Ma ei saa kaalust alla võtta! See on üks fraasidest, mida oleme elu jooksul kõige rohkem öelnud. Seetõttu proovime täna välja selgitada, mis toimub, mis on teie dieediga valesti ja kuidas saame selle lahendada. On tõsi, et iga inimene on terve maailm ja et kõik neist ei tee samu plaane.
Seetõttu peame astuma väikseid samme, kuni avastame, mis tegelikult juhtub. Selleks on vaja jätkata palju tahtejõudu, sest mõne inimese jaoks kaalulangus võib olla kiirem kui teistel. Kuigi olen kindel, et neis kõigis saavutatakse suurepäraseid tulemusi. Uuri välja!
Miks ma ei saa kaalust alla võtta?
Olete dieedil olnud, kuid päevade või nädalate möödudes ei näe te positiivset tulemust. Siis lõpetate mõtlemise, mis on nii palju pingutusi. Noh, pingutusel on oma tasu, kuid me peame tingimused oma elustiiliga hästi kohandama. Ma ei saa kaalust alla võtta! Miks?
- Teie toidust puudub valk: Kahtlemata on valgud iga soola väärt dieedi suurepärane alus. Kuna need on küllastunud ja aitavad meil söögikordade vahel mitte näksida. Lisaks, et see oleks ideaalne lihaste arenguks.
- Teil on veepuudus: Kahtlemata on rohke vedeliku joomine veel üks punkt, millega peame arvestama. Vesi on meie keha puhastamiseks ja enese niisutamiseks ülioluline. Panustage sidruni või infusioonidega veele, kui teil on raske üksi vett juua.
- Hoiduge kalorsetest toitudest: Mõnikord arvame, et need ei mõjuta meid või et midagi ei juhtu neid tarbima, kuid siiski. Kui annate treenimisele vaatamata endale vähe kapriise, võivad need olla teie kaalulangetamisel takistused. Šokolaadid, jäätised või kalorikad suupisted võivad meid rikkuda.
- stress: Öeldakse, et kui oleme väga stressis, tekib organismis rohkem kortisooli. See muudab suurema hulga kalorite põletamise keeruliseks.
Mida teha, kui ma ei saa kaalust alla võtta
Peame alati andma end kvalifitseeritud personali kätte, et nad saaksid meie juhtumile individuaalsemat tähelepanu pöörata. Kuid on tõsi, et üldisel tasemel on alati mõned sammud, mida me peame tegema, kui me ei saa kaalu langetada.
- Ärge laske end imestada ega ebatervisliku toitumise tõttu: Isegi kui nad lubavad teil kaotada mitu kilo nädalas, ärge langege sellesse kiusatusse. Teil on vaja täielikku ja pikaajalist dieeti või pigem tervislikumat eluviisi.
- Ärge unustage lisada süsivesikuid: Sest mõnikord me unustame ära, sest on tõsi, et need võivad olla kaloraaži lisakogused. Kuid see on midagi, mida me vajame. Kuna nad on tasakaalustatud toitumise tingimustes, moodustavad valgud ja köögiviljad ideaalse roa.
- Magada hästi: Kuna vähene puhkus põhjustab teatud hormoonide revolutsiooni ja jätab meile selle näljatunde pidevamaks.
- Ärge kuritarvitage kardiovaskulaarseid treeninguid sest kuigi arvame, et see on üks peamisi kaalulangetajaid, on kõige parem kombineerida see jõutöö ja intervallidega.
Ma ei saa kaalust alla võtta! Milliseid samme peaksin tegema?
Oleme juba näinud mõnda põhjust, miks te kaalust alla ei võta. Neid on palju rohkem, sest nagu oleme hakanud ütlema, on iga keha maailm. Kõige selle põhjal on meil nüüd selgem arusaam, miks me ei suuda kaalust alla võtta. Kuid nüüd on aeg selle saavutamiseks õigeid samme astuda.
- Unustage kõige rangemad dieedid ja valige tervisliku eluviisi kava. Seda seetõttu, et nad jätavad maha suhkrud, eelküpsetatud ja praetud toidud või ebatervislikud rasvad.
- Neli portsjonit köögivilja ja umbes kolm portsjonit puuvilju päeval saavad neist teie suured liitlased.
- Rasvad lähevad igasse plaati, kuid kujul oliiviõli, peotäis pähkleid või avokaado.
- Teie taldrik peab koosnema poolest köögiviljadest, üks osa valkudest ja teine, väiksem, rasvadest.
- Tehke füüsilisi harjutusi iga päev. Kõndimine, ujumine, jõutreening või zuma ja spinningu seanss on mõned näited.
- Võtke seda kõike igapäevaselt rutiinina ja hakkate selles nägema midagi põhilist, mis kohandub teie eluga, mitte lisapingutusena, mis maksab meile alati rohkem.