Me kuuleme palju selle kohta supertoidud, kuid see pole mõeldud vähemaks. Kui te pole endiselt kindel, milles see seisneb, ütleme teile täna üksikasjalikult. Saate teada, millised nad tegelikult on ja kuidas saate neid oma menüüdesse ja igapäevases dieedis tutvustada. Loomulikult nähakse teie eeliseid lühikese aja jooksul.
Rohkem kui midagi sellepärast nad hoolitsevad meie tervise eest. Lihtsalt neid iga päev lisades suudame säilitada optimaalse tervise. Midagi elementaarset elurütmi vahel, mida juhime, ja mõnikord selle vähese aja vahel, et peame suutma teha vajalikke tervislikke toite. Ärge laske kõigest järgnevast ilma jääda!
Supertoidud, mis need on?
Me võime seda öelda supertoidud on toored toidud. Kõik need on pakitud vitamiinide ja mineraalidega. Palju rohkem kui muud tüüpi koostisosad võivad meile pakkuda. Kuid see pole veel kõik, sest nad pakuvad meile ka fütotoitaineid, mis kaitsevad meid teatud haiguste eest. Kahtlemata on antioksüdandid ka üks nende peamisi ühendeid. Kõik need on tavaliselt taimse päritoluga, kuigi me ei saa unustada Omega 3 sisaldava kala rasva. Kinoa või oliivi- või kookosõli Need on suurepärased supertoidud, mida võime mainida ja mis ei saa meie toidulaualt puudu jääda. Kahtlemata ei töödelda seda tüüpi toitu kunagi, seetõttu tarbime seda toorelt. Neid leiate mõnest supermarketist ja ravimtaimest.
Kuidas viia supertoite meie dieeti
Nagu oleme maininud, paneb meie igapäevane rütm pöörduma teiste toodete poole, mis meid ei soosi. Nii et kuigi arvame, et teeme a täielik dieet, võibolla mitte. Enamikel juhtudel, me ei saa vajalikke toitaineid ega antioksüdante. Sest lisaks söömisele nälja kustutamiseks peame mõtlema ka toitumisele ja oma keha eest hoolitsemisele. Lihtsaim on kasutada töödeldud toitu, kuid edaspidi muudame seda.
Parim on igas põhitoidukorras tutvustada mõnda muud toitu. Ühelt poolt sobivad nii küüslauk kui ka punased puuviljad nii antioksüdantide kui ka vitamiinide kontsentratsiooniks. Samuti peavad meie päeva täitma idud ja peotäis pähkleid. Seemned ja spirulinaNeil on valke, samuti vitamiine ja mineraale. Muidugi, et juua, ei midagi sellist nagu rohelised mahlad. Nii et meil pole enam vabandusi seda tüüpi toodete mittetarbimiseks.
Teie keha jaoks hädavajalikud toidud
Mõned põhitõed on juba mainitud, kuid kui teil on endiselt vähe maitset, peate avastama peamised supertoidud, mida vajate rohkem kui täiusliku keha ja tervise jaoks.
- Hanemalts: Annab nii valku kui ka kiudaineid. Lisaks ka vajalik energia tänu süsivesikutele. Muidugi on see aminohapete poolest väga rikas. Võite seda valmistada nii, nagu oleks see riis, või kombineerida seda salatites.
- Kaunviljad: Jah, kui te arvate seda selles toidu tüüp leidsite end väga keeruliste võimalustega, miski ei saanud tõest kaugemal olla. Kaunviljad on veel üks tervislik variant. Kaltsium ja magneesium eristuvad neist, kuid vähe rasva.
- Broccoli: Mida öelda brokoli kohta, mida te veel ei tea! Kahtlemata on veel üks põhitõde tänu oma kogusele C-vitamiin, vähe kaloreid ja palju kiudaineid.
- Tume šokolaad: Jah, šokolaad on ka üks toitudest, mida võime tarbida alati, kui soovime. Aga jah, mida rohkem kakaod, seda parem.
- Pähklid: Väga rikas Omega 3. Võime võtta neli või viis päevas. Saame nii E-vitamiini kui ka kiudaineid. Kreeka pähklid on südamele ja kolesterooli kontrollimiseks väga kasulikud.
- Chia: Magusates või soolastes retseptides on chia alati suurepärane stiimul. Sisaldab raud, kaltsium, kiudained ja valk palju suuremates kogustes kui muud toidud.
- Goji marjad: See hoolitseb neerude ja maksa eest, andes meile samal ajal rohkem energiat.
- Kurkum: Kahtlemata ei saa me unustada ka kurkumi taime. Parandab seedimist, hoiab ära vähi tekke ja see hoiab meid kaalus lisaks sellele, et pakub meile arvukalt keha omadusi.
Need kõik on kahtlemata hädavajalikud toidud, kuigi mõnikord ei võimalda nende kõrge hind alati nautida seda, mida poolelt neist sooviksime. Aga kas see on nii paljude eeliste hulgas oli ka puudus. Millised on need, mida juba oma igapäevaselt kaasate?