned, lehtkapsas või porgand. Muidugi saab iga inimene valida, kas teha ise oma mahlad, valides alati nende detoksifitseerimisomadustega toidud.
Kuidas teha detox dieeti
The Detox-dieete ei soovitata tavaliselt üle seitsme päeva. On neid, kes isegi vahelduvad päev pärast pidusid ja närimist, et teha väike puhastus kehas. Need võõrutusdieedid algavad tavaliselt paar päeva enne selliste toitude söömist, mis aitavad meil juba vedelikke ja toksiine kõrvaldada. Dieet peaks tänapäeval põhinema looduslikel toitudel, köögiviljadel ja puuviljadel, vältima töödeldud toitu ning sisaldama liigseid süsivesikuid või rasvu.
Enne dieedi alustamist a paastumine umbes 16 tundi. Selleks võime eelmisel päeval pärastlõunal kell kaheksa kerge õhtusöögi teha ja süüa uuesti alles järgmisel päeval kell 12, mil alustame selle dieediga. Detox-dieedis saame sisse süüa mitmete söögikordade kaupa eraldatud detox-loksutusi ja ka palju vedelikke.
Millised sümptomid ilmnevad
Detoksdieetide läbiviimine on midagi, mis tundub lihtne, kuid tegelikult oleme ilma keha paljudest toitudest ja kaloritest need, millega olete harjunud. Eriti keeruline on see, kui võtame põnevaid ja sõltuvust tekitavaid tooteid nagu kohv või toidud koos kofeiini või teiiniga. On mõningaid sümptomeid, mida saame suuremal või vähemal määral märgata järgmistel päevadel pärast dieedi alustamist.
El peavalu on sagedane, kui oleme harjunud kohvi jooma sageli iga päev võõrutusnähtudest. Toksiinide elimineerimisel märkame lõhnavamat hingeõhku, ka rohkem kehalõhna ja tumedamat uriini. Võimalik, et märkame paksemat ja valgemat kihti, mis keelt katab. Suus võime märgata maitsemuutusi. Samuti on võimalik kõhukinnisuse või -valuga kerge maohäire. Mõne päeva pärast tunneme end aga palju paremini, suurema heaoluga, kuna keha on kohanenud ja kõrvaldanud toksiinid.