Täna juhime elustiili, mis võib viia a kõrge stressitase, eriti kui me ei tea, kuidas igapäevaselt tööd teha. Kodune töö ja need, mis hõlmavad võimalust veebis asju ajada, on pannud meid pikendama oma tööaega, võttes ära väga vajalikud puhkeajad. Seetõttu peame teadma, kuidas vähendada tööga kaasnevat stressi.
Minimaalne stress on hea olla rohkem produktiivne ja tõhus, kuid see lakkab töötamast, kui see blokeerib meid ja kulutab meid. Kuna soovime teha oma tööd hästi, aga ka töötada elatise nimel, mitte vastupidi, on väga oluline, et teaksime, kuhu piirid seada. Pöörake tähelepanu nendele näpunäidetele.
Vältige asjade pooleli jätmist
On väga oluline, et me ei jätaks tööl võimalusel asju pooleli. Nii hoiame ära oma mõtlesin neile tagasi ja sellest, mida peame järgmisel päeval kodus olles oma puhkeajal tegema. Tööaeg peab nende küsimuste eest hoolitsema ja ülejäänud aeg on täielikult meie oma, nii et me ei peaks selle üle mõtlema.
Ärge viige tööd koju
Pange oma töö ja oma töö vahele selge piir tundi puhkust. Ärge võtke kodutööd, mis võtab teie vaba aja ja ärge lahendage probleeme ka väljaspool tööd. Kui teete seda igal teisel päeval, siis harjute sellega ja tuleb aeg, mil e-kirjadele vastamise, kõnedele vastamise või ootel olevate asjade lõpetamise ajal on vaba aja veetmise aeg oluliselt vähenenud. Homme on jälle üks päev.
Ära võta endale rohkem, kui võlgu oled
Me kõik tahame edendada ja olla tõhusad, eriti kui tahame oma tööd paremaks muuta. Kuid me ei saavuta paremat, kui eeldame, mida me ei saa või ei peaks. See tähendab, et meil peab olema ka selge, mis on meie töö ja mis on meie ülesandedja mitte teha teistele kuuluvaid ülesandeid ega võtta enamat, saamata vastutasuks midagi, sest see suurendab stressi ega too motivatsiooni.
Liituge tegevusega, mis teile meeldib
Vabal ajal peame puhkama ja tegema seda, mida tahame, kuid on hea mõte pühenduda hoopis teistsugusele tegevusele, mis puhastage meelt. Kui registreerume ka kursusele või tundidele, olgu see siis jooga, jooksmine või maalimine, palju parem, sest sunnime ennast tegema midagi muud, kus mõistus lõdvestub, eemaldades stressi. See on hea, et vältida neid päevi, mil me ei teeks muud, kui istuksime diivanil ja mõtiskleksime kõige üle, mis tööl valesti läheb, või kõigest, mida peame tegema.
Korraldage oma aega
See ei tähenda nii tihedat ja korrastatud ajakava, et te ei saaks midagi spontaanset teha, kuid on tõestatud, et a hea organisatsioonKas tööl või igapäevaelus, muudab see meid tõhusamaks. See tähendab asjade kiiremat tegemist ja rohkem vaba aja veetmist, et veeta lõõgastumiseks või midagi muud, mis meile meeldib. Pange oma ootel ülesanded kirja ja kontrollige, mida teete, see motiveerib teid jätkama nende asjadega, mida peate veel tegema, ja kui saate sellest aru, siis kõik tehakse.
Magamistunnid on pühad
On oluline, et me ei võtaks ära magamiskohad, isegi mitte selle seeria teise peatüki nägemiseks, mis meile nii meeldiks. Peame austama puhkeaegu, et olla parem ja töötada ilma probleemideta, sest muidu on kõik stressirohkem ja see mõjutab meie tervist.