Beebi toidus ei saa puududa nii tähtsatest toitainetest nagu raud, millel on oluline roll nii arengus kui ka üldises tervises. Esimestel elukuudel, laps saab rauda ja muid vajalikke toitaineid piima kauduSeetõttu on hädavajalik, et ema järgiks raseduse ja rinnaga toitmise ajal väga mitmekülgset ja tasakaalustatud toitumist.
Kuid kui saabub täiendav toitmine, see lõbus etapp, mil laps avastab tahke toidu, on oluline tagada, et toit vastaks lapsele vajalikele toitumisvajadustele. Nende hulgas, raua panus, mis on nii oluline muuhulgas aneemia vältimiseks, häire, mis võib esimestel elukuudel põhjustada tõsiseid häireid aju arengus.
Rauarikkad toidud lisatoiduks
Enne kui hakata tutvuma imiku toidulauale kõige soovitavamate rauarikaste toiduainetega, tuleb meeles pidada, et esimese eluaasta põhitoiduks on rinnaga toitmine. Seetõttu ei tasu kinnisideeks olla toidu proportsioonid, toidukogused, mida laps sööb või kas talle mõni toode rohkem või vähem meeldib. See laheneb vähehaaval, sest tahke toidu avastamine on järkjärguline protsess ja toiteväärtus kaetakse selle esimese aasta jooksul piimaga.
Mida kiiremini aga harjub beebi igasuguste toitude söömisega, seda lihtsam on sul pakkuda lapsele mitmekülgset ja tasakaalustatud toitumist. Arvestades, et paljude laste jaoks on toit probleemiks, on see, et nad ühelegi toidule vastu ei ütleks, absoluutne triumf. Kas see on garanteeritud, kui ta võtab lapsena kõik toidud vastu? Ei, miski pole siin elus kindel, aga on teie laps keeldub tõenäolisemalt vähesest toidust.
Selle dieediga, mis algab umbes 6 kuu pärast, tutvustatakse toiduaineid järk-järgult. Esimesed kergesti seeditavad puu- ja köögiviljad, teraviljad ja muud toidud, mis ilmuvad järk-järgult. Raud on neis kõigis, kuigi mitte samas vahekorras. Imiku dieedi rauaga varustatuse parandamiseks ja aneemia riski vähendamiseks peaksite lisama neid rauarikkaid toite.
Heemi raua rikkad toidud
Raud on mineraal, mida leidub paljudes toiduainetes, kuigi mitte samal määral, samuti ei omasta organism seda samal viisil. Raua eristamine on väga oluline et beebi toitumine oleks tasakaalus ja tema selle toitaine tarbimine oleks piisav. Ühest küljest on meil heemraud, mis hoiab ära rauavaegusaneemia.
Seda tüüpi rauda leidub loomsetes toiduainetes., eriti punases lihas ja orelilihas. Kõrgeima heemilise raua komponendiga toidud on maks, neer, veri, süda või magusad leivad. Need aga ei sobi imiku toidulauale. Sel põhjusel on eelistatav alustada teiste toiduainetega, nagu punane liha väikestes kogustes, ja lisada neile mitteheemset rauda.
mitteheemne raud
Sel juhul maak pärineb taimsest toidust, seega on raua kontsentratsioon madalam ja et organism seda hästi omastaks, tuleb täiendada C-vitamiini rikka toiduga. Rauarikastest köögiviljadest on meil spinat, spargelkapsas, mangold ja muud taimset päritolu toiduained, nagu näiteks läätsed või teraviljad.
Tasakaalustatud toitumine õige rauataseme säilitamiseks
Beebi optimaalseks kasvamiseks ja arenemiseks on hädavajalik, et tema toitumine oleks mitmekesine ja tasakaalustatud, sest ainult nii saad kõik kehale vajalikud toitained kätte. Raud, nagu me juba nägime, on hädavajalik, nagu ka teised toitained, nagu kaltsium, vitamiinid või valgud. Sel põhjusel on kõige parem aidata lapsel avastada kõikvõimalikke toite, kui tahke toiduga tutvumine algab, et tema toitumine oleks täiesti mitmekesine, tasakaalustatud ja tervislik.