Kas olete kuulnud hooldaja sündroomist? Võib-olla ei tea te selle nime tõttu täpselt, millest me räägime, kuid kindlasti saate seda veidi rohkem analüüsides mõista, et kannatate selle all. Sest see on midagi, mida igaüks meist võib kannatada, kui ootame mitu tundi päevas kedagi, kes on haige.
Midagi seda võib-olla näeme, kui väsinud või kurb olukorra tõttu, mida me kogeme, ja jah, see on nii, kuid sellel on rohkem tagajärgi. Sest see võib meid väga olulisel moel mõjutada. Seega pole valus hooldaja sündroomi kohta veidi rohkem teada, et proovida seda ravida ja jätkata oma tööd, enne kui on liiga hilja.
Mis on hooldaja sündroom?
Kui inimene elab koos teise ülalpeetava inimesega või peab tema eest hoolitsema mitu tundi, siis hakkame rääkima hooldaja sündroomist. Sest sellega kaasneb kulumine, mis on vältimatu. Nimetatud kulumine mõjutab emotsionaalset osa, aga ka füüsilist, kuna olete väsinum kui kunagi varem. Et kõik mõjutaks teie isiklikku ja igapäevaelu. Teame, et haige inimese eest hoolitsemine on tõeliselt keeruline töö, sest puhata pole. Hooldaja haigestumine on tavaline ja kuna ta arvab, et ei saa seda endale lubada, põhjustab see tõsisemaid probleeme.
Kuidas ma tean, kas mul on hooldaja sündroom?
Kui teil on selline olukord, soovite kindlasti teada, kas teil on sündroom. Selle väljaselgitamiseks pole midagi muud, kui määrata kindlaks teatud märgid, mis ütlevad meile, kas oleme haiguse selles faasis. Alates sellest, kui sümptomid hakkavad ilmnema, nimetatakse seda läbipõlenud hooldaja sündroomiks ja need on järgmised:
- sa oled väga väsinud See ei parane isegi pärast piisavat magamist.
- The ebamugavustunne teie kehas Need ilmnevad peavalude, seljavalu, kontraktuuride ja isegi peapööritusena.
- La isutus See on veel üks levinumaid sümptomeid.
- Täpselt nagu temagi unetus sest stress ei lase ajul ega kehal puhata.
- Tunned tuim ja lohakas, ilma intressita peaaegu mitte millegi eest.
Kuidas ravida hooldaja sündroomi?
Seda sündroomi pole lihtne ravida, sest tahame haige heaks teha kõik, mis võimalik. Kuid sellegipoolest peame ka enda eest hoolitsema, muidu ei saa me tema abistamist jätkata. Nii et see on mugav et esimene samm on abi palumine. Sa ei tohiks end selle pärast halvasti tunda, pigem vastupidi. Me kõik vajame aeg-ajalt abikäsi ja näete, kuidas kõik paraneb.
Teine oluline punkt on see, et te ei hoia kõike, mis teil enda sees on. Püüdke saada lähedasemaks nende inimestega, kes teid ümbritsevad ja kellega saate avameelselt rääkida. Väljendage oma emotsioone, rääkige sellest, mida soovite, mida muudaksite ja palju muud. See on viis vabastada see, mis meil sees on. Hoolimata kogu tööst ja vähesest vabast ajast peaksite leidma mõne minuti enda jaoks: oma vajaduste jaoks, füüsilise tegevuse tegemiseks ja enda eest üldiselt hoolitsemiseks.
Kuidas vältida hooldaja ülekoormust?
See on sarnane sellele, mida me just mainisime, ja see tähendab, et me peame endale tähelepanu pöörama. Sest te juba teate, et kui me pole 100% juures, ei saa me haige inimese eest hoolitsemist jätkata. Seetõttu peaksite looma omamoodi meeskonna, kus on rohkem sugulasi või inimesi, kes aitavad teil hooldusele kuluvat aega jagada. Sealt edasi on vaja teha lõõgastustehnikaid, harjutades hingamist, sest need aitavad teil lõõgastuda ja uinuda. Proovige liituda ka rühmadega, mis läbivad sama asja, et saaksite saadud nõuandeid praktikas rakendada.