Kui teid huvitab, miks teil on näljane tuju halb, siis räägime teile selle kohta kurioosseid asju. Esiteks, See on organismi loomulik mehhanism. Su keha hoiatab sind, saadab sulle selle signaali, et sa sööksid, sest keha vajab seda. Kui te oma vajadust ei rahulda, aktiveeritakse vastuseks mehhanismid.
Nälg mõjutab otseselt emotsionaalseid seisundeid. Seda seetõttu, et enne signaali toitmise vajadusest, mille keha sulle saadab, aktiveerub närvisüsteem ja tekib ka hormonaalne reaktsioon. kõik see mõjutab teie tuju. Su keha ei saa vajalikke toitaineid kätte ja kuidagi "saab vihaseks" ja annab sulle sellest emotsioonide kaudu teada ja nii sa muutud näljaseks.
Nälg ja halb tuju kui hormonaalne reaktsioon
Tegelikult on selle küsimuse kohta mitu teooriat. Ühest küljest kasutatakse toitu psühholoogilisest aspektist sageli rahulolu saamise vahendina. Kui olete kurb, vihane või stressis, tunned vajadust kiiresti naudingut saada, ja pole midagi kiiremat kui magus ja ebatervislik suutäis.
See kutsub esile füüsilise ja emotsionaalse reaktsiooni, saate seda naudingut, kasu, mida vajate, ja tunnete end kohe paremini. Probleem on selles, et see reaktsioon on sama kiire kui lenduv, kuna suhkru mõju on nii nõrk, et see kestab vaevu paar minutit. Nii et tunnete end süüdi tunned end jälle näljasena ja algavad meeleolumuutused. Seda iseenesest uuritakse psühholoogilisest aspektist, kuigi tegelikkuses käib see käsikäes hormonaalse vastusega, mis toimib sarnaselt. See tähendab, et hormoonid ja emotsionaalsed seisundid jagavad selles töös peamist rolli.
Kuidas tulla toime halva tujuga, kui oled näljane
Vastust, kuigi see pole lihtne, on lihtne saada. Mida saate teha, on õppida oma keha tundma, kuulata seda, kui see teile signaale annab, ja reageerida neile asjakohaselt. See tähendab, et kui olete näljane, peate sööma, sest see on eluks vajalik. Nüüd ei küsi su keha sult maiustusi, välja arvatud juhul, kui tal puuduvad teatud toitained. Mis tähendab, et, oluline on mitmekülgne ja tasakaalustatud toitumine et vältida selliseid meeleolumuutusi, mis on näljatunde korral nii tavalised. Näljasena pahuraks muutumise vältimiseks järgige allolevaid juhiseid.
- Ärge jätke vahele ühtegi söögikorda, eriti hommikusööki. Pärast nii palju tundi paastu on vaja korralikult süüa ja toita keha nende ainetega, mis võimaldavad tal energiat saada ja korralikult toimida. Kui te ei söö korralikku hommikusööki, hakkate keskhommikuks tundma meeletut nälga ja teie halb tuju süveneb.
- Söö valku igal toidukorral. Valk imendub aeglaselt ja teie kehal kulub kauem aega. Sel moel hoiab see täiskõhutunde kauem kui teised toidud. Mis aitab teil kaalust alla võtta, nälga kontrolli all hoida ja meeleolumuutusi vältida.
- Põgenege väga piiravate dieetide eest. Kui sa tahad kaalust alla peate järgima madala kalorsusega dieeti, mis ei tähenda kehva toitumist ja millega peate nälga jääma. Seda tüüpi dieediga saate kannatada ainult ebamugavustunde, väsimuse ja halva tuju all, sest teil on igal kellaajal toitumisvaegus ja nälg.
Teie keha on tark, see on masin, mis on täiuslikult loodud iseseisvalt toimima. Ta vajab sinult väikest koostööd. Tegelikkuses küsib keha vaid vett, toitu, häid harjumusi ja natuke trenni. Kõik nemad, taskukohased ja kergesti kättesaadavad tegurid hea tervise tagamiseks ja parem elukvaliteet. Sööge hästi ja väldite näljase käes vaevlemist.