Kaalu langetamiseks on tavaline pidada dieeti. Kuid mitte ükskõik milline dieet, vaid selline, mis põhineb meie tervisel, vanusel ja muudel teguritel, mida tuleb kõigepealt põhjalikult uurida. Sest kui järgite väga piiravat dieeti, võib see omajagu maksta. Sest teie keha ei rahulda oma toitainete vajadusi.
Kalorite vähendamine on hea mõte. kui tahame kaalust alla võtta, kuid kõige parem on seda teha eksperdi kätes, kes meid protsessis juhendab. Sest kui me seda ise teeme, ei pruugi me vajaliku kaloridefitsiidi kohta hästi arvutada. Dieeti pidada jah, aga tasakaalustatult ja ohutult!
Teie ainevahetus aeglustub väga piirava dieedi korral
Teame juba, et peame järgima tervislikku toitumist või elustiili. Kui natuke järele mõelda, siis kindlasti teame hästi, millise toidu peaksime kõrvale jätma. Sellest lähtudes peame jätkama paljude teiste tarbimist, et meie elutähtsad funktsioonid jätkuksid nii, nagu nad on siiani olnud ja ei kannataks. Sellepärast, kui me tarbime väga vähe kaloreid ja pikendame seda aja jooksul, ammutab keha varusid, kuna see ei kuluta energiat. See väljendub aeglasemas ainevahetuses. Midagi, mis võib kaalukaotuse meie jaoks keeruliseks muuta, kuid siis lisame kilod silmapilguga tagasi.
kaotada lihasmassi
Kui kaotate rasva, on see kindlasti hea uudis, kuid tuleb märkida, et sellel teel ei unusta me, et jätate oma lihastega hüvasti. Tõsi, kõik ei märka seda võrdselt, kuid on palju inimesi, kes kaotavad suure hulga lihasmassi. Muidugi, kui see aja jooksul jätkub, võivad sellel olla kehale mitte eriti head tagajärjed. Sa märkad seda sisse sul on vähem jõudu ja sellisena ei ole sinu sooritus iga päev sama. Enese taastamiseks pole midagi muud kui tasakaalustatud toitumine ja treenimine.
Teie kehal puuduvad toitained
Alati rõhutatakse, et parema tervise nautimiseks vajame tasakaalustatud toitumist ja see on täiesti tõsi. Sest kui anname talle vähem kaloreid, kui ta vajab, siis hakkabki nii toitainete ja vitamiinide kui ka süsivesikute puudus, mida tal tõesti vaja on, et jaksaks hoida. Kuigi väidetavalt on puudujäägid enamasti nii mineraalainetes kui ka vitamiinides. JASellel on tagajärjed kogu kehale, sest ühest küljest olete rohkem väsinud ega saa päevaga sammu pidada.. Kuid see toitainete puudus võib põhjustada ka juuste väljalangemist, rabedaid küüsi või isegi kuivemat ja tuhmimat nahka. Nagu näeme, peame tarbima värskeid toiduaineid, nagu puu- ja juurvilju, aga ka liha, kala või kaerahelbeid.
Vastunäidustused mõnel teie eluhetkel
Näeme juba praegu, et väga piirava dieedi järgimine ei ole kellelegi kasulik. Sel põhjusel on alati kõige parem anda end asjatundjate kätte ja mitte proovida seda ise, sest me ei pruugi astuda õigeid samme. Selle põhjal tuleb öelda, et ka võib mõnel ajal meie elus olla vastunäidustusi, näiteks rasedus. Kuna me võime oma lapse elu ohtu seada. Seega on alati parem, kui soovite kaalust alla võtta, kui teete seda siis, kui mõtlete rasedusele, mitte selle ajal. Seda ei soovitata kasutada ka imetamise ajal, sest sel ajal võib piimatoodang muutuda ja loomulikult pole see mugav. Loomulikult järgime võimalikult tervislikku toitumist. Kuid igal juhul on teie usaldusväärne arst see, kes annab teile konkreetse juhtumi jaoks parimad juhised. Väga piirava dieedi järgimine võib teie tervist ohustada!