Võib-olla olete juba kuulnud Mindfulnessist midagi, a distsipliin, mis aitab teil päevast päeva paremaks muuta. See on viis elu mõistmiseks, see tähendab osa meie elustiilist, mis aitab meil keskenduda nüüdsele. Maailmas, kus veedame oma päevad täis tööülesandeid, korraldame asju ja mõtleme homsele või eilsele, tundub kohalolek juba luksusena.
Me näeme mis on tähelepanelikkuse eelised ja kuidas kaasa lüüa sellest liikumisest, mis võib meid nii palju aidata. Kahtlemata on see distsipliin või eluviis, mis toob igapäevaselt suurt kasu, nii et kõik saavad sellega hakkama ja saavad oma elu hõlpsalt parandada.
Mis on tähelepanelikkus
El Mindfulness on distsipliin, mis aitab meil kohal olla, keskenduda päevast päeva ja nüüd. Paljudel puhkudel veedame oma elu mineviku asju, vigu ja tegusid läbi vaadates, mis on juba juhtunud ja mille üle meil pole võimu, sest me ei saa neid muuta. Ainus asi, mida saame muuta või mille järgi saame tegelikult tegutseda, on olevik, seega aitab tähelepanelikkus meeles pidada, et see on tegelikult oluline, praegu. Samuti ei tohiks me veeta päeva homsele mõtlemisele, sellele, mida teha, kõigile ees ootavatele asjadele. Oluline on silmas pidada meie eesmärke ja homset päeva, kuid sekkumata oleviku nautimisse, mis on meie käes. See on Mindfulness, midagi, mis tundub lihtne, kuid võib-olla mitte nii väga.
Kuidas mindfulness’i harjutada
Et teha Mindfulness'i hea tava on oluline, et me keskenduksime. Lisateabe saamiseks võite otsida mõnda videot või raamatut. Mindfulness'i üldine idee ütleb meile, et seda saab alustada omamoodi meditatsioonina. Peate olema vaikses kohas, mis võimaldab teil keskenduda hetkele ja õppida oma mõtteid kõigest tühjaks tegema, keskendudes nüüdsele, sellele, mida tunnete ja milline olete.
Aitab vähendada ärevust
See distsipliin aitab meil ärevust mitmel viisil vähendada. Me ei mõtle sellele, mida me ei saa enam muuta ja mis mõjutab meid, mis tavaliselt tekitab palju ärevust. Me ei mõtle ka tulevikule, millelegi, mida me ei tea ja mida me ei tea, kuidas see juhtub. Kui keskendume ainult hetkele, mis on oluline, vähendame ärevust asjade pärast, mida me ei saa kontrollida.
Parandage emotsionaalset intelligentsust
See tava aitab meil olla ka rohkem kohal ja teadlikum teistest ja nende enesetundest. See on viis rohkem sees olla seos sellega, mida me tunneme ja mida teised tunnevad, nii et see aitab meil arendada emotsionaalset intelligentsust. Mõlemad mõisted on tingimata vajalikud täisväärtuslikuks eluks pere ja sõpradega. Emotsionaalne intelligentsus on viis teistega ühenduse loomiseks ja üksteise palju paremaks tundmaõppimiseks, mistõttu see on nii oluline.
Aitab parandada tähelepanu
Paljudel juhtudel on meil raske keskenduda, eriti tänapäeval, kuna meil on palju tähelepanu hajutajaid, teavet ja suhtlusvõrgustikke, mis viivad meid teise kohta ja teise aega. Seetõttu pole meid peaaegu kohal. Nii et selle tähelepanelikkuse harjutamine aitab meid hoidke tähelepanu palju kauem ja lihtsamalt öeldes midagi, mis võib meid aidata isegi õppetöös, kuna see parandab keskendumisvõimet.